Những tuần cuối của thai kỳ: điều quan trọng cần biết, những cảm giác và thay đổi, khuyến cáo của bác sĩ và sự chuẩn bị cho việc sinh con

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 14:58

Khi thời kỳ chính của việc sinh con đã qua, đó là lúc bạn chuẩn bị cho thời khắc quan trọng nhất - cuộc gặp gỡ được mong đợi từ lâu của mẹ và con. Tất nhiên, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng cho việc sinh nở. Điều này áp dụng cho cả thành phần vật chất và mặt cảm xúc. Quá trình sinh nở thành công phần lớn phụ thuộc vào bản thân người phụ nữ. Bạn sẽ tìm hiểu về những điều cần biết và cách chuẩn bị cho thời khắc quan trọng trong cuộc đời của một bà mẹ và một đứa trẻ bằng cách đọc bài viết này.

Ba phần

Nhiều phụ nữ tin rằng việc sinh nở sẽ diễn ra tự nhiên và cơ thể biết cách giải quyết tốt nhất. Nhưng có một nhóm các bà mẹ tương lai khác tin chắc rằng bạn cần phải sẵn sàng cho việc sinh con cả về tinh thần và thể chất! Và họ đã đúng. Khi thời điểm của hoạt động lao động đến, các sắc thái khác nhau có thể nảy sinh. Cái đó tốt hơnnhận thức về chúng và chuẩn bị cho chúng.

Nói chung, tốt hơn là nên bắt đầu chuẩn bị cho việc sinh em bé ngay từ đầu, ngay cả trong ba tháng đầu của thai kỳ. Nhưng chúng ta sẽ nói về cách trải qua những tuần cuối của thai kỳ và sẵn sàng nhất có thể để gặp em bé. Nói chung, hai thành phần của đào tạo được phân biệt: mặt cảm xúc và mặt thể chất. Nhưng còn một thứ khác - mang tính giáo dục, nhờ đó bạn có thể điều chỉnh tinh thần và thể chất của mình một cách hợp lý.

Thể dục

Cơ thể của chúng ta cần được chăm sóc. Nếu chúng ta điều trị đúng cách, nó sẽ đáp ứng lại cho chúng ta một sức khỏe tốt. Một phụ nữ mang thai không phải là một chẩn đoán. Cô ấy không bị bệnh, cô ấy mang một cuộc sống mới trong chính mình. Điều này có nghĩa là người mẹ tương lai nên có trách nhiệm, đặc biệt là khi đến những tuần cuối của thai kỳ, vì em bé đã hình thành đầy đủ, đủ sức để vượt cạn. Một phụ nữ mang thai nên có một lối sống năng động và lành mạnh. Không cần phải ngã trên giường và ngại vận động một lần nữa, các cơ sẽ hoạt động.

Hoạt động thể chất vừa phải là điều cần thiết để tăng cường cơ bắp. Điều này sẽ ngăn không cho trọng lượng dư thừa tích tụ và giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi. Tất nhiên, chúng ta không nói đến bệnh lý của phụ nữ mang thai, khi có nguy cơ sinh non. Hãy nhớ rằng, bạn nên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn! Ngay cả khi trước khi mang thai người phụ nữ đã là một vận động viên chuyên nghiệp. Chỉ trong trường hợp không có chống chỉ định, bạn mới có thể tham gia hoạt động thể chất, đặc biệt là trong những tuần gần đâymang thai, khi có một áp lực đáng kể lên phần dưới của khung xương chậu.

Điều gì tốt và điều gì không tốt?

Đối với các bà mẹ tương lai, thật hữu ích khi đi bộ trong không khí trong lành, thực hiện các động tác yoga sơ cấp, bơi trong hồ bơi. Nhờ những động tác đơn giản này, bạn có thể phát triển tính linh hoạt, sức bền và giảm căng thẳng cho lưng. Thể dục nhịp điệu dưới nước, được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai, có tác dụng rất tốt cho tất cả các nhóm cơ.

Nếu một phụ nữ đã đến phòng tập thể dục trước khi mang thai, thì bạn có thể tham gia các buổi tập thể dục, nhưng hãy giảm tải đáng kể và chỉnh sửa lại các bài tập. Không nâng tạ nặng, tập cơ bụng hoặc tập luyện cường độ cao nói chung.

Tăng cường bộ phận quan trọng nhất trên cơ thể của các bà mẹ tương lai

Để tăng cường cơ vùng chậu trong những tuần cuối của thai kỳ và trong suốt thời kỳ mang thai, bạn nên thực hiện các bài tập Kegel. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa vỡ trong quá trình chuyển dạ và sự xuất hiện của bệnh trĩ. Nếu cơ sàn chậu khỏe thì việc sinh nở sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Bài tập mèo rất phổ biến. Nó thực sự làm giảm cơn đau trong những tuần cuối của thai kỳ xảy ra ở lưng. Cách thực hiện rất dễ: bạn cần đứng bằng cả bốn chân, duỗi thẳng tay, đầu gối và lòng bàn tay đặt trên sàn. Tiếp theo, bạn cần luân phiên xoay tròn và cong lưng, giữ nguyên ở mỗi tư thế, đếm đến tám. Tổng cộng, bạn cần thực hiện mười phương pháp tiếp cận.

Khác nổi tiếng và tốtMột bài tập đã được chứng minh có tác dụng giảm đau lưng trong những tuần cuối của thai kỳ là “con bướm”. Nó giúp mở khung xương chậu, giảm căng thẳng và chuẩn bị cho các khớp để sinh con. Để thực hiện bài tập, bạn cần ngồi trên sàn, thẳng lưng, dang rộng đầu gối và nối hai bàn chân lại với nhau. Cảm nhận sức căng của mặt trong của đùi, ấn hông vào những vị trí ở mặt trong, cạnh đầu gối. Chân nên đi xuống và nán lại một chút ở vị trí này. Bạn có thể làm phức tạp thêm bài tập nếu bạn đưa tay về phía trước. Đôi khi "con bướm" được thực hiện ở tư thế nằm ngửa.

Thực phẩm

Câu hỏi thường đặt ra là phụ nữ bị sưng phù vào những tuần cuối của thai kỳ phải làm sao? Đầu tiên là thay đổi chế độ ăn uống. Trước khi sinh con, cơ thể cần dỡ bỏ. Thức ăn đóng hộp nặng, béo, chiên rán sẽ không tốt chút nào. Điều này cũng áp dụng cho các sản phẩm bột. Tốt hơn là loại trừ các sản phẩm như vậy khỏi chế độ ăn uống. Mẹ và em bé cần chất dinh dưỡng, vitamin, nhưng không nặng! Thịt nên nạc, luộc hoặc nướng. Điều tương tự cũng áp dụng cho cá. Về nguyên tắc, không nên lạm dụng các sản phẩm từ thịt và trứng. 2-3 lần một tuần là đủ. Tốt hơn là bạn nên ăn nhiều rau và trái cây nướng. Các sản phẩm sữa chua cũng sẽ có lợi, tuy nhiên, bạn nên luôn theo dõi độ tươi của chúng!

Để chống táo bón và tăng độ đàn hồi cho mô, nên cho một ít dầu thực vật vào thức ăn, tốt nhất là dầu ô liu. Hiểu những việc cần làm trong những tuần cuối của thai kỳ và tập trung vào những việc phải làmdinh dưỡng, người phụ nữ sẽ có thể chuẩn bị tốt cho thời khắc quan trọng nhất trong cuộc đời. Khi đó ca sinh sẽ diễn ra nhẹ nhàng nhất có thể, không gây hậu quả xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Thức ăn nhẹ và lành mạnh sẽ giúp người phụ nữ duy trì cân nặng bình thường trong những tuần cuối của thai kỳ, thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc và sinh con mà không bị nặng nề không cần thiết.

Tâm lý

Để sẵn sàng về mặt tinh thần, trước hết bạn phải nghỉ ngơi đầy đủ. Bà bầu phải có một giấc ngủ lành mạnh! Ngoài ra, cô ấy tinh thần kết nối với con mình, nói chuyện với con, vuốt ve bụng của con và tưởng tượng cô ấy sẽ nâng niu con trong vòng tay của mình như thế nào. Người mẹ tương lai phải hiểu và chấp nhận vị trí của mình, thiết lập mối liên hệ với thai nhi, tổ chức một chế độ thoải mái cho bản thân.

Đừng sợ sự việc sắp tới, sự ra đời sẽ trôi qua và bị lãng quên. Cơ thể của một người phụ nữ được sắp xếp theo cách mà khi ôm một đứa trẻ sơ sinh trong tay, cô ấy sẽ quên đi tất cả những cảm giác khó chịu.

Để đối phó với nỗi sợ hãi, bạn có thể đến gặp chuyên gia tâm lý. Cái chính là nhận thức, xem phim, tìm hiểu mọi thứ diễn ra như thế nào, đọc văn học. Hiểu được giai đoạn nào cần phải làm và ứng xử như thế nào, người phụ nữ không còn sợ hãi mà làm mọi thứ để giúp đỡ bản thân, cho em bé và cho các bác sĩ đỡ đẻ.

Học cách thư giãn

Em bé của bạn ở những tuần cuối của thai kỳ cũng đang chuẩn bị cho cuộc gặp mặt. Đầu của anh ấyrơi xuống thấp hơn, các xương chậu đã chuẩn bị và hơi di chuyển ra ngoài. Đứa trẻ cảm nhận được mọi thứ - cả sợ hãi và tự tin. Mối liên kết với mẹ bền chặt đến nỗi mọi thứ mà một phụ nữ mang thai cảm thấy, em bé cũng cảm thấy như vậy.

Mẹ bầu nên học kỹ thuật thư giãn. Thực tế là ngưỡng đau khi sinh con có liên quan trực tiếp đến trạng thái tâm lý của người phụ nữ khi chuyển dạ. Nỗi sợ đau càng lớn thì nó càng dữ dội hơn.

Báo hiệu bắt đầu chuyển dạ là việc xả nước. Vào lúc này, bạn không thể chần chừ - bạn cần phải đến bệnh viện! Báo hiệu chính của việc sinh con là sự tiết dịch của nút nhầy. Cô ấy có thể chuyển đi ngay trước khi sinh con và hai tuần trước đó. Vì vậy, sau khi nút chai ra, bạn cần theo dõi cẩn thận khi nào nước ra.

Nhiều bà mẹ thích đến bệnh viện trước và được theo dõi để mọi thứ diễn ra không có gì bất ngờ. Trong những tuần gần đây, các tuyến vú sưng lên và sữa non có thể xuất hiện từ chúng.

Điều gì xảy ra với cơ thể và tại sao phụ nữ lại đặc biệt khó khăn trong những tuần cuối của thai kỳ?

Từ tuần thứ 37 đến tuần thứ 40, gánh nặng cho các bà mẹ tương lai tăng lên rất nhiều. Trái tim của người phụ nữ nằm gần như nằm ngang, nhịp đập nhanh dần. Điều này là do thực tế là máu được điều khiển qua một vòng tuần hoàn máu bổ sung (qua nhau thai). Hệ thống tim mạch hoạt động ở chế độ tăng cường. Sự trao đổi chất đang thay đổi, tuyến giáp cũng hoạt động rất mạnh.

Nhau thai đã gần hếtnguồn. Mẹ không còn có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và oxy cho em bé. Sau đó, em bé bắt đầu chuẩn bị đi ra ngoài để bắt đầu hoạt động như một sinh vật độc lập.

Đau lưng là do cơ vòng xương chậu thay đổi. Điều này là cần thiết để đứa trẻ phát triển bình thường và sau đó đi qua đường sinh. Dây chằng của bà bầu cùng với bao khớp dần dần giãn ra, cơ chịu thêm căng thẳng, trọng tâm cũng dịch chuyển theo.

Tại sao dáng đi thay đổi?

Tử cung của thai phụ bị kéo về phía trước. Người phụ nữ buộc phải giữ thăng bằng khi đi bộ và ngả lưng nhiều hơn.

Cô ấy bước đi cẩn thận hơn và các chuyển động của cô ấy rất mượt mà và không hề vội vàng. Tất cả những thay đổi này diễn ra theo bản năng. Tổng cộng, cô ấy phải mang thêm ít nhất 6,5kg cân nặng: em bé 3-4kg, nước ối 1,5 lít, bánh nhau với tử cung nặng 2kg.

Có ít canxi hơn trong xương của phụ nữ mang thai. Điều này khiến cơ bắp chân bị đau. Bụng phát triển đặc biệt nhanh vào những tuần cuối của thai kỳ, nó có thể trở nên rất lớn do trẻ đang tăng cân mạnh. Đó là lý do tại sao cần tuân theo chế độ ăn kiêng khi mang thai. Cả trẻ và mẹ đều không cần thêm cân. Hơn nữa, khi cân nặng của phụ nữ mang thai tăng mạnh và vùng bụng phát triển nhiều, cô ấy có thể bị rạn da.

Rốn của phụ nữ mang thai quay ra ngoài. Đừng sợ. Điều này thường xảy ra với một em bé lớn. Cho sự thoải mái của bạntham khảo ý kiến bác sĩ, anh ấy sẽ làm rõ tình hình.

Làm đầy ngực

Ngực phải được nâng đỡ bằng áo lót cotton bó sát. Cô ấy ngày càng nặng hơn, và bạn cần giúp cô ấy không bị mất dáng. Sữa trong vú của phụ nữ xuất hiện sau 3-4 ngày sau khi sinh con. Trước đó, sữa non được sản xuất trong vú. Lượng sữa dồi dào phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Di truyền đóng một vai trò quan trọng ở đây. Mặc dù nếu bạn ngậm trẻ sơ sinh đúng cách, tuân thủ chế độ dinh dưỡng cần thiết và hơn hết là đừng lo lắng, thì khả năng mọi thứ sẽ ổn với sữa là rất cao.

Một số điểm rất quan trọng

• Nếu bà bầu bị sưng phù vào những tuần cuối của thai kỳ thì cần thông báo cho bác sĩ biết. Anh ấy sẽ tìm ra lý do và đưa ra khuyến nghị phù hợp.
• Chuyển dạ có thể bắt đầu bất cứ lúc nào từ tuần thứ 37. Lúc này, bạn cần phải đặc biệt lưu ý và sẵn sàng đến bệnh viện bất cứ lúc nào.
• Trong giai đoạn cuối của việc sinh con, bạn không nên đi những chuyến đi xa và đặc biệt khó khăn. Đặc biệt là một. Điều cần thiết là một trong những người thân luôn ở trong tầm tay và trong tình trạng sẵn sàng để giúp sản phụ chuyển dạ.

Mối quan hệ thân thiết

Về quan hệ tình dục trong những tuần cuối của thai kỳ, có những đánh giá khác nhau. Có những người ủng hộ thực tế rằng quan hệ tình dục nói chung là không được chấp nhận trong suốt thời gian mang thai và cho con bú. Phụ nữ mang thai là điều thiêng liêng.

Có một ý kiến khác khi họ cho rằng tình dụcCác thú vui được chấp nhận và thậm chí hữu ích cho các bà mẹ trước khi sinh con, thậm chí các bác sĩ cũng khuyến cáo. Nhưng phần lớn, bản thân phụ nữ đi quan hệ như vậy khi mang thai chỉ vì lợi ích của chồng. Tức là bản thân cô ấy không cần tình dục, tất cả đều tập trung vào việc cưu mang, sinh nở và cho em bé bú. Vì vậy, nhiều tôn giáo cấm chạm vào người mẹ đang mang thai và cho con bú. Cô ấy phải giữ mình trong sáng.