Dạy trẻ nhảy dây như thế nào? Phát triển sức bền và sự phối hợp

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 14:57

Nhiều bậc cha mẹ, đặc biệt là khi em bé lớn lên và trở nên di động, quan tâm đến cách dạy trẻ nhảy dây. Và làm thế nào để các lớp học trở nên thú vị và không bị chấn thương, đồng thời các chi trên và dưới hoạt động trơn tru?

Tại sao lại là môn thể thao này?

Đã bước vào năm thứ hai của cuộc đời, trẻ bắt đầu tỏ ra thích nhảy, sau đó kỹ năng này được cải thiện. Đến khoảng 5 tuổi, bé đã có thể vượt qua những trở ngại nhỏ. Làm thế nào để dạy một đứa trẻ nhảy dây? Chúng tôi phát triển sự phối hợp một cách vui tươi. Xét cho cùng, ở độ tuổi này, nó chỉ là một món đồ chơi cho trẻ nhỏ, giống như những con búp bê hoặc những người xây dựng.

Nhưng bé chưa hiểu rằng vật dụng này có lợi cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé. Nhờ nhảy dây, bạn có thể đạt được những kết quả sau:

• tăng cường các nhóm cơ chính;
• hệ thống đẩy;
• tim mạch.

Tất cả những điều này trong tương lai phát triển sức bền của trẻ, trẻ sẽ ít bị chấn thương và quá tải về thể chất.

Lợi ích khác

Nhiều phụ huynhkhông chỉ quan tâm đến cách dạy trẻ nhảy dây mà còn quan tâm đến lợi ích của việc này. Ngoài những điều trên, hoạt động như vậy góp phần vào những điều sau:

• giúp xương chắc khỏe;
• chân phát triển hài hòa;
• giảm nguy cơ bàn chân bẹt;
• phối hợp vận động phát triển;
• tư thế đúng được hình thành;
• cải thiện chất lượng giấc ngủ và cảm giác ngon miệng;
• giữ gìn vóc dáng.

Làm thế nào để bắt đầu?

Dạy trẻ nhảy dây như thế nào? Chúng tôi phát triển sức bền của con mình và giúp con khỏe mạnh ngay từ khi còn nhỏ.

Khi bé đã biết nhảy, nhưng bạn cần dạy bé cố gắng thực hiện bằng ngón chân. Bạn nên rời khỏi sàn một cm rưỡi và sau đó hạ người xuống toàn bộ bàn chân.

Bạn cũng cần chọn dây phù hợp. Tính đến chiều cao của trẻ. Để làm điều này, bạn cần kiểm tra xem vỏ của bạn có vừa với anh ta hay không. Yêu cầu anh ấy đứng trên dây bằng hai chân và nắm lấy tay cô ấy trong tay. Khi kéo căng, nó nên kết thúc ở mức độ của nách em bé.

Yêu cầu đối với công cụ đào tạo

Trước khi bạn hiểu cách dạy trẻ nhảy dây, bạn cần nắm rõ kích thước của nó. Nếu bạn đã tiến hành kiểm tra và hóa ra là dài thêm vài cm, bạn cần phải cắt bỏ chúng, sau đó gắn lại tay cầm. Đổi lại, chúng phải vừa vặn thoải mái trong lòng bàn tay của bạn và không bị tuột ra ngoài.

Nếunếu bạn định làm nghiêm túc hơn, thì bạn có thể lấy một sợi dây thừng dày và thắt nút các đầu của nó lại.

Đường kính của dây tối đa là 0,8 cm, nhưng quá mỏng sẽ không được thoải mái cho lắm. Nhưng nếu độ dày của nó vượt quá một cm thì sẽ rất khó để nhảy.

Vật liệu cho vật cố định

Dây thừng cho người mới bắt đầu sẽ không thiết thực lắm. Tốt hơn là nên ưu tiên một sản phẩm làm bằng da, chất liệu tổng hợp hoặc cao su. Khi mua ở cửa hàng, hãy nhớ chú ý đến mùi. Nó là một chỉ số về chất lượng của sợi dây. Nếu nó khó chịu và gay gắt, nó có thể khiến trẻ bị dị ứng.

Quy tắc chính

Nếu bạn quyết định học cách dạy trẻ nhảy dây, thì bạn cần cân nhắc rằng mỗi đứa trẻ cần có một phương pháp học riêng. Nhưng bất chấp điều này, có những quy tắc cơ bản cần tuân theo:

• Bắt đầu học từ 4-5 tuổi.
• Làm bài đầu tiên sau khi điều chỉnh độ dài của thiết bị.
• Bạn không thể ép một đứa trẻ học, nó phải muốn học.
• Chỉ cách cầm sợi dây trên tay đúng cách. Hãy cầm nó trong tay mà không cần căng thẳng. Nó nên được đặt ở phía sau và hơi chạm vào bề mặt sàn.
• Dạy trẻ xoay đường đạn một cách chính xác. Động tác này chỉ nên được thực hiện với tay và chi trên nên hơi cong ở đầu gối. Nếu điều này khó đối với một đứa trẻ, thì nhiệm vụ được đơn giản hóa.

Làm thế nào để xoay đường đạn?

Dạy trẻ nhảy dây đúng cách? Tất cả bắt đầu với việc làm chủ vòng quay của nó. Khuyến khíchcắt nó thành hai nửa và mời đứa trẻ vặn nó trước tiên bằng một tay, sau đó bằng tay kia. Và sau đó anh ấy sẽ dễ dàng hơn nhiều để di chuyển đồng bộ hai tay của mình.

Huấn luyện nhảy

Vì vậy, các chuyển động quay được làm chủ. Bây giờ bạn có thể chỉ ra cách nhảy chính xác bằng ví dụ của riêng bạn.

Đề nghị kiễng chân và từ từ lăn vào gót chân của bạn. Sau đó, bạn cần lấy chính sợi dây và làm tương tự, bước qua nó với từng chi.

Đương nhiên, rất ít người thành công ngay lần đầu tiên. Và để củng cố kỹ năng này, hãy vẽ một phép tương tự với các thẻ. Hai người nên quay đường đạn, và người thứ ba nên cố gắng nhảy qua nó. Điều này sẽ cải thiện khả năng phối hợp các chuyển động, sau đó em bé sẽ có thể nhảy 2-3 lần liên tiếp.

Bài tập cho trẻ mới biết đi

Để hiểu cách dạy trẻ nhảy dây, bạn cần tính đến độ tuổi của trẻ. Đối với những trẻ từ 5 đến 7 tuổi, các bài tập sau đây được khuyến khích:

• xoay đường đạn qua lại;
• tiến lên và nhảy bằng cả hai chân;
• đầu tiên nhảy bằng hai chân, sau đó nhảy một chân qua dây;
• nhảy bằng chân đá;
• với bước nhảy thay thế;
• nhảy với đường đạn quay tới hoặc lùi;
• vòng quay của một sợi dây gấp đôi gần mặt đất, với việc nhảy và bước qua;
• khoanh tay nhảy;
• nhảy từ chân này sang chân khác;
• nhảy thấp qua một đường đạn dài;
• xoay vàchạy;
• chạy trong khi quay và hơn thế nữa.

Nhưng điều này áp dụng cho những cái rất nhỏ. Nếu bạn bắt đầu huấn luyện những đứa trẻ lớn hơn, thì chúng nên thực hiện những bài tập phức tạp hơn. Thông tin thêm về điều đó bên dưới.

Lớp học dành cho học viên nhỏ tuổi

Một số đang tự hỏi làm thế nào để dạy một đứa trẻ 8 tuổi nhảy dây. Trong trường hợp này, thuật toán cũng tương tự và các bài tập sửa sẽ khó hơn.

• Gập đường đạn làm đôi và đặt nó vào một tay. Hướng nó sang một bên, và đeo một người bạn vào thắt lưng. Xoay sợi dây bằng bàn chải theo một hướng.
• Nếu có thể, hãy giữ nó ở trạng thái tương tự bằng cả hai tay và đồng thời xoay nó về phía sau hoặc về phía trước.
• Đặt nó lại, hướng cánh tay của bạn sang hai bên và xoay sang một bên, ném nó về phía bạn.
• Bằng một tay, xoay hai đường đạn trên mỗi tay, mỗi lần một viên đạn.
• Đặt nó ra sau, vặn nó về phía trước, đồng thời truyền đường đạn dưới chân bạn, lăn từ gót chân đến ngón chân.
• Vị trí của sợi dây cũng tương tự như vậy, hãy di chuyển nó về phía trước, đồng thời luồn xuống dưới chân bạn bằng cách lăn.
• Thực hiện các bước nhảy kết hợp bằng cả hai chân thông qua dây chuyển động về phía trước.
• Tương tự, chỉ một bước lùi lại.

Thận trọng

Cần hiểu rằng những bước nhảy như vậy không phù hợp với tất cả mọi người. Tải trọng này rất nghiêm trọng, vì vậy lúc đầu bạn cần theo dõi xungđứa trẻ. Chống chỉ định nhảy dây trong các trường hợp như:

• sự hiện diện của bệnh tim mạch;
• vấn đề về khớp;
• thừa cân (không phải lúc nào cũng vậy, bác sĩ nhi khoa được khuyến nghị ở đây).

Điều đáng nhớ là trong lớp học như thế này, một đứa trẻ có thể dễ dàng bị thương. Để giảm thiểu rủi ro này, bạn cần chọn cho mình những đôi giày phù hợp khi tập có dây. Các yêu cầu chính cho nó là nhẹ nhàng và tiện lợi. Nghiêm cấm nhảy chân đất.

Nên thực hiện các bài tập giãn cơ trước khi bắt đầu lớp học để không gặp vấn đề về cơ bắp chân và dây chằng mắt cá.

Như đã nói, nhảy dây sẽ giúp phát triển khả năng phối hợp và sức bền của trẻ. Anh ấy trở nên năng động hơn, vì vậy anh ấy cũng sẽ học tập tốt hơn. Rốt cuộc, khi em bé khỏe mạnh, em bé sẽ bị cuốn hút vào kiến thức và mọi thứ mới. Điều chính là quan tâm đến anh ta theo hướng này. Và đó cũng là một lý do tuyệt vời để tìm những người bạn mới trong sân.