Bài tập cho một đứa trẻ trên một quả bóng tròn. Lợi ích của bóng lăn đối với trẻ em

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 14:58

Bà của chúng tôi tin rằng một đứa trẻ dưới sáu tháng tuổi nên ngủ trong tã hầu hết thời gian. Các bác sĩ hiện đại cho rằng sự phát triển trí não của một đứa trẻ trực tiếp phụ thuộc vào khả năng thể chất của trẻ. Vì vậy, các bậc cha mẹ muốn con mình lớn lên thông minh, khỏe mạnh thì nên chú ý đến sự phát triển thể chất của trẻ ngay từ những ngày đầu tiên. Và các bài tập cho một đứa trẻ về bóng lăn sẽ giúp ích trong việc này.

Fitball là gì?

Fitball, được gọi là quả bóng có đường kính 55–75 cm, vào những năm 60. Vào thế kỷ 20, Susan Kleinfogelbach lần đầu tiên bắt đầu áp dụng. Một bác sĩ Thụy Sĩ đã sử dụng nó như một biện pháp điều chỉnh tư thế, cải thiện tình trạng của bệnh nhân bại não. Trình mô phỏng chỉ được sử dụng rộng rãi kể từ năm 1996. Hiện tại, nó được sử dụng tích cực trong các chương trình thể thao khác nhau.

Khi tập với bóng, tất cả các nhóm cơ đều được tham gia nhờ khả năng chịu lực, độ đàn hồi và khả năng phục hồi của nó. Trái bóngđối với thể lực giúp cho sự phát triển của trẻ còn bú, nâng cao sức khỏe người già, chuẩn bị cho các bà mẹ tương lai sinh con và phục hồi vóc dáng cho phụ nữ đang cho con bú. Tập thể dục cải thiện quá trình trao đổi chất, có tác động tích cực đến hệ thống tim mạch và hô hấp, và đưa hệ thống thần kinh vào trật tự.

Tập thể dục với bóng lăn hữu ích như thế nào?

Mỗi em bé khỏe mạnh sẽ được hưởng lợi từ các lớp học bóng đá. Trẻ em thích quả bóng sáng, chúng coi nó như một món đồ chơi và thể dục dụng cụ là một trò chơi thú vị.

Hoạt động trợ giúp:

1. Bình thường hóa chức năng ruột. Đối với những trẻ đang bị đau bụng, fitball cho trẻ sơ sinh sẽ là một cứu cánh thực sự. Các bài tập trong 3 tháng, khi cảm giác khó chịu rõ rệt nhất, sẽ giúp thư giãn các cơ vùng bụng. Điều này giúp cải thiện tiêu hóa và giảm khả năng bị đau bụng.
2. Loại bỏ hiện tượng tăng trương lực cơ, là vấn đề của hầu hết trẻ sơ sinh.
3. Ổn định hệ thần kinh. Trong các giờ học, không chỉ có sự gắn bó về mặt thể xác mà còn là sợi dây tình cảm khăng khít giữa bé và bố mẹ. Và trong quá trình lắc lư thụ động, đứa trẻ sẽ cảm nhận được cảm giác của mình khi còn trong bụng mẹ.
4. Kích thích tuần hoàn, cải thiện chức năng hô hấp.
5. Phát triển cảm giác thăng bằng và phối hợp các chuyển động.
6. Tăng cường cơ cột sống cho bé, tăng sự dẻo dai. Các bài tập cho lưng trên quả cầu có thể ngăn ngừa tốt các rối loạn tư thế.
7. Tăng sức chịu đựng và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Đặc biệt hữu ích sẽ là các lớp học về các chủ đềtrẻ em gặp các vấn đề sau:

• loạn sản hông;
• tăng trương lực cơ và kích thích thần kinh;
• táo bón;
• tăng cân quá mức.

Quy tắc chọn Fitball

Bóngtrên thị trường được trình bày rất đa dạng. Nên ưu tiên những sản phẩm có đường kính 75 cm, quả cầu này phù hợp với mọi thành viên trong gia đình. Nếu quả bóng chỉ dành cho em bé, thì kích thước có thể nhỏ hơn (45 cm). Với một quả bóng vừa vặn như vậy, sẽ rất thuận tiện để tiến hành các lớp học cả trên ghế và trên bàn.

Không thể có bất thường trên bề mặt bóng, các đường may phải gọn gàng. Các khuyết tật khác nhau có thể làm em bé bị thương, làm hỏng làn da mỏng manh của bé.

Cùng với fitball, bạn cũng nên mang theo máy bơm. Cần thực hiện các bài tập trên quả bóng đàn hồi nhưng không cứng, nên có thể bơm căng bất cứ lúc nào thì tốt hơn.

Điều quan trọng không kém là phải tính đến tải trọng tối đa mà sản phẩm có thể chịu được. Đối với các lớp học có trẻ nhỏ, quả cầu phải chịu được trọng lượng lên đến 150 kg. Cũng nên chú ý đến việc bảo vệ vết rách. Tính năng này sẽ làm cho các lớp có mẩu vụn trở nên an toàn. Tìm một quả bóng thể dục được đánh dấu BRQ hoặc ABS.

Làm thế nào để nhận ra hàng giả?

Để không gây hại cho em bé trong giờ học, hãy chú ý đến những dấu hiệu có thể cho thấy bạn đang sử dụng sản phẩm kém chất lượng:

1. Màu sản phẩm. Tốt hơn hết là bạn nên ưu tiên những màu phấn, những màu quá độc có thể là dấu hiệu của hàng giả.
2. Giá. Sản phẩm giá rẻ nên cảnh báo. Một quả bóng tốt cho trẻ sơ sinh không thể có giá dưới 800 rúp.
3. Bề mặt không bằng phẳng. Nếu khi sờ tay lên sản phẩm, bạn cảm thấy các đường may, gồ ghề, rất có thể bạn đã có hàng nhái trước mặt.
4. Sự hiện diện của các nếp gấp. Nếu, sau khi lạm phát, bề mặt của sản phẩm không hoàn toàn nhẵn, thì nó được làm bằng cao su mỏng. Một thiết bị thể thao như vậy sẽ không tồn tại lâu.
5. Sự hiện diện của mùi khó chịu. Mùi không tự nhiên và hăng mà quả bóng bay tiết ra nên cảnh báo. Thể dục cho trẻ hít phải những “mùi thơm” như vậy thậm chí có thể khiến trẻ bị ngộ độc.
6. Tô màu. Những món đồ hàng hiệu chất lượng tốt thường có màu sắc đồng bộ, chữ viết trên đó rõ ràng, lâu ngày không bị bong tróc.

Tổ chức lớp học hợp lý

Thể dụcFitball cho bé nên bắt đầu khi sau khi sinh được 4 tuần. Đến lúc này, vết thương ở rốn đã lành, chế độ bú và ngủ được thiết lập. Trước khi sử dụng lần đầu tiên, dụng cụ thể thao phải được rửa sạch hoàn toàn.

Bài tập đầu tiên cho trẻ một tháng tuổi với bóng đè không được kéo dài quá năm phút, bé sẽ dần quen với những tải trọng bất thường và không làm việc quá sức. Chẳng bao lâu nữa em bé sẽ học cách tận hưởng các hoạt động thể chất như vậy.

Sau một tuần, thời lượng đào tạo được tăng dần lên một phần tư giờ với việc giới thiệu các bài tập mới khả thi cho trẻ. Đối với trẻ mới biết đi đã biết bò, nên thực hiện các bài tập trò chơi ngắn. Giờ đây, hình thức hoạt động thể chất tối ưu nhất là thu thập thông tin.

Để tăng hiệu quả của các lớp học, có thể kết hợp các bài tập cho trẻ trên bóng lăn với massage và điều trị bằng nước. Đầu tiên, mẹ mát-xa cho trẻ trong một phần tư giờ, sau đó thực hiện các bài tập với trẻ trên quả bóng, sau đó trẻ được tắm. Tác dụng phức tạp như vậy rất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của em bé.

Để lớp học thoải mái và thú vị, bạn cần tuân thủ một số khuyến nghị:

1. Lần đầu tiên làm bài, bạn có thể kèm theo bài tập với những bài đồng dao vui nhộn. Điều này sẽ cho phép em bé bình tĩnh và thư giãn.
2. Các động tác kéo dài phải được thực hiện khi bóng di chuyển ra xa bạn, chuyển động uốn dẻo - về phía bạn.
3. Không tập thể dục ngay sau khi bé vừa ăn xong. Phải mất 1-1,5 giờ sau khi cho ăn.
4. Cần đảm bảo nhiệt độ tối ưu trong phòng. Tập thể dục trong phòng nóng hoặc lạnh sẽ khiến em bé cảm thấy khó chịu.
5. Không thổi phồng bóng quá nhiều. Nó sẽ bị trả lại.
6. Điều mong muốn là tiến hành các lớp học cùng một lúc. Thực hiện tốt nhất vào buổi sáng.
7. Đừng ép con học nếu con nghịch ngợm. Vì vậy, bạn chỉ có thể không khuyến khích đứa bé làm trò tiêu khiển như vậy, tốt hơn là đợi cho đến khi nó bình tĩnh trở lại.
8. Bạn không thể kéo khi bàn chân và bàn tay của trẻ, các khớp của trẻ chưa đủ khỏe để thực hiện việc này.
9. Nếu em bé chưa được 3 tháng tuổi, tốt hơn là nên đặt một miếng tã sạch vào quả bóng vừa vặn. Một lúc sau, nó sẽ có thể làm được mà không cần bảo vệ như vậy.
10. Không đượctrường hợp, bạn không thể để em bé trên quả cầu mà không được giám sát.

Thể dụcFitball cho bé sẽ thú vị và bổ ích hơn nếu được vận động theo nhạc. Đó có thể là các tác phẩm cổ điển hoặc nhạc có nhịp điệu mà trẻ em thích.

Trong các bài tập, cần kiểm soát cả bé và bóng. Những hoạt động như vậy đòi hỏi trách nhiệm, cha mẹ phải cẩn thận và tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn.

Quần áo trẻ em

Trong những buổi học đầu tiên, sẽ tốt hơn nếu trẻ được mặc quần áo. Sau đó, bạn có thể để bé mặc đồ nhẹ, có thể là áo phông hoặc bodysuit. Khi các lớp học trở nên quen thuộc, bạn sẽ có thể hoàn toàn không mặc quần áo, kết hợp các bài tập với phòng tắm không khí.

Lớp học cho bé 1-3 tháng tuổi

Ở độ tuổi này, một số bài tập được đưa vào chương trình đào tạo:

1. Lắc lư. Em bé được đặt trên một quả bóng phủ bằng tã, được giữ bằng chân hoặc cơ thể. Cẩn thận lăn bóng theo các hướng khác nhau. Những bài tập hữu ích cho lưng trên quả bóng tròn, gợi nhớ đến sự lắc lư trong bụng mẹ, bé rất thích. Ngoài ra, chúng giúp nhanh chóng học cách giữ đầu, lăn lộn.
2. Mùa xuân. Đứa trẻ nằm sấp trên quả bóng tròn. Mẹ nên thực hiện các động tác lắc lư, ấn vào mặt sau của các mảnh vụn. Bạn có thể lật ngửa đứa trẻ nằm sấp và ấn vào vai hoặc hông.
3. Xem. Em bé nằm ngửa trên quả bóng quay quanh trục. Rất thuận tiện để giữ các mẩu vụn bằng bụng.
4. Bóng đá. Em bé được đặt trên lưng trên ghế sofa hoặcbàn. Đưa bóng đến chân và ấn nhẹ. Trẻ sẽ đẩy quả cầu ra xa theo bản năng. Bài tập phải được lặp đi lặp lại nhiều lần, nó giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân. Trong tương lai, khi bé lớn hơn, bạn có thể dạy bé đẩy bóng bằng tay cầm.
5. Bài tập làm săn chắc cơ bụng. Em bé đang nằm trên quả bóng được nâng lên tư thế ngồi và quay trở lại.
6. Ếch. Đứa trẻ nằm sấp trên quả bóng. Mẹ cố gắng cho bé làm tư thế con ếch, dùng một tay giang rộng đầu gối của mẩu bánh mì và giữ lưng bằng tay kia. Ở vị trí này, bạn có thể đung đưa em bé theo các hướng khác nhau, thực hiện các chuyển động rung.

Bang bang. Khuyến cáo thực hiện một bài tập như vậy cho trẻ em có trương lực cơ được tăng lên. Đặt trẻ nằm sấp, chúng ta cầm lấy hai tay của trẻ và thực hiện động tác vỗ vào quả bóng. Trong trường hợp này, lòng bàn tay nắm chặt của em bé sẽ mở ra.

Lớp dành cho trẻ 3-9 tháng tuổi

Đối với các bé đang bắt đầu khám phá thế giới thì một bộ đồ chơi cho bé rất hữu ích. Các bài tập trong 3 tháng có thể được biến thành một trò chơi. Cần bố trí đồ chơi sáng màu trên sàn, khi trẻ nằm sấp trên quả bóng. Mẹ ôm trẻ bằng chân, cuộn trẻ về phía trước, cho phép trẻ với tay với đồ chơi và bắt lấy chúng.

Sau khi thành thạo bài tập này, bạn có thể chuyển sang bài tiếp theo, được gọi là "cút kít". Trẻ nằm sấp được nhấc chân lên để trẻ chỉ đặt tay lên quả bóng. Trong trường hợp này, sản phẩm có thể được lắc đều từ bên này sang bên kia.

5 thángmột đứa trẻ đã cảm thấy tự tin với quả bóng có thể học cách tung lên trên quả bóng đó. Ngồi trên ghế và cố định chắc chắn quả bóng bằng chân của bạn, đặt trẻ lên quả bóng, để trẻ cố gắng nhảy. Bạn cũng có thể đặt em bé trên mô phỏng trên lưng ngựa để em ấy tung tăng ở tư thế này.

Cả nhà đều có thể tham gia các lớp học. Cha mẹ nên ngồi trên cả hai mặt của quả bóng, trên đó bé nằm sấp. Ví dụ như mẹ bế trẻ bằng ống chân, bố - bằng cẳng tay. Họ bắt đầu cẩn thận lăn đứa bé trên miếng đệm vừa vặn, điều quan trọng nhất đồng thời là không được kéo mạnh.

Những ai đã tự tin với bóng có thể thử một bài tập khó hơn. Khi thực hiện, nên cho trẻ nằm nghiêng, mẹ bế trẻ bằng cẳng tay và cẳng chân từ phía đối diện và lắc sang trái, phải. Sau đó, họ đổi bên.

Trẻ em từ 8-9 tháng tuổi có thể học cách đứng và đi với sự trợ giúp của bóng tập. Bạn có thể tạo cơ hội cho bé tự đứng, dùng tay cầm bóng, nhưng đồng thời bạn cũng cần giữ chặt chân bé khi bé còn chưa vững. Nếu trẻ đã tự đứng, hãy thử đẩy quả bóng trước mặt trẻ, khuyến khích trẻ thực hiện những bước đầu tiên. Ngoài ra, người lớn có thể dạy em bé đẩy bóng bằng chân, dùng tay cố định lưng.

Dành cho trẻ từ 1 tuổi

Trẻ em ở độ tuổi này có thể lăn bóng, lắc lư trên bóng khi ngồi với sự trợ giúp của người lớn, chủ động gõ nhẹ vào mô phỏng bằng gót chân và lòng bàn tay, uốn cong và duỗi chân tay khi nằm trên bóng. Cha mẹ phải đảm bảo rằng con họ được bảo hiểmỞ tuổi này, cháu chưa đủ tự lập để học mà không có người lớn.

Thể dục cho bé 4 tuổi

Ở tuổi này, trẻ thường đi học mẫu giáo. Nhiều cơ sở giáo dục mầm non dành cho trẻ em từ 4 đến 5 tuổi còn cung cấp các lớp học thể dục dụng cụ thông thường, bóng ném. Trước hết, trẻ sơ sinh được dạy cách ngồi đúng và giữ thăng bằng trên quả bóng.

Thể dục cho trẻ 4 tuổi thường diễn ra một cách vui tươi. Có một số bài tập dạy trẻ em để giữ thăng bằng, tăng cường cơ bắp và hình thành tư thế đúng. Tất cả chúng đều được thực hiện khi ngồi trên quả bóng:

1. Sóc. Hai tay đặt ở hai bên, đứa trẻ nhảy nhẹ trên quả bóng vừa vặn.
2. Chú thỏ. Cùng một bước nhảy, chỉ cần bạn để tay trước mặt.
3. Chịu. Đứa trẻ nghiêng người sang một bên, giữ tay trên quả bóng.

Lớp dành cho loạn sản

Vi phạm sự phát triển của khớp, các bài tập cho trẻ em trên một quả bóng lăn rất hữu ích. Đây là một số trong số chúng:

1. Bé nằm ngửa, mẹ ôm tay nằm sấp. Ấn xương chậu của em bé vào mô phỏng, hai chân kẹp vào lòng bàn tay tạo chuyển động tròn.
2. Ở cùng một vị trí xuất phát, một và sau đó chân kia thực hiện bài tập “đạp xe”.
3. Em bé nằm sấp. Co hai chân ở đầu gối như con ếch, giữ trong 5 giây, sau đó duỗi thẳng.
4. Ở cùng tư thế, đầu gối co lại sao cho bàn chân chạm vào các linh mục. Sửa 5 giây, thả ra.

Bài tập trị liệu và tăng cường sức mạnh cho chứng loạn trương lực cơ

Bệnh được biểu hiện bằng tình trạng giảm trương lực hoặc ưu trương của các cơ. Ngoài bơi lội và mát-xa, các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục thẩm mỹ tại nhà. Ví dụ, với một em bé 5 tháng tuổi, bạn có thể thực hiện bài tập sau. Sau khi đặt em bé trên quả bóng và cố định lưng cố định, bạn cần nghiêng bộ mô phỏng về phía trước cho đến khi cánh tay của em bé chạm sàn. Sau đó, em bé được giữ bằng tay cầm và chân được thả ra.

Trẻ được 9 tháng tuổi có thể nằm ngửa trên quả bóng, ôm bụng. Quả cầu phải được lăn sang trái và phải, qua lại và thay đổi tốc độ. Bài tập này giúp thư giãn cơ lưng.

Chống chỉ định

Có rất ít chống chỉ định tập bóng. Không tập thể dục nếu:

• rốn của bé vẫn chưa kéo vào;
• đứa trẻ bị ốm, cảm thấy không khỏe, sốt;
• bé tăng cân không tốt. Trong trường hợp này, các lớp học được khuyến nghị hoãn lại;
• trẻ sợ bóng hoặc không chịu tập luyện.

Nếu mục đích của các lớp học là tăng cường và cải thiện cơ thể nói chung của các mảnh vỡ, bạn có thể tự mình chọn các bài tập cho trẻ trên bóng lăn. Nếu bạn cần một phức hợp để giải quyết một vấn đề cụ thể, chẳng hạn như các bệnh lý về cơ xương khớp, rối loạn thần kinh, bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn một khóa học thể dục dụng cụ riêng. Trong mọi trường hợp, các lớp học có bóng lăn sẽ chỉ có lợi cho đứa trẻ đang phát triển, cũng như mang lại tâm trạng tốt cho mẹ.