Tại sao trẻ ngủ không ngon giấc về đêm? Để làm gì?

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:10

Khi đối mặt với chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ ít nhất một lần trong đời, cha mẹ bắt đầu suy nghĩ về nguyên nhân của những gì đã xảy ra và cố gắng khắc phục tình hình. Theo thống kê, cứ 6 bé thì có 1 bé bị rối loạn giấc ngủ. Tại sao lại có hiện tượng này, tại sao trẻ ngủ không ngon giấc về đêm? Từ bài viết, chúng ta sẽ có thể tìm hiểu về nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ và cách thiết lập một giấc ngủ hoàn hảo cho trẻ.

Nghiên cứu

Nhiều nghiên cứu về chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em cho thấy thức đêm là một trong những vấn đề phổ biến nhất ở trẻ em dưới 4 tuổi. Các nhà khoa học nói rằng khoảng 25% trẻ em từ 1 đến 3 tuổi thức vào ban đêm 5 lần hoặc nhiều hơn một tuần.

Các nhà tâm lý học, bác sĩ thần kinh và bác sĩ nhi khoa lưu ý rằng đây là phàn nàn phổ biến nhất của các bậc cha mẹ. Nếu trẻ không bị rối loạn thần kinh và hoàn toàn khỏe mạnh thì được bác sĩ chẩn đoán mất ngủ, xoa bóp và kê đơn thuốc an thần. Tuy nhiên, các bác sĩ lưu ý rằng các biện pháp này khôngđảm bảo một giải pháp cho vấn đề.

Trước khi tìm kiếm các phương pháp để xử lý một vấn đề, cần phải tìm ra nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của nó.

Ước mơ của trẻ thơ

Giấc ngủ rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Trẻ sơ sinh ngủ nhiều (đến 20 giờ một ngày) và chỉ thức dậy trong một thời gian ngắn để làm mới bản thân. Đồng thời, giấc ngủ của cháu là một quá trình hoạt động, cháu hay rùng mình, khua chân tay. Với những cử động này, trẻ thường tự đánh thức mình - và đây là nguyên nhân chính khiến trẻ ngủ không ngon giấc cả ngày lẫn đêm, thường xuyên thức giấc và quấy khóc. Loại giấc ngủ này được gọi là hoạt động và nó cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh, cho sự hình thành các bản năng di truyền và có được chịu trách nhiệm hình thành nhân cách.

Đến một tháng, cấu trúc não được hình thành chịu trách nhiệm về nhịp sinh học, đứa trẻ bắt đầu phân biệt giữa đêm và ngày, nó chủ yếu làm điều này bằng mức độ chiếu sáng, sự im lặng và các yếu tố khác. Phải làm gì: đứa trẻ một tháng tuổi và ngủ không ngon vào ban đêm, nhầm lẫn giữa bóng tối với ánh sáng? Cha mẹ cần nhấn mạnh sự khác biệt giữa ban đêm và ban ngày. Ví dụ, tối, yên tĩnh, yên tĩnh - vào ban đêm.

Lúc 3 tháng tuổi, nếu trẻ thức giấc vào ban đêm, trẻ có thể tự thức và không đánh thức mẹ. Vì vậy, cần đảm bảo rằng anh ấy biết cách tự trấn tĩnh và cảm thấy an toàn. Chỉ trong trường hợp này, sau khi “đi dạo” vào ban đêm, anh ấy sẽ tự ngủ thiếp đi.

Đến 2 tuổi, não bộ của trẻ đã phát triển thực tế, do đó, thời gian ngủ tích cực giảm dần và trở nên nhiều hơnbình tĩnh.

Loại rối loạn giấc ngủ sinh lý

Các loại rối loạn giấc ngủ sinh lý bao gồm khóc khi ngủ (khóc thút thít) và giật mình.

Tiếng nức nở (rên rỉ hoặc khóc) của một đứa trẻ trong giấc mơ được các bác sĩ coi là tiêu chuẩn. Phản ứng này của cơ thể thực hiện một số chức năng:

1. Trong những tháng đầu tiên sau khi sinh, bé nhận được một lượng lớn thông tin về thế giới, thông tin này được não bé xử lý trong giấc mơ. Tất cả những ấn tượng trong ngày đều được phản ánh trong một giấc mơ dưới dạng tiếng nức nở và thút thít.
2. Crying thực hiện chức năng “kiểm tra”: điều rất quan trọng đối với một đứa trẻ ở bất kỳ độ tuổi nào cũng phải cảm thấy an toàn, biết rằng mẹ của mình đang ở gần. Thầm thì, anh ta kiểm tra xem có đúng không. Nếu không có thông tin xác nhận, thì anh ấy sẽ hoàn toàn tỉnh dậy và khóc trong trạng thái đang thức.

Khuyến cáo về việc nên làm nếu trẻ không ngủ ngon vào ban đêm và quấy khóc:

1. Bạn không cần phải chủ động và phản ứng ngay lập tức với những biểu hiện về đêm của bé. Nếu được bảo vệ quá mức, anh ta sẽ không bao giờ học được cách bình tĩnh. Đứa trẻ cần quen với việc ở một mình vào ban đêm.
2. Thức đêm là yếu tố tự nhiên trong giấc ngủ của trẻ, điều này xảy ra nhiều lần trong đêm và vì nhiều lý do (giật mình, ngủ không ngon giấc), trẻ có thể bình tĩnh và ngủ trở lại.
3. Cần phải quan sát bé và nhớ xem bé thức dậy lúc mấy giờ và bao nhiêu lần vào ban đêm. Và lúc này, hãy cố gắng ở bên và có những hành động xoa dịu để anh ấy không thức giấc.
4. Cần nghĩ racụm từ cho giấc ngủ và làm quen với trẻ từ những ngày đầu tiên của cuộc đời mình. Ví dụ, “Ngủ đi con. Tôi gần đến rồi. Mọi thứ đều ổn!”
5. Nếu trẻ không ngủ ngon vào ban đêm, quấy khóc và thức giấc thì không cần đánh thức trẻ hoàn toàn. Đó là, không bật lửa, không cho uống. Bạn nên đưa núm vú giả, bật nhạc êm dịu nếu bé đã quen với việc ngủ gật.
6. Trẻ em trên 1 tuổi được giúp đi vào giấc ngủ bởi các hiệp hội buồn ngủ đặc biệt (đồ chơi yêu thích, núm vú giả, v.v.).

Khởi động là một quá trình tự nhiên liên quan đến quá trình chuyển đổi từ giai đoạn ngủ nhẹ sang giai đoạn ngủ sâu hơn, điều này xảy ra sau khi chìm vào giấc ngủ sau khoảng 40 phút đến 1 giờ. Đứa trẻ rùng mình và tự tỉnh giấc. Ở trẻ nhỏ, điều này đặc biệt rõ rệt, do hệ thần kinh chưa có cơ chế ức chế. Trẻ càng lớn, khi ngủ càng ít xảy ra giật mình.

Làm gì nếu trẻ ngủ không ngon giấc vào ban đêm, rùng mình trong giấc ngủ và tự thức giấc:

1. Nếu trẻ dưới 6 tháng tuổi, bạn có thể quấn tã cho trẻ. Điều này sẽ giúp chân và tay không bị nao núng. Đồng thời, có nhiều cách quấn khác nhau: “kiểu Úc”, “chỉ tay cầm”, “miễn phí”. Nhưng cần lưu ý rằng hai chân không được bó chặt vào nhau, nếu không, điều này có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng trong sự phát triển của khớp háng.
2. Sau khi chìm vào giấc ngủ, trẻ nên ở bên cạnh trẻ khoảng 1 giờ và dùng tay bế trẻ. Ngay khi cảm nhận được sự khởi đầu, cần phải làm dịu em bé.

Kiểu hành vi của rối loạn giấc ngủ

Nếu hành vi của trẻ và cha mẹ không được sắp xếp hợp lý, thì rối loạn hành vi giấc ngủ sẽ xuất hiện.

Kết hợp sai khi đi vào giấc ngủ là điều kiện mà trẻ cảm thấy tuyệt vời và chìm vào giấc ngủ.

Vi phạm là những tình huống khi đứa trẻ ngay sau khi vừa khóc đã được bế lên và đung đưa. Trong tương lai, điều này thể hiện ở việc em bé không có khả năng tự đi vào giấc ngủ. Đó là, sự hiện diện của một người lớn là bắt buộc đối với anh ta.

Trẻ không ngủ ngon vào ban đêm do hành vi tổ chức không đúng cách. Làm gì?

Điều cần thiết ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời là tạo điều kiện cho trẻ ngủ thoải mái. Nếu anh ấy đã quen với việc ngủ gục trong vòng tay của anh ấy, khi say tàu xe, thì trong tương lai anh ấy sẽ đòi hỏi những điều kiện này để ngủ, bởi vì anh ấy đã quen với chúng.

Vi phạm cài đặt chế độ ngủ. Rối loạn này là điển hình đối với trẻ em sau 1 tuổi. Những em bé này đã biết cách đứng dậy và ra khỏi nôi.

Em bé một tuổi không ngủ ngon vào ban đêm vì các quy tắc cư xử sai lầm đã được đặt ra, đó là:

1. Anh ấy không muốn đi ngủ đúng giờ và viện ra nhiều lý do khác nhau (anh ấy muốn ăn, uống, đi bô, v.v.).
2. Ra khỏi giường và chạy đến giường với bố mẹ.
3. Thức dậy trong nôi, giận dỗi vì muốn ngủ với bố mẹ.

Trẻ một tuổi - ngủ không ngon giấc vào ban đêm: phải làm sao? Đề xuất:

Cần thay đổi thái độ của trẻ với thói quen hàng ngày và tuân thủ nghiêm ngặt nghi thức ngủ. đứa trẻ ở độ tuổimột năm không có ý thức về thời gian, đó là lý do tại sao nghi thức trước khi đi ngủ lại quan trọng đến vậy, nó sẽ cung cấp cho anh ta những hướng dẫn dễ hiểu đối với em bé và trong tiềm thức chuẩn bị cho em bé để chia tay cha mẹ vào buổi tối.

Nếu một đứa trẻ không ngủ ngon vào ban đêm, cần phải suy nghĩ về lịch trình của các hành động mà nghi lễ sẽ bao gồm và tuân theo tất cả những thứ tự này khoảng một giờ trước khi đi ngủ mỗi ngày.

Trẻ sẽ phát triển phản xạ, trẻ sẽ hiểu nếu được tắm, đọc truyện cổ tích, cho ăn, giảm đèn - nghĩa là trẻ sẽ sớm phải ngủ. Chẳng bao lâu nữa, tất cả những hành động nhất quán này sẽ khiến anh ấy buồn ngủ.

Điều quan trọng là phải thực hiện nhất quán tất cả các hành động. Nếu đột nhiên không có đủ thời gian cho một số giai đoạn, bạn cần rút ngắn thời gian của giai đoạn đó, nhưng đừng phá vỡ thứ tự.

Nếu trẻ ngáp, bạn cần quên nghi thức và nhanh chóng đưa trẻ đi ngủ, vì nếu trẻ làm việc quá sức, rất khó để trẻ đi ngủ.

Ngoài ra, bạn nên lên kế hoạch cho giấc ngủ ban ngày và thời gian đồng thời, chỉ bằng cách này, đồng hồ bên trong của trẻ sẽ điều chỉnh và bắt đầu hoạt động.

Rối loạn ăn uống được biểu hiện ở việc trẻ thức dậy và không thể ngủ nếu không có thức ăn hoặc thức uống. Điều này là do trẻ khi thức dậy không được tạo cơ hội để tự ngủ mà ngay lập tức được cho bú bình. Sự giám hộ như vậy dẫn đến phản xạ và hình ảnh được quan sát thấy khi trẻ 2 tuổi ngủ không ngon giấc vào ban đêm, thức dậy và đòi ăn. Các bác sĩ nói rằng trẻ sau 6 tháng không cần bú đêm. Ngoài ra, nhưĂn vặt dẫn đến những hậu quả tiêu cực như sâu răng, viêm tai trong do sữa lọt vào khi bú nằm ngang, rối loạn nội tiết tố.

Trẻ ngủ không ngon giấc và quấy khóc. Những sai lầm chính của cha mẹ

Các bậc cha mẹ thường phải đối mặt với câu hỏi: "Làm thế nào để đưa trẻ vào giấc ngủ?" Các nhà khoa học đã chỉ ra 6 sai lầm phổ biến nhất của cha mẹ khi đẻ con. Nhưng ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ của trẻ cũng có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Vì vậy, những sai lầm cha mẹ mắc phải khi đẻ:

1. Đi ngủ quá muộn. Càng mệt trẻ càng khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, bạn nên tuân thủ một chế độ ngủ và thức nghiêm ngặt và cho trẻ đi ngủ cùng một lúc. Các bác sĩ tin rằng thời gian tối ưu để đi ngủ là 21-22 giờ.
2. Ngủ trong chuyển động. Các bậc cha mẹ hiện đại thường sử dụng đến việc bập bênh cho trẻ sơ sinh trong một chiếc địu hoặc xích đu điện. Nhưng điều này dẫn đến hậu quả xấu - đứa trẻ không ngủ trong một giấc ngủ sâu phục hồi. Đây là một giấc ngủ nhẹ rất hời hợt, sau đó anh ấy cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi.
3. Nhiều chi tiết gây mất tập trung. Không đặt em bé trên giường với đồ chơi. Chúng khiến anh ấy mất tập trung vào giấc ngủ và nếu anh ấy vẫn ngủ được, anh ấy sẽ thường thức giấc.
4. Không nhất quán trong các hành động. Bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc. Nếu bạn quyết định rằng đứa trẻ nên ngủ trong cũi của riêng mình, thì đừng cho phép trẻ nằm gọn trong giường cũi của mình.giường của cha mẹ.
5. Vi phạm nghi lễ ngủ gật. Tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các hành động của nghi lễ, và theo một trình tự nhất định. Ví dụ như tắm, ăn, đọc truyện, chúc ngủ ngon.
6. Quá sớm để chuyển đứa trẻ sang một chiếc giường lớn. Cần cân nhắc đến tâm lý sẵn sàng thay đổi chiếc giường ấm cúng của trẻ. Các nhà khoa học tin rằng điều này xảy ra khoảng ba năm. Anh ấy cần trưởng thành để có một chiếc giường lớn.

Ngủ gật đúng cách

Nếu trẻ không ngủ ngon vào ban đêm, cần phải dạy trẻ ngủ đúng cách. Điều quan trọng nhất là dạy đứa trẻ tự đi ngủ, với sự tham gia tối thiểu của cha mẹ.

Bạn có thể sử dụng màn hình trẻ em video hiện đại và màn hình trẻ em, trong khi quan sát em bé từ xa mà không bị lọt vào tầm nhìn của bé. Đứa trẻ học được tính độc lập và tự làm dịu bản thân.

Bạn có thể dạy bé ngủ bằng đồ chơi mềm. Nhưng nó không nên có nút, ruy băng, dây thừng. Tốt hơn hết là nên lấy đồ chơi ra khỏi nôi ngay sau khi ngủ quên.

Quy tắc ngủ ngon

Nếu trẻ không ngủ ngon vào ban đêm (từ 1 tuổi trở lên), trẻ cần cung cấp các điều kiện sau:

1. Tạo cho anh ấy mọi điều kiện để buổi chiều hoạt động mạnh nhất.
2. Đưa anh ấy đi dạo vài giờ trước khi đi ngủ.
3. Bơi lội là bắt buộc trước khi đi ngủ 40 phút.
4. 30 phút trước khi đi ngủ - một bữa tối thịnh soạn.
5. Trong vườn ươm, nhiệt độ không khí phải là 19-20 ˚C và độ ẩm phải là 70%.

Nếu sự cố không chỉ xảy ravới giấc ngủ, nhưng cũng với việc ngủ gật - cần phải hát cùng một bài hát cho trẻ nghe, đưa trẻ vào giường cùng một món đồ chơi (và trẻ chỉ nên nhìn thấy nó khi say tàu xe). Điều này sẽ hình thành một thói quen lành mạnh trong anh ấy, và một khi anh ấy nghe giai điệu của bài hát và nhìn thấy "nụ ngủ" của mình, anh ấy sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Gối cho giấc ngủ. Có cần thiết không?

Các bác sĩ nói rằng trẻ em dưới 2 tuổi không cần kê gối. Nếu bạn đặt trẻ nằm nghiêng, bạn có thể thấy đầu trẻ nằm trên giường và cổ vẫn thẳng, điều này xảy ra do đầu của trẻ lớn và vai của trẻ ngắn. Và tỷ lệ như vậy vẫn tồn tại cho đến khoảng hai tuổi. Vì vậy, nếu trẻ không ngủ ngon vào ban đêm và ban ngày, bạn không nên nghĩ rằng đó là do thiếu gối.

Tư thế ngủ hữu ích

Tư thế nằm ngủ có tầm quan trọng lớn đối với trẻ dưới 1 tuổi. Các bác sĩ nhi khoa trên thế giới không khuyến khích đặt trẻ nằm sấp khi ngủ. Điều này rất nguy hiểm cho tính mạng của họ, vì nó có thể dẫn đến hội chứng đột tử.

Nguyên nhân của tình trạng khủng khiếp này là do ngừng hô hấp. Tại sao điều này xảy ra vẫn chưa được làm rõ. Nhưng người ta đã chứng minh rằng trẻ em dưới một tuổi nằm sấp khi ngủ có nguy cơ tử vong cao hơn rất nhiều. Các bác sĩ nhi khoa khuyên nên đặt trẻ nằm ngửa và quay đầu sang một bên. Sau một năm, tư thế ngủ không quan trọng - trẻ thoải mái đến đâu, hãy để trẻ ngủ.

Thay cho lời kết

Tất cả các bậc cha mẹ nên nhớ rằng dù em bé ở độ tuổi nào - một cặpvài tháng hoặc vài năm. Để ngủ ngon, ở bất kỳ lứa tuổi nào, trẻ em đều cần điều giống nhau: vận động vào ban ngày, khỏe mạnh, vui vẻ và được yêu thương. Điều quan trọng là một đứa trẻ phải được bao quanh bởi những người hạnh phúc, những ấn tượng tích cực và vui vẻ - nói một cách dễ hiểu - “tuổi thơ hạnh phúc”, điều mà cha mẹ có thể cho nó ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời.