Cách sống đến 100 tuổi: phương pháp, điều kiện, nguồn sức khỏe, mẹo và thủ thuật

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 14:57

Mọi người đã tìm kiếm một công thức cho cuộc sống vĩnh cửu và tuổi trẻ từ thời cổ đại. Nhưng cho đến nay, những nỗ lực này vẫn chưa thành công. Nhưng nhiều người đã thành công trong việc tìm ra công thức kéo dài tuổi thọ. Ở các nước phía đông, cũng như ở các vùng miền núi của Nga, bạn có thể gặp nhiều cụ già trăm tuổi. Làm thế nào để sống đến 100 tuổi? Tìm các mẹo bên dưới.

Học cách tận hưởng mỗi ngày

Một người lo lắng nhiều không tìm thấy thời gian cho những thú vui đơn giản. Một điều gì đó tốt đẹp có thể được tìm thấy trong cuộc sống của bất kỳ người nào. Nhưng không phải ai cũng tìm kiếm điều tích cực. Bạn có quan tâm đến câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để sống đến 100 tuổi? Xem lại chính sách cuộc sống của bạn. Bạn càng tận hưởng những điều nhỏ bé, những ngày của bạn sẽ càng trở nên trọn vẹn hơn. Điều gì có thể được vui mừng? Bạn đã từng nhìn ra cửa sổ và thấy cảnh hoàng hôn hay bình minh tuyệt đẹp chưa? Hãy mỉm cười khi nghĩ rằng vẻ đẹp này đã đập vào mắt bạn, và bạn dành một chút thời gian để chiêm ngưỡng cảnh đẹp. Trên đường đi làm, bạn có thể bắt gặp một bụi hoa tử đinh hương đã nở sớm. Hãy vui mừng vì điều kỳ diệu này, vì ngày hôm qua hoa chưa nở. Bạn cũng có thể tìm thấy những bất ngờ thú vị trong công việc. Ví dụ, một tách cà phê mà đồng nghiệp mang cho bạn với lời chúc buổi sáng tốt lành sẽ cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn. Học cách nhìn những điều nhỏ nhặt và chú ý đến chúng. Chính từ những khoảnh khắc nhỏ nhưng dễ chịu như vậy, cuộc sống của chúng ta đã được tạo nên.

Tìm một công việc bạn yêu thích

Người đàn ông dành phần lớn cuộc đời của mình cho công việc. Vì vậy, việc làm cả đời nên mang lại niềm vui cho một người là điều hoàn toàn hợp lý. Nếu điều này không xảy ra, thì người đó sẽ mất đi niềm vui cuộc sống và tàn lụi rất nhanh. Một người đánh đổi thời gian của mình để lấy tiền và không tận hưởng quá trình này sẽ không hạnh phúc. Làm thế nào để sống đến 100 tuổi? Hãy nhìn những người về hưu. Miễn là mọi người đang làm việc, họ vui vẻ và vui vẻ. Nhưng ngay sau khi chúng được nghỉ ngơi xứng đáng, cơ thể chúng bắt đầu trở nên suy nhược, và tâm trí dần rời bỏ chủ nhân của nó. Đây không phải là những trường hợp cá biệt. Điều này xảy ra không chỉ ở nước ta, mà trên toàn thế giới. Một người ngồi ở nhà, không đi đâu và không làm gì, mất hứng thú với cuộc sống. Cô ấy có vẻ nhàm chán và không hứng thú với anh ta. Nhưng thái độ tâm lý trong trường thọ đóng một vai trò quan trọng. Do đó, hãy làm việc và đừng vội nghỉ hưu. Thôi thì khi phải nhường chỗ cho những nhân viên trẻ, hãy tìm cho mình một sở thích và thực hiện nó. Đừng ngồi yên. Sự nhàn rỗi làm cho một người đau khổ và bất lực. Vì lý do này, mọi người bắt đầu ốm yếu, suy yếu và chết.

Đừng tự làm khổ mình

Dây thần kinh bị đứt gãy không thể sửa chữa. Nhớ vềrằng vấn đề dễ ngăn chặn hơn là sửa chữa. Làm thế nào để sống đến 100 tuổi? Bạn cần cứu hệ thần kinh của mình để nó có thể hoạt động bình thường không chỉ ở tuổi 30 mà còn ở tuổi 90. Làm thế nào để thực hiện điều này? Đừng lo lắng về những chuyện vặt vãnh. Học cách buông bỏ những vấn đề mà bạn không thể giải quyết. Có những người hào hứng với quá trình ô nhiễm của trái đất đến mức không ngủ được và đang cố gắng giải quyết một vấn đề tầm cỡ toàn cầu. Thư giãn và cố gắng buông bỏ những suy nghĩ của bạn. Bất kỳ người nào cũng phải luôn được hướng dẫn bởi quy tắc: nếu bạn có thể thay đổi điều gì đó, thì hãy thay đổi nó, nếu bạn không thể thay đổi nó, hãy bỏ qua vấn đề. Bạn càng ít lo lắng về điều gì đó, bạn càng có nhiều thời gian để giải quyết những vấn đề cấp bách. Hãy ngừng lo lắng cho con cái và người thân của bạn. Nếu bạn không thể giúp một người nào đó về mặt thể chất, thì về mặt tâm lý, bạn sẽ không thể làm cho một người tốt hơn được. Bạn không nên lo lắng về điều này. Học cách chấp nhận hoàn cảnh như hiện tại.

Ngủ nhiều hơn

Một người nên chăm sóc sức khỏe của mình từ khi còn trẻ nếu anh ta quyết định rằng mình sẽ sống được 100 tuổi. Tuổi thọ phụ thuộc một phần vào di truyền và một phần vào lối sống của bạn. Người càng mệt thì càng cần nhiều thời gian để phục hồi cơ thể. Phục hồi sức mạnh thể chất và tinh thần xảy ra trong khi ngủ. Bạn không thể tiết kiệm trên nó. Cố gắng hiểu rằng nhịp sống mà bạn ngủ 5 ngày mỗi tuần 5 tiếng và vào cuối tuần 10 tiếng sẽ không mang lại điều gì tốt cho bạn. Bạn có thể nhanh chóng làm suy yếu bản thânSức khỏe. Không có số tiền nào có thể phục hồi hệ thống thần kinh của bạn. Và cô ấy chủ yếu khó chịu bởi những người tiến hành tất cả các loại thí nghiệm với giấc ngủ. Và nếu một thanh niên thỉnh thoảng vẫn có thể không ngủ trong nhiều ngày liên tiếp, thì một người có tuổi không nên quyết định những việc kỳ công như vậy. Càng lớn tuổi, bạn càng cần nhiều thời gian để phục hồi sức lực và năng lượng. Nếu bạn bỏ bê giấc ngủ, cơ thể và thần kinh của bạn sẽ bị hao mòn rất nhanh.

Bỏ thói quen xấu

Tất cả mọi người đều biết cách sống đúng. Nhưng ít người sử dụng những thủ thuật này. Bạn có hút thuốc hay uống gì ko? Những người có bất kỳ kiểu ràng buộc nào với những cách thư giãn, giảm căng thẳng hoặc mệt mỏi không lành mạnh đang gây hại cho cơ thể của họ. Làm thế nào để sống 100 năm mà không bị bệnh? Bạn cần từ bỏ những thói quen xấu. Cơ thể người cường tráng khỏe mạnh khả năng miễn dịch tốt. Và những người lạm dụng thuốc lá hoặc rượu dễ mắc các bệnh truyền nhiễm khác nhau. Hơn nữa, sự phụ thuộc mà một người trải qua làm suy yếu nghiêm trọng trạng thái tâm lý và cảm xúc. Người hút thuốc không có cơ hội hút thuốc bắt đầu rút kinh nghiệm. Hắn muốn ăn một phát, nếu không cả thế giới sẽ không phụ lòng hắn. Những thói quen như vậy có ảnh hưởng bất lợi đến tâm lý con người. Bạn càng có ít đam mê, cuộc sống càng hạnh phúc và yên bình.

Xem chế độ ăn uống của bạn

Vẻ ngoài của một người hoàn toàn phản ánh trạng thái bên trong của người đó. Từ màn hình xanh của TVbạn có thể nghe thấy những quảng cáo hứa hẹn về các loại dầu gội, kem và bột nhão kỳ diệu để cải thiện tình trạng của tóc, da và răng. Trên thực tế, điều này hoàn toàn không phải như vậy. Làm thế nào để sống khỏe mạnh 100 năm? Một người phải ăn đúng. Trạng thái của lớp vỏ bên ngoài bị ảnh hưởng bởi nội dung bên trong của nó. Bạn cần ăn một cách cân bằng và đúng cách. Chế độ ăn uống của con người nên bao gồm rau, trái cây, thịt và ngũ cốc. Nhưng với nhịp sống hiện đại thì việc ăn ở đúng là khó. Nhiều người đã quen với thức ăn nhanh, thức ăn đường phố và tất cả các loại đồ ngọt. Những mối nguy hiểm tạo nên phần lớn trong chế độ ăn uống của con người. Bạn nên nghĩ về những gì bạn ăn. Chất lượng cũng như số lượng của thực phẩm đóng một vai trò quan trọng. Bạn có muốn sống lâu không? Từ bỏ đường, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán và nhiều gia vị. Cố gắng giảm khẩu phần ăn. Tại một thời điểm, một người nên ăn chính xác số lượng vừa đủ trong lòng bàn tay của mình. Bạn cần ăn 4-5 lần một ngày và cố gắng ăn nhiều trái cây và rau quả nhất có thể.

Vào chơi thể thao

Một người muốn sống lâu thì nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của mình. Trước hết, bạn cần đặt cơ thể theo thứ tự. Thể thao có thể giúp bạn trong nỗ lực này. Bạn có nghĩ rằng nó có thể sống 100 năm? Ví dụ về nhiều người sống lâu trăm tuổi, bạn có thể chắc chắn rằng sống lâu là có thật. Và để giữ được thân hình cân đối, bạn cần tập thể dục ít nhất 3 lần / tuần. Tìm môn thể thao của bạn. Đó có thể là yoga, chạy, bơi lội hoặc chơi tennis. Bất kỳ bài tập nào cũng sẽ giúp bạn tốt. Đừng bao giờ bỏ thể thao. Ngay cả sau khi nghỉ hưu, bạn có thể đến phòng tập thể dục. Những người chơi thể thao có thân hình cân đối, nhờ đó, họ ít gặp các vấn đề về sức khỏe hơn. Sau 50 tuổi, nhiều người bắt đầu tăng cân. Và sau khi thừa cân sẽ đến bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Bạn có muốn những người bạn đồng hành này sánh bước cùng bạn không? Bạn sẽ không đi xa với họ. Vì vậy, bạn phải lựa chọn: hoặc bạn dành thời gian cho thể thao, hoặc bạn dành thời gian, công sức, thần kinh và tiền bạc cho việc điều trị bệnh.

Đi ra ngoài trời thường xuyên hơn

Sống trong một thành phố khiến bạn đầu độc bởi khói thải không phải là một ý kiến hay. Tại sao cư dân trên núi sống lâu? Vì không khí trên núi không bị nhiễm độc bởi khí thải và không lẫn tạp chất độc hại. Khi bạn nghe câu "Tôi muốn sống 100 tuổi", bạn nghĩ gì? Người có bị điên không? Thay đổi luồng suy nghĩ của bạn. Con người có thể sống lâu nếu họ đi ra ngoài thiên nhiên thường xuyên hơn và dành thời gian một mình với nó. Trong rừng, bạn có thể thư giãn cơ thể và tâm hồn. Đi dã ngoại với gia đình thường xuyên hơn. Sắp xếp một kỳ nghỉ chung với bạn bè trong lều. Đi bộ đường dài và khám phá vẻ đẹp hoang sơ của thiên nhiên. Tiếp xúc với công nghệ càng ít thì cuộc sống của bạn càng tốt. Cố gắng đừng hủy hoại sức khỏe của bạn và hãy nghỉ ngơi giữa cỏ cây thường xuyên hơn.

Tìm tình yêu

Những người sống trên 100 tuổi khuyên con cháu nên sống thành đôi. Xác suất một người sống một mình sẽ chết trước một người sống trong một gia đình là rất cao. Bạn có muốn sống lâu không? Bắt đầu một gia đình. Chỉ sống chung một mái nhà với tri kỷ của mình,nghe thấy tiếng cười của trẻ thơ, và sau đó được nuôi dưỡng trong vòng tay của các cháu, một người hiểu rằng mình đã không đến thế giới này một cách vô ích. Thật khó để tưởng tượng cảm giác của một người khi chưa có cơ hội trải nghiệm hạnh phúc gia đình. Ngày nay người ta đối xử với thể chế hôn nhân rất trịch thượng. Nhiều người tin rằng ly hôn là một bước hoàn toàn tự nhiên khi một cặp vợ chồng không thể thiết lập quan hệ bình thường. Ít ai nhận ra rằng tình yêu không chỉ là sự lãng mạn và đam mê, nó còn là công việc hàng ngày của bản thân, khuất phục lòng kiêu hãnh và khả năng tìm kiếm sự thỏa hiệp.

Giữ liên lạc với bạn bè

Làm sao để sống hơn 100 năm? Bạn cần học cách hạnh phúc trong cuộc sống. Hãy nhớ rằng con người là một thực thể xã hội. Thật khó để ở một mình mọi lúc. Một người muốn giao tiếp, gặp gỡ mọi người và ở cùng với những người cùng chí hướng với mình. Để cảm thấy tuyệt vời, bạn cần kết bạn, những người có thể làm bừng sáng cuộc sống hàng ngày xám xịt, và cũng có thể ra tay cứu giúp trong mọi tình huống khó khăn. Sống với những người như vậy đến 100 năm sẽ không khó. Sau cùng, nếu cần, bạn luôn có thể xin lời khuyên từ một người thân yêu, phàn nàn với anh ấy về những vấn đề hoặc chỉ khóc trong chiếc áo vest.

Làm bài kiểm tra của bạn đúng giờ

Sức khoẻ là của cải chính của một người. Để không bị mất nó, bạn cần phải vượt qua các kỳ thi một cách kịp thời. Làm thế nào để sống 100 năm? Mọi bí mật đều không thể biết được. Nhưng nếu bạn chăm sóc bản thân, cơ thể của bạn và, nếu cần thiết, loại bỏ các vấn đề phát sinh, bạnkéo dài đáng kể tuổi thọ của bạn. Nhiều bệnh xuất hiện ở một người khi còn trẻ, nhưng anh ta gạt chúng sang một bên, cố gắng không nhận thấy sự tồn tại của chúng. Theo thời gian, các vấn đề trở nên tồi tệ hơn, và bạn phải đến bệnh viện và phẫu thuật. Nhưng nhiều bệnh có thể được ngăn ngừa nếu bạn gặp bác sĩ kịp thời.