Bà bầu nâng được bao nhiêu kg: khuyến nghị

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:34

Trong thời kỳ mang thai, một người phụ nữ không chỉ nên nghĩ về bản thân mà còn về đứa con của mình, người đang sống trong mình. Đó là lý do tại sao có một số hạn chế trong cuộc sống, chúng phải được tính đến. Hãy cùng tìm hiểu xem bà bầu nâng được bao nhiêu kg và thực hiện như thế nào là đúng để không gây hại cho bản thân và thai nhi nhé.

Tất nhiên, một người phụ nữ đang mang con nhỏ không nên tự hỏi mình những câu hỏi như vậy. Tuy nhiên, trong cuộc sống, có những trường hợp khác nhau mà việc không nâng vật nặng, ví dụ như ở nhà hoặc tại nơi làm việc là không thực tế. Ngoài ra, không ai hủy mua hàng tạp hóa, dọn dẹp, lau nhà, v.v.

Tại sao bà bầu không nên tập tạ?

Xem xét câu hỏi bà bầu nâng được bao nhiêu kg thì cần phải hiểu lý do tại sao phụ nữ ở tư thế nói chung không được khuyến khích nâng tạ. Chính xác thì mối nguy hiểm là gì?

Thực tế là bất kỳ hoạt động thể chất nào quá mức đều có thể dẫn đến sẩy thai. Đúng,điều này không phải lúc nào cũng xảy ra và không phải với tất cả mọi người, nhưng bạn nên cẩn thận. Những phụ nữ ở vị trí đã được chẩn đoán là có âm đạo cao của tử cung, sa cơ quan này hoặc những người có cơ bắp không phát triển, đều có nguy cơ mắc bệnh này. Nếu phụ nữ sau khi nâng vật nặng, cảm thấy đau tức vùng bụng dưới, phát hiện có đốm thì nên gọi cấp cứu ngay lập tức.

Bà bầu không bị rủi ro có thể nâng được bao nhiêu kg? Cô ấy có thể mang tạ không? Bất kỳ bác sĩ sẽ trả lời câu hỏi cuối cùng trong tiêu cực. Rốt cuộc, khi nâng vật nặng, bạn có thể đối mặt với những nguy hiểm khác. Trong thời gian mang thai, xương khớp và cột sống của người phụ nữ phải chịu lực tăng lên, do đó không nên nâng vật nặng. Nếu bạn nhấc một vật nặng không đúng cách, bạn có thể dẫn đến sự xuất hiện của thoát vị đốt sống, đau thần kinh tọa hoặc thoái hóa xương.

Ngoài ra, nâng vật nặng làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch. Đặc biệt là khi bạn nhận thấy rằng trọng lượng cơ thể của hầu hết phụ nữ mang thai tăng lên đáng kể. Trọng lượng phụ là tải trọng thêm vào chân. Để tránh cho các tĩnh mạch bị giãn ra, bà bầu nên thường xuyên đi bộ, nếu không có chống chỉ định.

Tôi có thể nâng bao nhiêu khi đang mang thai?

Khi mang thai, phụ nữ không nên nâng quá ba kg. Nếu giới tính công bằng được chuẩn bị tốt về mặt thể chất hoặc tham gia thể thao, con số này có thể tăng thêm hai đến ba kg. nócó nghĩa là bà mẹ tương lai không nên nâng con đầu lòng được một tuổi vì cân nặng của trẻ thường là 8 - 10 kg. Ngoài ra, trẻ ở độ tuổi này có đặc điểm là hiếu động nên trẻ có thể vô tình đạp vào bụng mẹ hoặc tạo áp lực ngay lúc đi xuống sàn. Điều rất quan trọng là bạn phải hiểu rằng cân nặng của bản thân và chiếc bụng to lên mỗi ngày cũng là một gánh nặng và bạn phải tự gánh lấy nó hàng ngày.

Đầu phụ nữ mang thai phải nâng lên tại nơi làm việc

Nếu phụ nữ phải nâng tạ khi làm nhiệm vụ, cô ấy nên biết rằng có một số quy tắc nhất định phải tuân theo. Dưới đây bạn sẽ được tìm hiểu về chúng, đồng thời tìm hiểu xem bà bầu có thể nâng được bao nhiêu tạ trong ngày làm việc. Vì vậy:

• Không thể chấp nhận việc nâng tải từ sàn nhà cao hơn vai của bạn.
• Đồ nặng có thể được vận chuyển từ nơi này đến nơi khác, nhưng không quá 5 mét.
• Trọng lượng của hàng hóa không được vượt quá 1,25 kilôgam. Đồng thời, có thể nâng không quá 60 kg trong vòng một giờ.
• Đối với một ngày làm việc 8 tiếng, phụ nữ mang thai không nên nâng quá 480 kg. Con số này bao gồm trọng lượng bì.

Nghiêm cấm nhấc và di chuyển vật nặng. Người sử dụng lao động phải cung cấp cho người phụ nữ một công việc khác lành mạnh hơn.

Nâng tạ thế nào cho đúng?

Điều quan trọng không chỉ là biết một phụ nữ mang thai có thể nâng bao nhiêu kg mà còn phải hiểu cáchđi lên. Rốt cuộc, một số quý cô dù ở một vị trí nào cũng phải làm điều này. Vì vậy, để nâng được tải, bạn cần phải cúi người, gập đầu gối, đồng thời giữ cho cơ thể thẳng, hơi ưỡn về phía sau. Nâng phải được thực hiện bằng một tay nắm chắc chắn và thẳng hàng của đầu gối. Bạn không thể tăng với những cú giật. Bạn cần thực hiện mọi thứ một cách chậm rãi, hai chân dạng ra để không cảm thấy khó chịu. Để bảo vệ mình khỏi chấn thương, bạn phải đi giày thoải mái, phân phối tải trọng trên hai tay (nếu có thể), không cúi người. Một chiếc băng cũng đến để giải cứu, nó sẽ cho phép bạn phân bổ tải trọng một cách đồng đều.

Điều gì xảy ra trong cơ thể khi thừa cân?

Nhiều người trong số những người quan hệ tình dục công bằng là nặng khi mang thai. Trọng lượng nào có thể nâng được chúng ta đã tìm hiểu ở trên. Bây giờ bạn cần tìm hiểu xem điều gì sẽ xảy ra trong cơ thể khi một cô gái nâng tải quá mức cho phép. Từ quá tải phát sinh:

• Di lệch đĩa đệm cột sống. Phụ nữ có xương giòn, không giống như đàn ông. Điều này đặc biệt cần lưu ý khi mang thai, khi cơ thể bị thiếu canxi. Khi nâng tạ, một tải trọng mạnh đè lên cột sống nên theo thời gian, các đĩa đệm bị dịch chuyển, có thể xuất hiện thoát vị.
• Varicosis và các rối loạn tương tự khác. Thực tế là khi mang thai, âm thanh của tĩnh mạch phụ nữ giảm do sự thay đổi nội tiết tố. Ngoài ra, tình hình còn bị ảnh hưởng bởi thai nhi ngày càng lớn. Những rối loạn rõ rệt nhất được quan sát thấy ở chân và phần dưới của cơ thể.vòng tuần hoàn. Khi nâng vật nặng, dòng máu chảy ra ngoài bị rối loạn, dẫn đến giãn tĩnh mạch và thiếu oxy.
• Đẻ non hoặc sẩy thai tự nhiên. Trong quá trình nâng tạ, cơ bụng căng lên và áp lực trong ổ bụng tăng lên. Tử cung có thể co bóp và tống thai ra ngoài, đặc biệt nếu thai phụ được chẩn đoán là tăng trương lực.

Điều quan trọng là không phải nghĩ một phụ nữ mang thai có thể nâng được bao nhiêu kg, mà là chăm sóc bản thân.

Hậu quả sau khi nâng tạ

Hậu quả nghiêm trọng nhất sau khi nâng vật nặng là nạo phá thai. Đó là lý do tại sao mọi phụ nữ nên biết khối lượng mình được phép nâng. Các bác sĩ coi tam cá nguyệt đầu tiên và tam cá nguyệt cuối cùng là thời kỳ nguy hiểm nhất. Trong giai đoạn đầu, tình trạng tăng trương lực tử cung được quan sát thấy ở phụ nữ có thai rất thường xuyên, vì vậy ngay cả khi nghỉ ngơi cũng có nguy cơ sẩy thai tự nhiên. Và khi nâng một vật nặng, nguy hiểm sẽ tăng lên đáng kể.

Trong tam cá nguyệt cuối cùng, cơ thể người phụ nữ chuẩn bị cho việc sinh em bé. Tử cung sa xuống, và do đó bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có thể dẫn đến sinh non. Đó là lý do tại sao phụ nữ nên đặc biệt chăm sóc bản thân cho đến tuần thứ 12 và sau tuần thứ 22. Kiến thức về việc bạn có thể nâng bao nhiêu kg khi mang thai sẽ giúp ích ở đây, chúng sẽ giúp bạn không vượt quá định mức.

Nâng tạ khi mang thai có thể dẫn đến các bệnh như suy tim, lệch đốt sống, giãn tĩnh mạch, viêm tắc tĩnh mạch. Ngoài ra, thai nhi cũng bị, vì thiếu oxy và xảy ra tình trạng thiếu oxy. Kết quả là, nó có thểchậm phát triển trong tử cung xảy ra.

Những bà mẹ đang mong chờ đứa con thứ hai của mình nên làm gì?

Nếu phụ nữ đang sinh con thứ hai và con đầu lòng của cô ấy vẫn còn nhỏ, rất không khuyến khích đón con. Bé hai tuổi nặng khoảng 12 - 14 ký, trẻ lớn hơn nữa. Đây là một gánh nặng rất lớn đối với phụ nữ mang thai, nó có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực.

Kết

Chúng tôi phát hiện ra rằng một phụ nữ bình thường có thể nâng được bao nhiêu kg khi mang thai và bao nhiêu đối với một phụ nữ có thể chất tốt. Trọng lượng tối ưu là 3-5 kg. Ngoài ra, những phụ nữ hoạt động thể chất phải nâng tạ một cách chính xác. Điều chính là để chăm sóc bản thân, đặc biệt là với tăng trương lực tử cung. Sau đó em bé sẽ được sinh ra khỏe mạnh và đúng giờ.