Hạt điều khi mang thai: lợi và hại

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:10

Hạt điều thơm ngon bổ dưỡng từ lâu đã không còn được coi là sản phẩm lạ. Càng ngày, chúng càng có thể được nhìn thấy trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai. Và lợi ích cũng như tác hại của loại hạt này là gì? Chúng tôi sẽ xem xét câu trả lời cho câu hỏi này trong bài viết.

Đặc điểm của quả óc chó

Hạt điều, không giống như hạnh nhân, hạt dẻ cười, đậu phộng và các sản phẩm khác thường được gọi là hạt, là một loại hạt thực sự, không giống như các loại hạt còn lại. Các loại quả trên được quy cho một cách chính xác hơn là các loại đậu và hạt. Quả điều bao gồm một cuống được gọi là quả táo và chính hạt, nằm trên quả táo này trong một lớp vỏ cứng.

Cả hai thành phần của sản phẩm này đều có thể ăn được. Tuy nhiên, chúng ta chỉ biết đến quả óc chó.

Ở Châu Âu, hạt điều trong thời kỳ mang thai và những lợi ích của sản phẩm này đã được biết đến từ rất lâu. Óc chó được coi là sản phẩm cần thiết trong chế độ ăn kiêng của các bà mẹ tương lai. Và ở Anh thậm chí còn có một dấu hiệu rằng nếu một phụ nữ muốn mang thai và sinh con khỏe mạnh, thì cô ấy chỉ cần ăn hạt điều. Ở Babylon cổ đại, hạt được coi là một sản phẩm mà người bình thường có thể sử dụng. Nó đã bị cấm do thực tế là nó kích hoạt hoạt động của não. Và những người bình thường với trí thông minh cao vào thời điểm đó không cần đến quyền lực.

May mắn thay, hạt điều hiện đã có mặt ở bất kỳ siêu thị nào.

Công dụng của hạt là gì?

Có hơn đủ các thành phần hữu ích trong hạt điều. Sản phẩm bao gồm trong thành phần của nó rất nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy, hạt điều trong thời kỳ mang thai có giá trị cao.

Hạt chứa:

1. Khoáng chất - magiê, kẽm, đồng, kali, canxi, selen và natri.
2. Axit béo không bão hòa (Omega-3, Omega-9 và Omega-6) rất có lợi cho hoạt động của não bộ.
3. Vitamin B góp phần vào việc bình thường hóa hệ thống thần kinh. Theo đó, nguy cơ mắc bệnh trầm cảm giảm đáng kể.

Ngoài ra, cần lưu ý hạt điều có tác dụng giảm trương lực tử cung do magie có trong sản phẩm. Và các axit không bão hòa góp phần bình thường hóa các mạch máu, ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông và giảm nguy cơ phản ứng dị ứng.

Ngoài ra, hạt chứa một tỷ lệ chất béo khá thấp so với các sản phẩm cùng loại khác. Protein chiếm khoảng 17%. Và vitamin D, có trong thành phần, có tác dụng tích cực trong việc tăng cường mô xương của cả bà mẹ tương lai và đứa trẻ.

Nhưng mọi bà mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này. Các sinh vật của con người là khác nhau, và đối với một số người, một loại hạt sẽ có lợi, nhưngđối với ai đó, ngược lại, gây hại.

Hại

Hạt điều khi mang thai có thể được tiêu thụ mà không nghi ngờ gì. Nhưng điều đáng hiểu là có một cá nhân không dung nạp sản phẩm. Do đó, nếu bạn không chắc chắn, hãy bắt đầu đưa sản phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn một cách hết sức thận trọng.

Đối với tất cả các bà mẹ tương lai, cần nêu rõ thông tin rằng hạt là một sản phẩm có hàm lượng calo cao. Và điều này có thể dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng xấu đến quá trình mang thai và sinh con sau này. Và việc tiêu thụ quá nhiều các loại hạt cũng có thể dẫn đến hình thành sỏi thận.

Không nên sử dụng hạt này trong ba tháng cuối của thai kỳ. Và đối với những người mắc bệnh về đường tiêu hóa, tốt hơn hết là nên bỏ hoàn toàn hạt điều, vì nó có thể gây kích ứng màng nhầy.

Và hãy nhớ rằng: bạn không chỉ chịu trách nhiệm cho bản thân mà còn cho cuộc sống của người đàn ông nhỏ bé phát triển bên trong bạn.

Biện pháp phòng ngừa khi lựa chọn sản phẩm

Hạt điều khi mang thai cần hết sức thận trọng. Chú ý đến kết cấu - nó phải đồng đều. Hạt không được giống với trái cây khô bị teo lại, quá khô hoặc có mùi khó chịu.

Giữ các loại hạt trong hộp kín. Tốt nhất là trong tủ lạnh. Với cách tiếp cận phù hợp, nó có thể được bảo quản trong tủ đông trong một năm, nhưng không cần nhiều hơn nữa.

Hạt điều khi mang thai

Mang thai được coi là một trong những giai đoạn quan trọng nhất của cuộc đờimọi phụ nữ. Đó là lý do tại sao mọi bà mẹ tương lai đều quan tâm đến câu hỏi những gì được và không được ăn khi mang thai.

Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ nên ăn các loại hạt trong thời kỳ mang thai nhưng chỉ với số lượng bình thường. Vì ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hãy xem xét lợi ích của một loại hạt đối với phụ nữ mang thai:

1. Bình thường hóa huyết áp.
2. Mức hemoglobin trong máu tốt.
3. Sản xuất vitamin D, chịu trách nhiệm cho hệ thống xương. Giúp răng chắc khỏe cho mẹ và bé.
4. Cải thiện khả năng miễn dịch.
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh beriberi.
6. Có tác dụng tích cực đến sự hình thành hệ cơ của thai nhi.
7. Làm giảm trạng thái tinh thần của bà mẹ tương lai.
8. Có tác động tích cực đến chức năng não.
9. Giúp thoát khỏi chứng ợ chua, một người bạn đồng hành khá thường xuyên của thai kỳ.

Mặc dù có những lợi ích to lớn nhưng điều quan trọng cần nhớ là phụ nữ mang thai nên thảo luận về chế độ ăn uống của mình với bác sĩ.

Làm thế nào để chọn?

Trong các siêu thị, bạn có thể tìm thấy nhiều loại hạt điều: muối, kẹo và chiên. Tất cả điều này không phù hợp với chế độ ăn kiêng của bà mẹ tương lai. Thứ nhất, muối và đường gây hại nghiêm trọng cho cơ thể, thứ hai, trong quá trình xử lý nhiệt của sản phẩm, một phần đáng kể các vitamin và nguyên tố vi lượng hữu ích bị mất đi. Hơn nữa, những biến thể như vậy liên quan đến hạt có xu hướng làm tăng hàm lượng calo tổng thể.sản phẩm. Và đây là một khía cạnh rất không mong muốn đối với một phụ nữ mang thai. Nhưng đây chỉ là một phần nhỏ, vì các nhà sản xuất thường sử dụng chất điều vị và tạo mùi.

Liên quan đến thông tin trên, nên ưu tiên cho các loại hạt tươi và đã tách vỏ. Tìm một sản phẩm như vậy không khó, nó được tìm thấy trong các siêu thị và chợ tạp hóa.

Tiêu thụ bao nhiêu?

Ăn hạt điều trong thời kỳ đầu mang thai cần có sự tư vấn của bác sĩ. Nếu không có chống chỉ định và không dung nạp cá nhân, thì lượng hạt tối ưu là không quá 10 miếng mỗi ngày. Lượng này đủ để cung cấp cho cơ thể của bà mẹ tương lai tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Nếu bạn không phải là người thích ăn các loại hạt như một món ăn nhẹ, thì bạn có thể làm quen với rất nhiều món ăn. Ví dụ, hạt điều rất hợp với bánh ngọt, salad và trái cây. Hạt điều thường được trộn với mật ong và sô cô la. Nhưng sự kết hợp này không thích hợp cho tất cả phụ nữ mang thai, vì cả ba sản phẩm đều là chất gây dị ứng, và đây là gánh nặng nghiêm trọng cho cơ thể. Nếu bạn thuộc hạng người chắc chắn không bị hại vì chuyện tế nhị đó thì hãy làm theo biện pháp. Bạn có thể tự thưởng cho mình một món tráng miệng như vậy không quá một lần một tuần.