Bài tập với bóng đơn giản và lành mạnh cho bé

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 14:57

Hiện nay, các bậc cha mẹ hiện đại và nhiều chuyên gia y tế quan niệm rằng đứa trẻ phải được phát triển ngay từ khi còn nhỏ. Ngày nay, nhiều kỹ thuật và bài tập được sử dụng trên bóng tập thể dục cho trẻ sơ sinh.

Bóng tập gym là gì?

Bóng tập thể dục, hoặc bóng tập thể dục, đôi khi được gọi là bóng Thụy Sĩ hoặc bóng thể dục - là một quả cầu làm bằng cao su đàn hồi, có thể trơn hoặc có một số cấu trúc (loại massage), thường được trình bày với nhiều kích cỡ từ nhỏ (cho trẻ em) đến lớn (dành cho người lớn). Trên một quả bóng lớn, bạn có thể tập với trẻ em nhưng phải có người lớn đi cùng vì cần phải giữ và cố định.

Do tính đàn hồi và rung động, bóng lăn có tác dụng mềm mại và nhẹ nhàng đối với hệ thống xương và cơ của con người. Đồng thời, kết quả làm việc với anh ấy là rất ấn tượng và quan trọng. Bóng tập gym ngày nay không chỉ được sử dụng trong các trung tâm phục hồi chức năng, bệnh viện hay viện điều dưỡng mà cònnó được sử dụng rộng rãi trong các phòng tập thể dục và thậm chí cả phòng sinh.

Bóng tập thể dục cho bé: chống chỉ định

Tập tâng bóng cho bé là cơ hội tuyệt vời để rèn luyện toàn bộ các nhóm cơ. Nó rất dễ sử dụng, an toàn và có hệ thống chống cháy nổ. Mặc dù sử dụng bóng dễ dàng và mềm mại như vậy, nhưng nó có một số chống chỉ định mà bạn không nên tập luyện khi sử dụng nó. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn:

• Vết thương ở rốn của bé vẫn chưa lành hẳn.
• Đối với bất kỳ bệnh nào của em bé (ốm, sốt, cảm thấy không khỏe).
• Trẻ không muốn tập thể dục vì một lý do nào đó.

Chắc chắn, em bé cần được làm quen dần dần với các bài tập thể dục, mặc dù thực tế là hầu hết trẻ em đều thích các bài tập với bóng. Đối với trẻ sơ sinh, điều này có thể gây ra một số căng thẳng, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi thời gian dành cho quả bóng, độ mượt của chuyển động và các yếu tố khác.

Những khía cạnh tích cực của việc tập luyện trên một quả bóng tròn

Bài tập với bóng cho trẻ sơ sinh, tất nhiên, mang lại nhiều lợi ích. Với phương pháp tập thể dục đúng đắn, em bé đến không chỉ với tâm trạng tuyệt vời mà còn có được sự phát triển vượt bậc của toàn bộ hệ thống cơ bắp nói chung.

Vì sao tập tâng bóng thể dục lại tốt cho bé:

• Cho cơ hội giảm cơ ưu trương ở bé.
• Đóng góptăng cường tất cả các nhóm cơ.
• Giúp phát triển khả năng phối hợp vận động.
• Thúc đẩy tư thế đúng.
• Huấn luyện bộ máy tiền đình.
• Góp phần phát triển hệ cơ xương khớp.
• Bình thường hóa công việc của hệ thống tim mạch.
• Tăng cường khả năng miễn dịch.
• Kích hoạt sự trao đổi chất.
• Tăng sức bền của cơ thể.
• Giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách thư giãn cơ bụng.

Tất nhiên, tập bóng trên sân tập thú vị và vui hơn rất nhiều so với những bài tập đơn giản hay đẻ con nằm sấp đơn giản. Các môn thể dục với bóng lăn đa dạng và năng động hơn, điều này đặc biệt hữu ích cho một sinh vật đang phát triển và tạo ra tốc độ cần thiết cho sự phát triển của nó.

Làm thế nào để chọn quần áo vừa vặn cho trẻ sơ sinh?

Khi chọn một quả bóng, trước hết, hãy được hướng dẫn về kích thước. Nếu bạn lấy loại nhỏ thì sẽ không thuận lợi lắm khi thực hiện tất cả các bài tập trên bóng tập gym cho bé, vì vậy hãy chọn loại bóng có kích thước lớn nhất, đường kính của nó khoảng 75-80 cm, kể cả người lớn và trẻ lớn đều có thể dễ dàng. thực hành trên một quả bóng như vậy.

Bên cạnh kích thước, điều quan trọng là phải xem các thông số khác:

• Chất liệu. Nó phải dày đặc, đồng nhất, không có đường nối đáng chú ý và có mùi. Thường thì một quả bóng lớn phải chịu đượctrọng lượng lên đến 150 kg, hãy kiểm tra điểm này trước khi mua.
• Cái gọi là hệ thống chống cháy nổ hay nói cách khác là Hệ thống chống cháy nổ ABS. Một chỉ số quan trọng để sử dụng bóng an toàn.
• Núm vú - phải được hàn bên trong quả bóng.
• Nhà sản xuất. Tốt nhất nên sử dụng các nhà sản xuất đã được chứng minh và đảm bảo chất lượng, vì dụng cụ thể thao này sẽ được sử dụng cho sự phát triển của em bé.

Nội quy thể dục trên bóng thể dục cho trẻ sơ sinh

Ngoài những thông số cần chú ý ở trên, mình xin lưu ý thêm một số quy tắc cần tuân thủ trước khi tiến hành phần thực hành sử dụng bóng tập gym:

• Bạn có thể bắt đầu tập luyện bóng với một đứa trẻ khi được 2-3 tuần tuổi, nhưng chỉ sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa và được sự cho phép của bác sĩ.
• Đến 3-4 tháng, cần phải quấn tã trên miếng băng vừa vặn, nơi em bé sẽ nằm trong tương lai.
• Phải nghỉ ngơi sau khi ăn, ít nhất 1 tiếng rưỡi nghỉ ngơi, không tập thể dục.
• Nên bắt đầu lớp học với vài phút (khoảng 4-6), tăng dần thời lượng bài tập vào lần sau.
• Em bé phải được cởi quần áo trước khi thể dục.
• Giờ buổi sáng là thời gian tốt nhất để luyện tập khi bé vui vẻ và bình tĩnh.
• Thật tốt nếu lớp học có phần đệm nhạc êm đềm.
• Wotrong khi thực hiện bài tập, tránh cơ hội được bế hoặc thậm chí kéo trẻ bằng chân hoặc tay, đây là một tải quá nặng đối với trẻ ở độ tuổi này.
• Nếu đứa trẻ không có hứng thú để tập thể dục, hãy hoãn nó lại cho thời gian khác.

Hãy nhớ: bóng tập gym có ưu điểm quan trọng là dễ sử dụng, đừng sợ có sự cố xảy ra. Nhưng nếu nghi ngờ, bạn có thể liên hệ với người hướng dẫn cho buổi học đầu tiên.

Bài tập

Lớp học về bóng thể dục cho trẻ sơ sinh có thể được coi là sự phát triển và phục hồi nói chung. Cần biết rằng các bài tập với bóng tập thể dục đều hữu ích cho mọi trẻ em, điều quan trọng là không có chống chỉ định.

Bóng tập thể dục cho trẻ sơ sinh bắt đầu từ những yếu tố đơn giản nhất. Hơn nữa, khi đã tích lũy kinh nghiệm và trong quá trình lớn lên của trẻ, môn thể dục có thể được bổ sung, phức tạp và đa dạng hơn. Và bản thân việc đào tạo sẽ trở nên lâu hơn và hiệu quả hơn trong giai đoạn phát triển này của trẻ.

Trẻ từ 2 tuần đến 6 tháng

Đối với trẻ ở độ tuổi này, nên sử dụng các bài tập đơn giản nhất:

• Lắc bụng. Đó là bài tập với bóng dành cho bé từ 2 tháng trở lên, trong đó bé nằm trên bóng thể dục với tư thế nằm sấp xuống, giúp bé có thể nắm bóng bằng chân và tay. Bàn tay của cha mẹ nênngồi trên lưng của anh ấy, do đó cung cấp hỗ trợ. Với những chuyển động nhịp nhàng của em bé, đầu tiên là lắc qua lại, sau đó từ bên này sang bên kia, và sau đó theo vòng tròn. Điều chính là thực hiện các chuyển động nhẹ nhàng và uyển chuyển để không làm em bé sợ hãi. Bài tập này đặc biệt hữu ích đối với chứng đau ruột, vì nó cho phép các cơ của phúc mạc được thư giãn.
• Lắc lư trên lưng. Bài tập này tương tự như bài trước, chỉ khác là trẻ nằm ngửa đã thực hiện xong, bố mẹ lần lượt hỗ trợ bụng và ngực. Bài tập với bóng cho bé 4 tháng này không chỉ giúp bạn thư giãn cơ lưng và đồng thời làm cho cơ bụng hoạt động.
• "Bóng đá". Em bé nằm ngửa, trên ghế dài, giường hoặc trên sàn nhà. Nhẹ nhàng lăn quả bóng thể dục vào chân anh ấy. Đứa trẻ sẽ đẩy nó ra xa theo bản năng. Bài tập bóng cho bé 3 tháng này giúp phát triển và tăng cường cơ bắp chân và cơ bụng.

Thể dục cho trẻ từ sáu tháng tuổi trở lên

Đối với trẻ ở độ tuổi này, bạn có thể chọn các bài tập trên bóng thể dục đa dạng, phức tạp và vận động hơn.

Bóng Tập Thể Dục Cho Bé 6 Tháng:

• Nhảy cầu thể dục. Cần cố định quả bóng gần tường bằng chân của bạn, đặt trẻ nằm trên đó, dùng tay giữ cơ thể, cho trẻ biết quả bóng có thể đàn hồi như thế nào và trẻ có cơ hội nhảy lên đó. Bài tập này dễ dàng biến thành một trò chơi vui nhộn.
• "Tay-chân". Bài tập này cần hai người lớn. Đặt trẻ nằm ngửa, một người bế trẻ nhẹ nhàng bằng ống chân, người kia bằng cánh tay. Với những chuyển động nhịp nhàng, lăn em bé trên quả bóng qua lại. Bài tập này cho phép bạn củng cố cột sống.
• Bắt đồ chơi. Một bài tập tuyệt vời cho trẻ em đã học cách lấy và cầm các đồ vật khác nhau bằng tay. Trước quả bóng, cần rải đồ chơi bé yêu thích, đặt trên quả bóng nằm trên bụng. Trong khi ôm trẻ bằng hông, nhẹ nhàng lăn quả bóng về phía trước để trẻ có thể lấy đồ chơi.

Đây là những bài tập bóng phổ biến nhất cho trẻ sơ sinh. Hãy nhớ rằng những môn thể dục như vậy tốt nhất được coi như một trò chơi. Bởi vì em bé nhận thức tất cả các hoạt động theo cách này. Tập thể dục với tâm trạng vui vẻ.