Cách vượt qua khủng hoảng 10 năm hôn nhân: lời khuyên của chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 14:56

Không có mối quan hệ nào có thể tiến triển mà không có những cuộc cãi vã và xô xát. Tuy nhiên, theo thời gian, mọi người không để ý rằng ngày càng có nhiều người trong số họ, tình cảm cũng dần phai nhạt. Việc thắp lại ngọn lửa tình yêu không phải là điều dễ dàng như vậy. Chúng ta sẽ nói về cách vượt qua khủng hoảng của 10 năm hôn nhân theo lời khuyên của chuyên gia tâm lý. Ngoài ra, bạn sẽ học được nhiều điều về lý do khiến các mối quan hệ trong gia đình đi xuống.

Khủng hoảng mối quan hệ là gì?

Nhận ra rằng vợ chồng đang gặp phải sự suy giảm trong đời sống chung có thể không dễ dàng như thoạt nhìn. Khủng hoảng trong một mối quan hệ (10 năm chung sống) thường xảy ra ở hầu hết các cặp vợ chồng. Theo quy luật, những gia đình như vậy đã có con, và sự bất mãn và đay nghiến lẫn nhau từ lâu đã chuyển sang cấp độ hộ gia đình. Ngoài ra, giai đoạn này rất phức tạp bởi thực tế là mỗi người trong số các đối tác đang trải qua một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên.

Dấu hiệu đặc trưng cho thấy bạn đang gặp khủng hoảng trong một mối quan hệ là sự không hài lòng với chính mìnhđời sống. Một người bắt đầu dần nhận ra rằng gia đình lấy đi của anh ta thời gian quý báu, năng lượng và sự tự do, có thể được đưa vào một kênh sáng tạo hoặc hướng đến việc thực hiện một dự án sinh lời. Những khó khăn hàng ngày khác nhau chỉ làm trầm trọng thêm tình hình - thái độ như vậy đối với cuộc sống của chính mình là điển hình đối với nhiều đối tác.

Dấu hiệu của khủng hoảng mối quan hệ

Cuộc khủng hoảng kéo dài 10 năm trong mối quan hệ gia đình rất dễ nhầm lẫn với những bất đồng thông thường có thể nảy sinh giữa các đối tác thỉnh thoảng. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải chú ý đến các dấu hiệu được liệt kê.

1. Sự thờ ơ. Hai vợ chồng bắt đầu cảm thấy rằng cuộc sống của bạn đời không còn quan trọng đối với họ. Ngọn lửa tình yêu không còn bùng cháy, và thay vào đó là sự lạnh lùng. Đầu tiên, thái độ như vậy xuất hiện từ phía một đối tác, và sau đó trở thành đặc điểm của đối tác kia. Vì điều này, nhiều cặp đôi chia tay và mỗi người đều tuyên bố: "Tôi không cảm thấy rằng anh ấy (cô ấy) vẫn còn yêu tôi."
2. Bất đắc dĩ phải nhượng bộ. Hãy nhớ lại những năm tháng đầu tiên bên nhau. Bạn đã cố gắng không chỉ tính đến lợi ích của bản thân mà còn cả ý kiến của đối tác. Trong mọi cuộc tranh chấp, giải pháp luôn là thỏa hiệp, nhưng 10 năm chung sống sớm muộn gì cũng dẫn đến việc mọi người chỉ đơn giản là không nhượng bộ nhau. Ý kiến và mong muốn của riêng bạn sẽ được đề cao.
3. Thiếu thân mật. Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy một cuộc khủng hoảng đang đến (hoặc đã đến) trong mối quan hệ của bạn. Đây không phải làkhông có gì đáng ngạc nhiên. Cho đến khi vợ chồng có thể giao tiếp bình thường với nhau thì không thể có chuyện chăn gối. Vì điều này, nhiều đối tác thậm chí bắt đầu lừa dối, cho rằng đối tác của họ từ chối thỏa mãn họ trên giường.
4. Thường xuyên xảy ra xô xát, cãi vã. Vâng, đơn giản là không thể tưởng tượng được một mối quan hệ mà không có những bất đồng. Tuy nhiên, nếu chúng ta đang nói về một thời kỳ khủng hoảng, thì mọi thứ trở nên hoàn toàn khác. Vợ hoặc chồng không còn "lọc" các lý lẽ của họ và thường lấy việc cá nhân để làm tổn thương đối tác của họ. Khi kết thúc một cuộc tranh cãi, mỗi bên đều có ý kiến riêng và thậm chí rơi nước mắt cũng không có lý do gì để xin lỗi.

Và đây chỉ là những dấu hiệu phổ biến nhất. Nếu bạn kịp thời nhận thấy rằng mối quan hệ của bạn đã bắt đầu xuống dốc, bạn có thể sửa chữa tình hình hiện tại trước khi nó trở nên nghiêm trọng.

Lý do cho sự phát triển của cuộc khủng hoảng

Tại sao ở một số cặp vợ chồng, cuộc khủng hoảng 10 năm của cuộc sống gia đình thậm chí không đến? Có thực sự là tất cả về thực tế là mọi người rất hòa hợp với nhau và đấu tranh với tất cả các biểu hiện khủng hoảng ngay cả trước khi chúng phát sinh? Các nhà tâm lý học xác định 4 khía cạnh của sự tương thích trong hôn nhân, những yếu tố này thường trở thành lý do khiến các mối quan hệ trở nên xấu đi.

1. Tương hợp tâm linh. Nếu các đối tác có giá trị, sở thích, quan điểm về cuộc sống và nhu cầu quá khác nhau, thì sớm muộn gì điều này cũng dẫn đến sự chỉ trích lẫn nhau và gây ra khủng hoảng.
2. Tương thích gia đình và hộ gia đình. Điều này có thể bao gồm mong muốn hoặc không sẵn sàng thực hiện một số nhiệm vụ. Đếnchẳng hạn, một số nam giới tin rằng việc dọn dẹp, giặt giũ và nấu nướng chỉ là đặc quyền của phụ nữ.
3. Tương thích cá nhân. Như một quy luật, nó được thể hiện ở các đặc điểm về tính khí của vợ hoặc chồng và thể hiện ngay cả ở giai đoạn quen biết. Sẽ không chắc một cặp đôi có thể hòa hợp nếu một người dậy sớm vào buổi sáng và người kia ngủ đến trưa.
4. Tương hợp sinh lý. Các đối tác có thể không phù hợp với nhau do thực tế là họ không thể đạt được sự thỏa mãn trong quá trình thân mật do đặc điểm cấu tạo của bộ phận sinh dục.

Tuy nhiên, đừng quên rằng sự tương thích của hai người không phát sinh ngay lập tức. Những cặp đôi đang yêu thực sự có xu hướng thích nghi. Ngay cả khi một trong những đối tác không bình thường về quan điểm của người bạn tâm giao của mình, anh ta sẽ không nói về điều đó. Nhưng một người có thể tồn tại được bao lâu? Phụ thuộc vào độ tương thích của hai bạn trẻ.

Thể hiện sự tôn trọng đối với đối tác của bạn

Bây giờ hãy cùng xem cách vượt qua khủng hoảng của 10 năm hôn nhân theo lời khuyên của các chuyên gia tâm lý. Trước tiên, bạn cần học cách thể hiện sự tôn trọng đối với tri kỷ của mình. Ngay cả khi bạn chưa cảm nhận được điều đó từ người bạn đời của mình, chỉ cần thực hiện bước đầu tiên. Bắt đầu nói với người thân của bạn rằng họ quan trọng như thế nào đối với bạn. Đảm bảo nhấn mạnh lý do chính xác để cụm từ nghe không quá tâng bốc. Để làm được điều này, bạn có thể tập trung vào một số đặc điểm tính cách nhất định của đối tác của mình: "Bạn rất chăm chỉ. Tôi không biết mình sẽ làm gì nếu không tìm thấy bạn. Hãy nghỉ ngơi, ăn bánh mì vớitrà ".

Giữ phẩm giá của bạn

Đó là về cảm xúc của đối tác của bạn. Hầu hết các cặp đôi bắt đầu chia tay chỉ vì một trong hai người liên tục chỉ trích hoặc thậm chí sỉ nhục người bạn tâm giao của họ. Đặc biệt đau lòng khi nghe điều này trong công ty của những người bạn thân hoặc người thân. Tuy nhiên, nếu bạn duy trì lòng tự trọng của vợ / chồng mình, sớm muộn gì anh ấy cũng nhận ra rằng anh ấy rất thoải mái khi ở bên bạn. Nếu thay vì chỉ trích, anh ấy nghe thấy những lời: "Em là người giỏi nhất. Không ai trên thế giới này có thể giải quyết vấn đề này, và thậm chí nhanh như vậy", thì bạn cũng sẽ không bao giờ bị chỉ trích. Điều quan trọng nhất là làm cho nó nghe thực sự thuyết phục - tâng bốc sẽ không phù hợp.

Đừng nhắc đến những lỗi lầm cũ

Đặc biệt nếu người đó đã ăn năn và xin lỗi nhiều lần. Nếu không, điều này sẽ dẫn đến việc đối tác của bạn sẽ liên tục có cảm giác bị kích thích. Không ai thích những lời trách móc liên tục, đặc biệt là khi nói đến những điều không thể sửa chữa được nữa. Nếu một người đã lừa dối bạn một lần và bạn chỉ nhắc nhở anh ta điều này để viễn cảnh đó không lặp lại, tốt nhất bạn nên kiềm chế những hành động như vậy. Nếu không, điều này sẽ dẫn đối tác đến cảm giác rằng giờ đây anh ta sẽ phải trả giá cho phần còn lại của cuộc đời mình cho sự ngu ngốc hoàn toàn. Chà, cảm giác như vậy chắc chắn sẽ phát triển thành khủng hoảng trong các mối quan hệ.

Đừng làm trầm trọng thêm mâu thuẫn trong quá trình sản xuất bia

Hầu hết các cuộc khủng hoảng trong 10 năm hôn nhân chỉ xảy ra do các đối tác thường xuyên xảy ra xung đột và cãi vã. Tuy nhiên, nếu ít nhất một trong số họ bắt đầu kiểm soát được sự tức giận và khó chịu trong mình, thì tình hình sẽ không leo thang đến mức giới hạn và sự bất mãn sẽ mất dần. Thay vì trách móc lẫn nhau, hãy cố gắng loại bỏ tình huống mà cả hai đều không thích. Ví dụ, bạn có thể đi xem phim hoặc đi dạo trong công viên. Hãy hiểu rằng không một cuộc cãi vã và tranh cãi nào từng dẫn đến điều tốt. Do đó, hãy quý trọng thời gian và tình cảm nồng ấm của bạn trong một mối quan hệ.

Thể hiện sự quan tâm lẫn nhau

Những năm nào của cuộc hôn nhân là nguy hiểm nhất đối với sự phát triển của cuộc khủng hoảng? Hầu hết các chuyên gia tâm lý đều khẳng định rằng 3 năm sau khi gặp bạn đời, khi cảm giác yêu bắt đầu phai nhạt. Nhưng chính xác thì điều này dẫn đến sự phát triển của cuộc khủng hoảng như thế nào? Mọi người chỉ ngừng quan tâm đến nhau. Kết quả là, cả hai đối tác đều có ấn tượng rằng người yêu của họ đã bắt đầu phỉ báng họ. Nhưng để ngăn chặn cảm giác như vậy, bạn chỉ cần nhớ chăm sóc bạn đời của mình là đủ. Không nhất thiết phải làm phiền anh ấy bằng những cụm từ: “Mọi chuyện ổn chứ? Hay“Anh có cần giúp đỡ không?”Cố gắng quan tâm không phải bằng lời nói, mà bằng hành động. kệ, chỉ cần mang theo một cô gái và giúp cô ấy.

10 năm - gìđám cưới?

Nhiều người đặt câu hỏi này. Đặc biệt đối với độc giả của chúng tôi, chúng tôi trả lời rằng một đám cưới như vậy thường được gọi là "thiếc". Đồng ý rằng thiếc không còn là một cái cây. Nó sẽ không bị vỡ do áp suất mạnh, mà chỉ có thể bị nóng chảy khi ở nhiệt độ cao. Vì vậy, đừng để sự tức giận và những cảm xúc tiêu cực của bạn tích tụ. Hãy để ngọn lửa yêu thương và ngọn lửa đam mê sưởi ấm bạn tốt hơn. Hãy nhớ rằng cả hai đối tác luôn có trách nhiệm gây ra khủng hoảng. Nếu một trong hai người học cách kiểm soát cảm xúc của mình và nhượng bộ, thì mọi xung đột sẽ lắng xuống ngay cả trong giai đoạn đầu của sự phát triển. Chúng tôi mong rằng bây giờ bạn sẽ không còn băn khoăn: "10 năm - đám cưới kiểu gì?" Tin là một kết quả khá tốt phải không?

Kết

Chúng tôi hy vọng bây giờ bạn hiểu rõ hơn về cách ngăn chặn sự phát triển của cuộc khủng hoảng 10 năm hôn nhân. Vâng, nếu bạn đã bước vào giai đoạn này trong một mối quan hệ, thì lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn. Tất nhiên, nói bao giờ cũng dễ hơn làm. Tuy nhiên, nếu bạn có thể tìm thấy sức mạnh trong bản thân để nhượng bộ, thì bạn sẽ có một tương lai lâu dài và hạnh phúc bên nhau. Vâng, nếu tình hình đã ở mức giới hạn, thì đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa. Chuyên gia trị liệu gia đình phải tìm ra gốc rễ của vấn đề và đưa ra một số khuyến nghị cho phép bạn thoát khỏi nó. Nhưng điều bạn nhất định không nên làm là phàn nàn về vợ / chồng của mình với con cái hoặc bạn bè.