Tập thể dục cho trẻ sơ sinh: lợi ích, khuyến cáo của bác sĩ và hướng dẫn từng bước bằng ảnh

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:28

Tháng đầu đời của bé - giai đoạn sơ sinh - là khoảng thời gian khó khăn và vất vả nhất đối với bé. Ngay lập tức, ngay từ phút đầu tiên, mọi thứ ở đây đều khác thường đối với anh ta: cách thở khác, ăn uống, nhiệt độ khác và nhiều kích thích khác nhau. Sự thích nghi với thế giới mới trong những mảnh vụn xảy ra thông qua giấc ngủ, và sự thức giấc thường gắn liền với nhu cầu tự nhiên. Mặc dù thực tế là trong giai đoạn sơ sinh, khoảng thời gian thức dậy là khá ngắn, thời gian này có thể được sử dụng để sử dụng tốt. Để trẻ phát triển toàn diện, các bác sĩ khuyên nên giới thiệu các bài tập cho trẻ sơ sinh ngay từ những ngày đầu tiên. Chúng ta sẽ nói về phương pháp và lợi ích của việc tập gym cho nhỏ nhất trong bài viết này.

Cho đến tuổi nào thì trẻ được coi là trẻ sơ sinh?

Trước khi chuyển sang các bài tập cho trẻ sơ sinh từ những ngày đầu tiên, cần phải làm rõ trẻ được coi là trẻ sơ sinh ở độ tuổi nào. Khi con vừa chào đời, người mẹ phải khám phá rất nhiều điều mới lạ, đặc biệt làkhi nói đến con đầu lòng. Khi đọc tài liệu đặc biệt hoặc khi giao tiếp với bác sĩ nhi khoa, có thể bắt gặp các thuật ngữ sau: giai đoạn đầu và giai đoạn cuối của trẻ sơ sinh. Đối với nhiều bà mẹ, thuật ngữ này có thể dẫn đến sự sững sờ. Về phương diện y học, thời kỳ sơ sinh kéo dài hai mươi tám ngày, được chia thành các thời kỳ:

• sơ sinh sớm - bắt đầu từ khi thắt dây rốn và kéo dài một tuần;
• sơ sinh muộn - tiếp tục cho đến hết tuổi sơ sinh, tức là tối đa hai mươi tám ngày.

Vì vậy, các bài tập cho trẻ sơ sinh mà chúng tôi sẽ xem xét phù hợp với trẻ nhỏ.

Lợi ích của việc tập gym

Lợi ích của việc tập gym đối với mỗi người, kể cả trẻ sơ sinh là điều khó có thể nghi ngờ. Sau tất cả, mọi người đều biết rằng ngay cả những bài tập đơn giản nhất cũng có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể. Và đối với trẻ sơ sinh, thể dục có ý nghĩa quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Nó vẫn chỉ để tìm ra những bài tập có thể được thực hiện cho trẻ sơ sinh từ những ngày đầu tiên của cuộc đời. Đối với một em bé, thể dục không chỉ là một tập hợp các hoạt động nhất định, mà trước hết là sự tiếp xúc xúc giác chặt chẽ với người mẹ. Sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến sự chậm phát triển tinh thần và cảm xúc của trẻ. Gần đây, ngày càng nhiều ở trẻ sơ sinh, hiện tượng tăng trương lực cơ sinh lý đã được ghi nhận ở Nga. Các bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh giúp nhanh chóng loại bỏ tình trạng căng cơ quá mức, để bé có cơ hội tăng trưởng và phát triển thể chất trong điều kiện thoải mái nhất.

Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ, tiêu hóa và cảm giác ngon miệng. Ngoài ra, các bài tập cho trẻ sơ sinh giúp tăng cường dây chằng và khớp. Tất cả những điều này sẽ có tác động tích cực đến đứa trẻ trong tương lai, khi nó bắt đầu biết lăn, bò và biết đi.

Có chống chỉ định nào không?

Chống chỉ định tập thể dục cho trẻ sơ sinh là u máu, thoát vị bẹn hoặc rốn, cũng như các dị tật tim bẩm sinh. Trong một số trường hợp, các chuyên gia khuyên không nên vận động vì một số bệnh bẩm sinh của hệ cơ xương khớp. Ví dụ, nếu một đứa trẻ chưa hoàn thiện về khớp háng, thì chỉ một số bài tập trị liệu nhất định mới được thực hiện và chỉ sau khi đứa trẻ lớn lên.

Ngoài ra, nên bỏ tập thể dục cho trẻ sơ sinh nếu trẻ buồn nôn, sốt, nôn trớ, tiêu chảy. Vì vậy, trước khi bắt đầu các bài tập, cần tham khảo ý kiến bác sĩ của trẻ.

Nguyên tắc chung

Trong trường hợp không có chống chỉ định và sau khi được sự đồng ý của bác sĩ nhi khoa, bạn có thể bắt đầu làm việc với bé ngay từ khi mới sinh. Để việc tập thể dục mang lại lợi ích tối đa và các giờ học trở nên thú vị và giải trí, mỗi bà mẹ trong quá trình tập gym nên tuân thủ các quy tắc sau do các bác sĩ nhi khoa người Nga thiết lập:

• Tập thể dục cho trẻ sơ sinh phải được thực hiện hàng ngày, chỉ trong nàytrường hợp thể dục sẽ trở nên hiệu quả và hữu ích cho em bé.
• Đừng ép con bạn làm bài này hoặc bài tập kia nếu trẻ không muốn. Nếu em bé bắt đầu khóc hoặc hành động, các lớp học nên được hoãn lại.
• Đối với người tập thể dục, tốt hơn nên sử dụng mặt phẳng - mặt bàn, bàn hoặc bàn thay đồ.
• Lớp học dưới dạng trò chơi chắc chắn sẽ làm hài lòng bé. Do đó, trong quá trình luyện tập, đừng quên trò chuyện với bé: hát những bài hát, đọc thơ hoặc truyện cười.
• Mỗi bài tập yêu cầu không quá năm lần lặp lại.
• Sạc phải được thực hiện trong phòng thông gió, nơi không nóng và nhiệt độ không quá 21 độ nhiệt. Trong khi vận động, hãy cởi bỏ tã và tất cả quần áo của bé. Ngoài ra, vào một ngày hè nắng và ấm áp, bạn nên tổ chức các lớp học ngoài trời.
• Thể dục cho trẻ sơ sinh chỉ nên kéo dài không quá mười phút và bắt đầu - không quá hai phút, sau đó bạn có thể tăng dần thời gian.
• Điều quan trọng là các bài tập phải phù hợp với độ tuổi của em bé, vì hoạt động thể chất quá mức có thể gây hại cho em bé.
• Trước khi đến lớp, bạn phải cởi ra khỏi tay những vật dụng có thể gây thương tích cho em bé: đồng hồ, vòng tay, nhẫn.

Thời gian tập gym tối ưu

Các bài tập thể dục nên được bắt đầu trước bữa ăn một tiếng hoặc một tiếng rưỡi sau lần cho ăn tiếp theo. Điều quan trọng là bé không được đói lúc tập, nhưng cũng không nên vận động ngay sau khi ăn, vì điều này có thểkích động nôn mửa. Thể dục kết hợp xoa bóp tăng cường sức khỏe tổng quát, bác sĩ nhi kê đơn vào buổi sáng, có thể tập một số bài tập thư giãn trước khi tắm buổi tối. Bất kỳ trò chơi thể dục nào được tổ chức dành riêng cho các cơ ấm. Là massage yếu trước khi tập thể dục, xoa nhẹ bằng lòng bàn tay, chân, lưng, bụng là phù hợp.

Tiếp theo, chúng ta hãy xem các bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh, rất tốt cho các hoạt động buổi sáng.

Sâu bướm

Bài tập này giúp rèn luyện cơ bụng, lưng và chân.

1. Em bé được đặt nằm sấp trên một bề mặt cứng.
2. Người lớn đặt tay vào chân trẻ và hơi ấn về phía trước.
3. Vì vậy, theo phản xạ, em bé sẽ trườn về phía trước.

Xe đạp

Em bé được đặt nằm ngửa.

Mẹ để chân bé cao hơn mắt cá chân và thực hiện các động tác đặc trưng cho đạp xe.

Phôi

Đứa trẻ được đặt nghiêng trên một mặt phẳng. Đầu gối phải được đưa về phía bụng, và hai tay phải để trên ngực.

Đầu trẻ sơ sinh nên hơi nghiêng với cằm hướng xuống ngực.

Sau đó người lớn giữ trẻ ở tư thế này trong 20 giây.

Ngải

Trẻ nằm nghiêng trên bề mặt cứng. Người lớn chạy các ngón tay của mình dọc theo cột sống của trẻ sơ sinh mà không gây áp lực vàáp lực.

Theo phản xạ, em bé phải cong lưng, và sau đó trở lại vị trí ban đầu.

Vận động viên

Em bé được đặt nằm ngửa. Nắm lấy cánh tay của trẻ trong tay và hạ thấp ngực của trẻ. Sau đó, họ dang tay theo nhiều hướng khác nhau, nâng lên rồi hạ xuống.

Do cơ tăng trương lực, lúc đầu bé sẽ khó thực hiện bài tập này. Cần đảm bảo rằng trong quá trình tập luyện anh ấy không bị đau và khó chịu.

Bài tập thở

Ngay trước khi đến lớp nên massage: dùng lòng bàn tay vuốt nhẹ theo hướng từ đầu xuống mông, không chạm vào vùng thắt lưng.

1. Em bé được đặt trên một bề mặt cứng với tư thế nằm sấp xuống hoặc ôm trong tay đối diện với anh ta. Tiếp theo, người lớn nhịp nhàng ấn lòng bàn tay vào lưng trẻ, hướng từ cổ xuống thắt lưng. Vì trẻ chưa giữ được đầu thẳng đứng nên phải dựa vào vai người lớn.
2. Em bé được đặt nằm ngửa và nhịp nhàng ấn vào ngực, bề mặt bên và mặt trước của nó, bỏ qua xương ức.

Bài tập cho đôi chân

Trước khi thực hiện các bài tập sau, bạn cần massage nhẹ cho trẻ như sau: dùng ngón tay cái vuốt nhẹ lên bề mặt sau của bàn chân trẻ, dùng ngón trỏ nâng đỡ gót chân.

1. Em bé được đặt nằm ngửa và với một áp lực nhẹ lên bàn chân, các mẩu vụn ở gốc các ngón tay có thể làm cong chúng.
2. Khi người lớn vuốt nhẹ mép ngoài của bàn chân,em bé nên xòe các ngón tay ra và đưa chân ra ngoài.

Máy bay

Bài tập này thuộc thể loại thể dục năng động, bao gồm các kỹ thuật phức tạp hơn như xoay người, xoay người và hơn thế nữa. Các bài tập động lực học có nhiều chống chỉ định hơn các bài tập cổ điển. Về vấn đề này, cha mẹ, ngoài việc tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa, trước tiên nên nhận được một số bài học từ một chuyên gia vật lý trị liệu. Vì vậy, nói về bản thân bài tập, bạn phải làm theo các hướng dẫn sau:

1. Em bé được ôm bằng một tay trước ngực và tay còn lại đặt dưới bụng từ phía đối diện.
2. Đảm bảo rằng em bé được giữ yên tốt.
3. Bắt chước âm thanh của máy bay, lăn em bé quanh phòng, thay đổi độ cao của chuyến bay.

Điều đáng chú ý là việc ném trẻ sơ sinh lên không trung bị nghiêm cấm, vì điều này sẽ tạo ra tải trọng quá mức lên xương chậu và cột sống.

Sử dụng quả bóng

Tập thể dục cho trẻ sơ sinh trên bóng chuyên dụng là một trong những loại hình thể dục cho trẻ được ưa chuộng nhất hiện nay. Nâng đỡ không chắc chắn, đàn hồi giúp phát triển các cơ nhỏ và rèn luyện bộ máy tiền đình. Là bài tập đầu tiên cho trẻ sơ sinh với bóng, các lựa chọn sau là phù hợp:

• Em bé được đặt trên quả bóng bằng bụng của mình. Giữ đầu và vai bằng một tay, và chân bằng tay kia, cần phải đá bóng qua lại khoảng năm lần. Bài tập này rất tốt choxoa bóp bụng và giúp đào tạo sự cân bằng.
• Đứa trẻ được lật ngửa và nằm ngửa, trong khi giữ theo cách tương tự. Bài tập này nên được thực hiện không quá năm lần. Gần hai tháng, có thể thêm các chuyển động tròn vào bài tập này.
• Em bé được đặt trên ghế sofa hoặc giường sao cho hai chân buông thõng xuống khỏi đầu gối. Bế trẻ, người lớn cuộn tròn. Và nhiệm vụ của đứa trẻ là dùng chân đẩy quả bóng ra xa theo bản năng.

Khuyến cáo của bác sĩ

Theo các chuyên gia, để việc thể dục có lợi cho bé, cha mẹ cần tạo điều kiện thuận lợi cho các lớp học: trong phòng cần làm ẩm không khí và theo dõi nhiệt độ, đồng thời chống gió lùa.

Sau khi tìm hiểu các bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh, cần lưu ý những điều sau: có thể đạt được nhiều kết quả đáng kể hơn bằng cách kết hợp thể dục dụng cụ với tắm hơi, cũng như sử dụng các kỹ thuật tăng cường sức mạnh tổng quát và các phương pháp trị liệu nghệ thuật (âm nhạc trị liệu, liệu pháp câu chuyện cổ tích, v.v.) song song.

Những bậc cha mẹ ngay từ những ngày đầu tiên đã tập thể dục với một đứa trẻ mới sinh, đến năm đầu tiên khi đứa trẻ chào đời của nó đã ghi nhận rằng con họ ít bị ốm hơn, phát triển tốt hơn và thông thạo các kỹ năng tuổi tác nhanh hơn.