Ngáy khi mang thai: nguyên nhân và cách điều trị. Biện pháp khắc phục chứng ngủ ngáy

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:28

60% phụ nữ mang thai gặp phải hiện tượng khó chịu như ngủ ngáy. Trong giai đoạn sau, điều này là khá bình thường. Các bác sĩ không khuyến khích việc tự điều trị chứng ngáy khi mang thai, vì thuốc và thảo mộc thường gây ra tác dụng phụ. Tốt hơn hết là bạn nên thông báo vấn đề khiến bạn lo lắng cho bác sĩ phụ khoa. Bác sĩ sẽ lựa chọn phương pháp điều trị tốt nhất.

Tính năng của hơi thở

Khi mang thai, phụ nữ có những thay đổi lớn về tâm sinh lý và nội tiết tố. Tử cung tăng kích thước hàng ngày và gây áp lực lên các cơ quan lân cận. Ở tuần thứ 30-32, cơ hoành thay đổi. Và nhiều phụ nữ chưa bao giờ ngủ ngáy bắt đầu cảm thấy khó thở vào ban đêm và ban ngày. Thư giãn cơ không tự chủ trong khi ngủ gây ra chứng ngáy nghiêm trọng.

Trong thời kỳ mang thai, trong số những thứ khác, cơ thể sản sinh ra các hormone đặc biệt gây giảm trương lực cơ. Kết quả là, các bức tường của hầu họng, uvula và vòm miệng đóng lại và chặn sự tiếp cận của không khí.

Phát triển vi phạm

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn điều này. Thông thường, ngủ ngáy khi mang thai xuất hiện trong ba tháng cuối. Thai nhi và tử cung giai đoạn này đạt kích thước khá lớn, trương lực cơ giảm rõ rệt. Kết quả là, do sự thư giãn hoàn toàn của các cơ vào ban đêm khi ngủ, có thể khó thở.

Các nguyên nhân khác gây ngủ ngáy khi mang thai bao gồm:

1. Tăng cân.
2. Thay đổi mức độ nội tiết tố.
3. Viêm mũi do nội tiết tố.
4. Sưng vòm họng.
5. Thải độc giai đoạn sau.
6. Dị ứng.
7. Các bệnh về đường hô hấp.
8. Suy nhược thần kinh.
9. Căng thẳng.
10. Hút thuốc.

Ngoài ra, ngủ ngáy khi mang thai có thể gây viêm amidan và bệnh lý tuyến giáp. Không nên loại trừ ảnh hưởng của các yếu tố bất lợi như giường không thoải mái, phòng ngột ngạt và bụi bẩn, gối cứng và tư thế ngủ không đúng trong khi ngủ. Ngáy cũng có thể do ăn nhiều và uống quá nhiều chất lỏng vào ban đêm.

Ai gặp rủi ro?

Khía cạnh này cần được chú ý đặc biệt. Trước đó, chúng ta đã xem xét nguyên nhân gây ra chứng ngủ ngáy khi mang thai. Các lý do có thể khác nhau, nhưng có một số yếu tố nhất định làm tăng nguy cơ phát triển bệnh lý. Nhóm nguy cơ bao gồm những phụ nữ tăng hơn 15 kg khi đang mang thai. Ngoài ra, nếu trước khi mang thai người phụ nữ bị bệnh về nhân cách thì trong quá trình mang thai, cơn co giật có thể trở nên mạnh hơn. Cũng thếtăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Nguyên nhân gây ngủ ngáy khi mang thai cũng có thể là:

• phì đại amidan;
• bệnh lý về thiết bị thính giác;
• bệnh mãn tính của đường hô hấp trên;
• bệnh lý về cấu trúc của hộp sọ;
• dễ bị dị ứng;
• bệnh lý về thận, tim và gan.

Nếu bạn có những thói quen xấu trong giai đoạn kế hoạch mang thai, bạn nên loại bỏ chúng. Hút thuốc khi mang thai cản trở việc cung cấp oxy bình thường cho thai nhi.

Các vấn đề về hô hấp xảy ra như thế nào?

Vậy bạn cần biết gì về điều này? Nếu bạn quan tâm đến nguyên nhân gây ra chứng ngủ ngáy khi mang thai và làm thế nào để thoát khỏi hiện tượng khó chịu này, thì bạn nên tìm hiểu kỹ hơn về cơ chế điều hòa nhịp thở vào ban đêm. Hệ thống thần kinh trung ương chịu trách nhiệm cho quá trình này. Khi hít vào và thở ra, vòm miệng mềm, lưỡi và màng nhầy của hầu phải đóng và mở. Người lớn có thể bắt đầu ngáy khi ngủ do co thắt đường thở do bệnh hô hấp cấp tính hoặc dị ứng. Ngáy cũng có thể xảy ra khi có dị vật trong đường mũi. Phụ nữ mang thai trong giai đoạn sau có thể bị nhiễm độc, cũng là nguyên nhân gây sưng tấy niêm mạc, tay và chân. Do tăng sản xuất progesterone và thay đổi nền nội tiết tố, làm giảm trương lực cơ. Nếu tình trạng ngáy dữ dội xảy ra, cần kiểm tra đường thở. Trong trường hợp đóng kéo dài các bức tường của thanh quản, hãy hoàn thànhtắt thở. Một cuộc tấn công như vậy có thể rất nguy hiểm.

Các triệu chứng khác

Còn điều gì đáng quan tâm? Ngáy khi mang thai cũng có thể kèm theo các hiện tượng khó chịu như khó thở và sưng tấy. Thông thường các triệu chứng này xuất hiện do thừa cân. Nếu rối loạn xảy ra trên nền của viêm mũi nội tiết tố, nó có thể đi kèm với các triệu chứng như chảy nước mũi, đau họng, chảy nước mắt và hắt hơi. Một triệu chứng kèm theo khi ngủ ngáy dữ dội cũng có thể là huyết áp. Nếu bà bầu bị chảy máu cam và chóng mặt vào buổi sáng, bạn nhất định nên đi khám.

Cách đối phó với chứng ngủ ngáy

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn điều này. Làm thế nào để điều trị chứng ngủ ngáy khi mang thai? Trước hết, bạn nên chú ý đến các yếu tố bên ngoài gây ra vi phạm. Cố gắng vệ sinh ướt hàng ngày và thông gió cho căn phòng. Ngoài ra, ga gối cũng cần được giặt sạch sẽ. Trong thời kỳ mang thai, không nên sử dụng bình xịt và thuốc nhỏ từ ngáy ngủ. Tác dụng của những loại thuốc như vậy có thể gây bất lợi cho thai nhi.

Bài tập

Cách chọn như thế nào là hiệu quả nhất? Để loại bỏ chứng ngáy khi mang thai, bạn có thể cố gắng thực hiện một loạt các bài tập đặc biệt. Bạn thậm chí có thể làm điều này ở nhà. Chúng giúp tăng trương lực cơ của vòm miệng, lưỡi và thanh quản. Tập các bài tập nên được thực hiện trước khi đi ngủ hoặc ngay sau khi thức dậy. Chúng sẽ giúp tránh các cơn nín thở.

Đầu tiênbài tập: kẹp một thanh gỗ hoặc bút chì bằng răng của bạn trong vài phút. Áp lực nhẹ nên được áp dụng đầu tiên. Đến cuối bài tập, cố gắng cắn vật đó mạnh hơn.

Bài tập thứ hai: cố gắng dùng lưỡi chạm tới đầu mũi. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây. Sau đó, tiếp cận với uvula palatine. Bài tập này nên thực hiện 10-15 lần.

Bài tập thứ ba: há to miệng và giữ nguyên tư thế này trong vài giây. Sau đó, bạn hãy mím môi lại và kéo căng ra, như thể đang cố gắng mỉm cười. Cuối cùng, kéo môi của bạn về phía trước. Bài tập nên được lặp lại 10-15 lần.

Bài tập thứ tư: dùng tay nắm lấy cằm và di chuyển hàm qua lại. Bài tập nên được thực hiện 30 lần.

Những bài tập này mang lại hiệu quả khá cao. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân gây ngủ ngáy là do sưng màng nhầy hoặc lệch vách ngăn thì chúng sẽ không có tác dụng.

Thuốc đã được phê duyệt

Ngày nay, các hiệu thuốc cung cấp rất nhiều loại sản phẩm chống ngáy ngủ, nhưng không phải loại nào cũng dùng được khi mang thai. Đối với viêm mũi, tốt hơn là sử dụng các biện pháp an toàn, chẳng hạn như nhỏ nước muối sinh lý. Snorex giúp ích rất nhiều. Các bài đánh giá xác nhận rằng phương thuốc này chống lại các nguyên nhân chính gây ra chứng ngủ ngáy. Thuốc có nguồn gốc tự nhiên. Thành phần bao gồm chiết xuất từ các loại thực vật như calendula, keo ong và cây xô thơm. Chúng làm giảm sưng tấy, có tác dụng diệt khuẩn và giúp tăng cường sức khỏekhả năng miễn dịch. Thuốc đỡ ngay từ những ngày đầu sử dụng.

Phương pháp dân gian

Phương pháp dân gian cũng giúp bạn hết ngủ ngáy khi mang thai. Chúng là gì và những gì có thể và không thể sử dụng?

Trước hết, khi lựa chọn một phương pháp điều trị, người ta nên bắt đầu từ nguyên nhân gây ra vấn đề này. Nếu ngáy xuất hiện do niêm mạc mũi bị kích thích, thì dầu hắc mai biển sẽ giúp cải thiện tốt. Chúng nên được nhỏ vào mũi. Hiệu quả tích cực được ghi nhận sau 2-3 tuần sử dụng.

Nhiều bà bầu quan tâm đến cách ngủ khi mang thai. Nếu ngủ ngáy xảy ra khi nằm ngửa, bạn có thể thử khâu một quả bóng mềm nhỏ vào mặt sau của bộ đồ ngủ. Đơn giản là bạn sẽ cảm thấy không thoải mái khi ngủ ở tư thế này, bạn sẽ phải nằm nghiêng.

Khi ngủ ngáy, rửa sạch bằng nước ngâm vỏ cây sồi và hoa calendula cũng có tác dụng tốt. Súc miệng với chế phẩm này trước khi đi ngủ và sau khi ăn.

Phương pháp điều trị truyền thống

Có những phương pháp y học cổ truyền khác giúp giải quyết tốt chứng ngủ ngáy khi mang thai. Kẹp mũi bằng nam châm rất hiệu quả. Chúng giúp mở rộng đường mũi. Ngoài ra còn có các bộ phận cấy ghép đặc biệt giúp tăng cường vòm miệng mềm. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các phương pháp này, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Phương pháp phòng ngừa

Có một số biện pháp nhất định có thể giúp giảm thiểu nguy cơ ngủ ngáy khithai kỳ. Bạn có thể thử thường xuyên làm sạch mũi bằng dung dịch muối biển loãng. Ngoài ra, một phụ nữ mang thai nên loại trừ thực phẩm giàu chất béo khỏi chế độ ăn uống. Nên sử dụng thuốc nhỏ để làm ẩm niêm mạc mũi. Bạn cũng có thể mua một thiết bị đặc biệt - máy tạo độ ẩm. Các bác sĩ có chuyên môn cũng khuyên bạn nên ngừng uống caffein, vì nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ lành mạnh.

Khuyến nghị

Các bác sĩ khuyến cáo không nên trì hoãn giải pháp của vấn đề liên quan đến sự xuất hiện của ngáy khi mang thai. Trong những trường hợp tiên tiến, điều này có thể gây ra các biến chứng. Nếu nguyên nhân gây ngủ ngáy là do huyết áp cao, thì trẻ sinh ra có thể không đủ trọng lượng cơ thể. Ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi và thiếu ngủ. Nếu bạn lơ là những vấn đề như vậy, đứa trẻ sinh ra có thể bị khuyết tật. Hầu hết các bệnh lý về sự phát triển của thai nhi đều có liên quan chính xác đến các dạng ngưng thở nâng cao ở người mẹ.

Khi có dấu hiệu khó thở đầu tiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Chuyên gia có thể đề nghị các loại thuốc an toàn để điều trị, chẳng hạn như thuốc xịt Dr. Snore hoặc các phương pháp điều trị thay thế.

Kết

Nhiều phụ nữ trong thời kỳ sinh đẻ gặp phải vấn đề như ngủ ngáy. Dấu hiệu này có thể cho thấy sự phát triển của các rối loạn nghiêm trọng. Người mẹ tương lai chắc chắn nên thông báo cho bác sĩ về sự xuất hiện của triệu chứng này. Để loại bỏ chứng ngáy, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các phương tiện đơn giản và an toàn như vậy, chẳng hạn như"Snorex". Nhận xét về loại thuốc này xác nhận rằng nó khá hiệu quả, và quan trọng nhất - an toàn. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, bạn vẫn có thể cố gắng thực hiện các bài tập đặc biệt nhằm mục đích tăng trương lực cơ. Truyền thảo dược và tinh dầu tự nhiên sẽ giúp ích rất nhiều. Điều quan trọng là phải nhớ tư thế trong khi ngủ. Cố gắng thường xuyên làm ướt phòng sạch sẽ và thông gió phòng ngủ thường xuyên hơn.