Không thể bỏ thuốc khi đang mang thai - phải làm sao? Hệ quả, khuyến cáo của bác sĩ

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:34

Phụ nữ hút thuốc bây giờ không kém gì nam giới. Và điều này không được xã hội quan tâm nhiều. Nhưng khi bà bầu hút thuốc sẽ khó chịu hơn rất nhiều. Cô ấy không chỉ làm hại bản thân mà còn cả đứa con trong bụng. Phụ nữ mang thai thường nói như sau: "Tôi không thể bỏ thuốc khi mang thai, tay tôi đang với điếu thuốc, tôi phải làm gì?" Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết tác hại của thuốc lá đối với thai nhi khi hút thuốc và cách bạn có thể vượt qua cơn nghiện.

Hút thuốc và mang thai

Thường thì phụ nữ bắt đầu hút thuốc không phải từ một cuộc sống tốt đẹp. Và sau khi biết về sự khởi đầu của thai kỳ, họ ngay lập tức từ bỏ một thói quen xấu. Tất nhiên, sau đó cô gái nghĩ về những gì đã đe dọa đứa trẻ mà cô không biết rằng cô đã mang thai, uống rượu và hút thuốc. Thông tin thêm về điều này ở phần sau của bài viết.

Thông thường, phụ nữ phát hiện ra thai bắt đầu ở tuần thứ 4-5. Lúc này, khói thuốc đã có thểlàm hại đứa trẻ. Vì vậy, sau khi đăng ký, bà mẹ tương lai nên nói với bác sĩ về chứng nghiện của mình. Các loại vitamin cần thiết, rau, trái cây và lối sống lành mạnh (đặc biệt hữu ích khi đi bộ buổi tối) sẽ giúp cải thiện tình trạng của thai nhi.

Điều nguy hiểm nhất có thể xảy ra nếu một người phụ nữ chưa biết về hoàn cảnh thú vị của mình và hút thuốc là thai bị mờ dần hoặc sẩy thai. Trong trường hợp này, tình hình không thể được sửa chữa. Mặc dù nhau thai hình thành trong bào thai vẫn còn cứng và lúc này vẫn có khả năng bảo vệ phôi thai khỏi tác động xấu của các sản phẩm có hại. Do đó, việc mang thai ngoài ý muốn ở một phụ nữ hút thuốc, với những hành vi đúng đắn sau đó, có thể kết thúc một cách an toàn.

Nicotine ảnh hưởng đến em bé như thế nào

Nhưng nếu một người phụ nữ không bỏ thuốc lá, thì nhau thai sẽ trở nên mỏng hơn theo thời gian và sẽ không còn phù hợp với mục đích của nó. Em bé có thể bị đói oxy, có nghĩa là em sẽ bắt đầu tụt hậu trong quá trình phát triển của mình. Các cơ quan có thể không phát triển đúng cách. Ngoài ra, phụ nữ hút thuốc không thể sinh con đủ tháng và trẻ sinh non (sinh ra trong điều kiện như vậy) thường chết. Nhưng ngay cả khi trẻ sống sót, mẹ cũng không thể cho trẻ uống sữa hoàn toàn bình thường để bồi bổ cơ thể.

Hậu quả nặng nề của việc hút thuốc ở phụ nữ mang thai:

1. Sẩy thai. Nó có thể đe dọa trong suốt thai kỳ nếu phụ nữ hút thuốc. Điều này có thể do nhau thai mỏng và thiếuôxy. Có thể có những sai lệch trong phát triển không phù hợp với cuộc sống, khi đó cơ thể sẽ bắt đầu đào thải thai nhi. Điều này có thể xảy ra ngay cả ở phụ nữ không hút thuốc, nhưng nếu cô ấy thường xuyên ở trong phòng có khói.
2. Hút thuốc trong thời kỳ đầu mang thai là nguyên nhân phổ biến khiến thai chết lưu. Đó là, nicotine đến thai nhi, đứa trẻ ngừng phát triển, và sau đó chết. Nguyên nhân gây ra tình trạng đói oxy và vi phạm quá trình phát triển của trẻ. Hoặc có thể xảy ra trường hợp đứa trẻ sống sót sau khi sinh và được sinh ra trong thế giới một cách an toàn. Nhưng do sự hình thành các cơ quan không đúng cách, đặc biệt là phổi, nó sẽ chết trong tuần đầu tiên.
3. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là trẻ có thể ngủ thiếp đi và không thức dậy (điều này có thể xảy ra trước khi trẻ được một tuổi). Khi bạn ngủ, bạn chỉ ngừng thở. Đây là một hệ quả khác của hoạt động của nicotine.
4. Thai nhi chậm phát triển trong bụng mẹ. Thiếu chất dinh dưỡng và lượng oxy thích hợp, chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan, đặc biệt là não, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Lúc đầu, thai nhi có thể hơi chậm lại về tốc độ tăng trưởng, cân nặng và sự phát triển. Nhưng theo thời gian, sự khác biệt sẽ tiến triển. Sẽ không thể phục hồi 100% sức khỏe của một đứa trẻ như vậy.
5. Nhau thai, rất quan trọng đối với thai nhi, có thể nằm ở vị trí thấp hoặc bắt đầu bong ra. Như vậy, một lần nữa sẽ bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng. Và điều đó có nghĩa là chậm phát triển. Nhau bong non có thể dừng lại và bạn có thể cố gắng giữ thai lại. Trong trường hợp đó, có lẽMẹ sẽ phải bị xích trên giường cho đến khi sinh con. Mặc dù hầu hết nó thường kết thúc bằng một sẩy thai.
6. Chảy nước ối sớm. Nếu không có chúng, đứa trẻ bên trong người mẹ sẽ chết. Vì vậy, nếu thời gian cho phép, một ca sinh mổ khẩn cấp được thực hiện để cứu sống em bé.
7. Ở phụ nữ hút thuốc, trẻ sinh ra thiếu cân, tăng cân cũng kém. Để tăng cân nhanh và tăng cường sức khỏe, bạn cần có sữa mẹ đầy đủ, điều mà một phụ nữ hút thuốc không thể cho con. Có, và một đứa trẻ khó có thể bú sữa mẹ bằng sữa "có hại", vì nó có vị đắng. Nhưng ngay cả khi trẻ thích mùi vị, sữa sẽ tiếp tục gây hại. Một số có thể nghĩ rằng nicotine không còn có sẵn cho em bé sau khi sinh. Đây là những ảo tưởng. Nicotine có thể xâm nhập vào sữa mẹ. Đồng thời, nó phá hủy tất cả các đặc tính hữu ích của nó. Ngoài ra, sữa như vậy làm giảm hàm lượng sắt trong máu của trẻ. Tốt nhất là nên ngừng cho con bú và chuyển sang sữa công thức.
8. Những đứa trẻ từ bà mẹ hút thuốc thường có vấn đề về phổi (kém phát triển), hen phế quản phát triển. Trẻ sơ sinh thường được hô hấp nhân tạo sau khi sinh.
9. Hút thuốc trong thời kỳ đầu mang thai gây dị tật tim.
10. Do thiếu dưỡng khí, trẻ em kém về mặt tinh thần. Họ có thể có một tâm lý không cân bằng. Thường thì đứa trẻ có biểu hiện hung hăng. Ở trường, họ tụt hậu về kết quả học tập. Rất khó để học thông tin mới ngay cả khi còn nhỏ.
11. Phụ nữ hút thuốc thường sinh con vớidị tật bẩm sinh như sứt môi, hở hàm ếch, lác và hội chứng Down.
12. Ngoài tất cả những điều trên, con cái của người hút thuốc có đặc điểm là khả năng miễn dịch thấp và dễ bị nhiễm trùng. Ngoài ra còn có vấn đề về sự phát triển của hệ cơ xương, trẻ bắt đầu biết đi muộn.

Điều quan trọng là đừng quên rằng hút thuốc lá thụ động cũng có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ. Đây dường như là một trong những lý do tại sao thai kỳ dừng lại ở một phụ nữ khỏe mạnh. Những người thân của cô gái tại vị nên nhớ điều này. Và nếu người chồng hút thuốc, thì trong thời gian mang thai và khi con còn rất nhỏ, anh ta nên hút thuốc ngoài đường. Vì khói trong nhà sẽ gây hại cho sức khỏe của trẻ. Trong trường hợp này, tác hại có thể so sánh với việc bản thân phụ nữ mang thai hút thuốc.

Ngoài ra, các bà mẹ tương lai nên ngừng hút thuốc lá. Hỗn hợp thảo dược có thể gây nguy hiểm tương tự, và đôi khi còn tệ hơn thuốc lá. Nếu người phụ nữ mơ thấy một đứa trẻ khỏe mạnh, thì đối với thời kỳ mang thai và cho con bú, cần phải bỏ những thói quen xấu. Nó cũng đã được khoa học chứng minh rằng phụ nữ hút thuốc (ngay cả khi hút thuốc thụ động) có nhiều khả năng sinh con gái hơn. Vì vậy, nếu vợ chồng mơ thấy người thừa kế thì bạn nên nghĩ đến việc phải từ bỏ thói nghiện ngập.

Khi nào bỏ thuốc lá?

Khá thường xuyên, phụ nữ phàn nàn rằng họ không thể bỏ hút thuốc khi mang thai, rằng sức mạnh của thói quen lớn hơn họ.

Thời điểm tốt nhất để bỏ thuốc lá là khi nào? Tốt nhất, người phụ nữ nên chuẩn bị trước cho việc thụ thai. Và nếu có kế hoạchKhi mang thai, tốt hơn hết bạn nên bỏ thuốc trước ít nhất sáu tháng để cơ thể có thời gian tự đào thải chất độc. Nếu đã phát sinh mang thai ngoài ý muốn, thì tốt hơn hết bạn nên bỏ thuốc ngay khi cảm giác “thú vị” của người phụ nữ trở nên rõ ràng. Khi đó, cơ hội để đứa trẻ sinh ra khỏe mạnh tăng 75%. Ở tam cá nguyệt thứ 2, nicotin sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển và hình thành các cơ quan, lúc này trẻ sẽ bắt đầu tụt hậu về phát triển rồi. Vì không phải ai cũng có thể ngừng hút thuốc ngay lập tức, nên ít nhất bạn nên ngừng hút những loại thuốc lá mạnh. Nói chung, vẫn chưa muộn để bỏ thuốc ngay cả trong tam cá nguyệt thứ ba. Sau đó trẻ sẽ có ít nhất một thời gian trong tử cung để tăng cân bình thường và phục hồi sức khỏe. Sau khi sinh, bé sẽ cần sức mạnh để phát triển khả năng miễn dịch và thích nghi với các điều kiện mới bên ngoài bụng mẹ.

Bạn có thể ném mạnh không?

Nên cai nghiện nicotin ngay khi phát hiện có thai. Liên quan đến việc thụ thai, cơ thể của cô gái trải qua những thay đổi và căng thẳng nghiêm trọng. Trong một số trường hợp, bỏ thuốc lá đột ngột có thể dẫn đến căng thẳng hơn nữa, có thể dẫn đến sẩy thai. Người phụ nữ bị nghiện thuốc lá thường được khuyến cáo nên từ từ ngừng hút thuốc. Giảm số lượng thuốc lá bạn hút mỗi ngày ba ngày một lần. Hút một điếu không hết, có thể hơn một nửa. Đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể lúc này. Nếu bạn không thể tự đối phó, bạn có thể liên hệ vớibác sĩ tâm lý cho rằng việc chia tay cơn nghiện không gây hại gì nhiều hơn chính điếu thuốc. Đó là lý do tại sao người ta nên chia tay điếu thuốc trước khi mang thai.

Một số người nói: "Tôi không thể bỏ thuốc khi mang thai. Có thể không bỏ thuốc mà chỉ giảm số điếu thuốc mỗi ngày?"

Giảm lượng nicotine nhận được mỗi ngày, tất nhiên, sẽ có tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi, nhưng nó vẫn sẽ tiếp tục gây hại cho thai nhi. Do đó, bạn nên bỏ hoàn toàn thói quen này, vì dù chỉ một điếu thuốc mỗi tuần cũng có thể gây ra một bệnh lý nghiêm trọng. Ví dụ, nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của các cơ quan quan trọng, chẳng hạn như tim hoặc phổi. Khi mang thai, bạn không nên nghĩ về bản thân mình nữa mà hãy nghĩ về đứa con phải chịu đựng những tật xấu của người mẹ.

Làm thế nào để bỏ thuốc lá?

Làm thế nào để bỏ thuốc lá khi mang thai? Khi biết về hoàn cảnh của mình, phụ nữ thường cảm thấy căng thẳng quá mức. Họ tràn ngập những cảm xúc tích cực và có thể lo sợ rằng cần phải thay đổi lối sống vốn đã có sẵn. Do đó, các cô gái thường bắt đầu với lấy một điếu thuốc. Phải làm gì nếu bạn thực sự muốn hút thuốc? Sau đó, những điều sau đây được khuyến nghị:

• Để giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt sẽ tăng lên vào thời điểm tâm lý bất ổn (và bà bầu ăn nhiều do thay đổi nội tiết tố), bạn có thể mua các loại thuốc an thần nhẹ. Chúng sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng dễ dàng hơn, bao gồm cả việc bỏ thuốc lá.
• Nếu một người phụ nữ không thể ngay lập tứcbỏ thuốc lá, sau đó bạn nên quên thuốc lá mạnh. Bạn có thể giảm dần số lượng thuốc lá mỗi ngày, nếu có thể, thay thế bằng kẹo mút hoặc ăn một quả táo, dâu tây, v.v.
• Tìm phiền nhiễu. Điều này hoàn toàn có thể thay thế mong muốn hút một điếu thuốc. Thật tốt khi xem quần áo của trẻ như một thứ gây mất tập trung, bạn có thể bắt đầu tái phát triển phòng của trẻ trước hoặc chỉ cần chọn một cái tên cho đứa trẻ trong tương lai, đọc về các giai đoạn phát triển ở mỗi giai đoạn, v.v. Điều này sẽ thúc đẩy người phụ nữ bắt đầu có một lối sống lành mạnh.
• Không nên chuyển sang dùng thuốc lá điện tử. Mặc dù chúng không chứa nicotine, nhưng chúng cũng chứa các chất và chất độc hại khác, không kém phần độc hại. Chuyển sang một loại thuốc tương tự như thuốc lá thông thường, bạn có thể rơi vào một cơn nghiện khác, không kém phần nguy hiểm.
• Điều gì có thể thay thế hút thuốc? Có nhiều sản phẩm khác nhau ở các hiệu thuốc giúp cai thuốc lá: miếng dán, kẹo cao su, v.v. Chúng cũng có thể gây hại cho thai nhi. Nếu ảnh hưởng của thuốc lá đối với sự phát triển của thai nhi đã được nghiên cứu trên thực tế, thì ảnh hưởng của các loại thuốc khác đối với thai nhi vẫn chưa được nghiên cứu. Vì vậy, chuyển sang chúng cũng không được khuyến khích. Đặc biệt là của riêng bạn.
• Cách cai thuốc lá tốt cho bà bầu là cùng chồng bỏ thuốc lá. Khi không còn mùi khói thuốc, cảm giác thèm thuốc mỗi ngày sẽ bắt đầu yếu đi. Hơn nữa, một người vợ đang mang bầu hút thuốc chưa chắc đã làm hài lòng chồng. Nếu các bạn cùng nhau nhìn thấy những thành tựu đã đạt được, khả năng quay lại thuốc lá sẽ giảm xuống còn 50%.
• Bạn có thể từ bỏ thuốc lá bằng cách đọc sách về sự nguy hiểm của nicotine vàvề cách bỏ thuốc lá. Chính điều mà bà bầu cần nhất là muốn bắt đầu một cuộc sống mới không mùi khói thuốc. Đừng nghĩ về thuốc lá mọi lúc. Trái cấm rất ngọt, và những suy nghĩ như vậy sẽ chỉ làm tăng mong muốn tiếp cận với một liều lượng nicotine mới.
• Một lựa chọn khác là đến gặp chuyên gia tâm lý. Điều quan trọng là phụ nữ phải hiểu rằng trong thời kỳ mang thai và cho con bú, việc hút thuốc của cô ấy gây ra nhiều tác hại hơn cho đứa trẻ. Và sau khi sinh con, một người phụ nữ có thể tự trách mình cả đời và chạy khắp các bệnh viện, cố gắng phục hồi sức khỏe đã mất của đứa trẻ do lỗi của mình.

Hãy nghĩ đến thế hệ tương lai

Làm thế nào để bỏ thuốc cho một phụ nữ? Người thân và bạn bè nên dành mọi sự ủng hộ cho người mẹ tương lai, đặc biệt là về mặt tình cảm.

Ngoài ra, điều đáng suy nghĩ không chỉ về sức khỏe của đứa trẻ trong bụng mẹ, mà còn về những đứa cháu trong tương lai, những người có thể không phải do một thói quen xấu. Điếu thuốc ảnh hưởng không tốt đến cơ quan sinh sản của thai nhi. Một bé gái mới sinh có thể gặp khó khăn trong việc thụ thai, và bé trai sẽ bị suy giảm khả năng di chuyển của tinh trùng. Và những đứa cháu sẽ không tỏa sáng với sức khỏe. Tất cả những căn bệnh mà đứa trẻ có thể mắc phải khi mang thai đều có thể được tiếp nhận bởi những đứa cháu của mình.

Phương pháp dân gian

Ngoài ra còn có các phương pháp dân gian để thoát khỏi cơn thèm thuốc lá:

1. Nhúng điếu thuốc vào sữa trước khi hút và lau khô. Sau đó, hút thuốc. Mùi vị trải nghiệm vào thời điểm này trong một thời gian dài sẽ không khuyến khích bất kỳ người hút thuốc nào tiếp tục hút thuốc nữa và sẽ không gây hại thêm cho thai nhi, như miếng dán, kẹo cao su.
2. Khi thèm thuốc lá, bạn có thể súc miệng bằng dung dịch soda (thực hiện như khi uống).
3. Dứa đánh bay cơn thèm thuốc một cách hoàn hảo, bạn có thể ăn một miếng sau khi ham muốn xuất hiện. Nó sẽ không gây hại cho con người, nhưng nó sẽ có lợi cho đứa trẻ và người mẹ.
4. Uống thức uống nhẹ nhàng thường xuyên hơn, từ bỏ cà phê và trà pha mạnh. Và đừng ở nơi mọi người hút thuốc để mùi nicotine không làm bạn muốn hút một điếu thuốc.

Phụ nữ nói: "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể bỏ thuốc khi mang thai?" Câu trả lời rất đơn giản - hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ những người thân yêu. Vì bây giờ bạn không còn cô đơn nữa, và việc nghiện ngập của bạn có hại cho đứa trẻ hơn. Bạn cần tránh căng thẳng kích thích ham muốn hút thuốc. Nếu không chống chỉ định thì bạn có thể uống thuốc an thần (nên theo chỉ định của bác sĩ).

Những lý do khiến phụ nữ tranh cãi rằng họ vẫn tiếp tục hút thuốc

Lập luận mạnh mẽ nhất là người phụ nữ đã giao tiếp với những người hút thuốc khi mang thai, và không có gì khủng khiếp xảy ra cả, đứa trẻ được sinh ra đúng giờ và khỏe mạnh. Ở đây bạn cần nhớ rằng mỗi người phụ nữ có một sức khỏe khác nhau, sức khỏe này sẽ di truyền sang con của mình. Bạn cũng cần tính đến kinh nghiệm của người hút thuốc.

Lập luận tiếp theo của những người đang mang thai hút thuốc nghe như thế này: đã quá muộn để bỏ thuốc, vì thời hạn còn dài. Có, tác hại đã được thực hiện đối với đứa trẻ. Nhưng ngay cả trong tuần cuối của thai kỳ, bạn có thể và nên từ bỏ thuốc lá, và trong thời gian này, thai nhi ít nhất cũng có thể thoát khỏi tình trạng ngộ độc nicotin một chút. Sữamột người mẹ không hút thuốc sẽ giúp ích cho sự phát triển của đứa trẻ.

Một lý lẽ khác cho những ai không muốn bỏ thuốc lá: điếu thuốc giúp giải tỏa căng thẳng tốt hơn bất kỳ loại thuốc an thần nào, và có hại cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, trong trường hợp này, chưa tính đến việc từng điếu thuốc gây hại cho trẻ. Và cô ấy chắc chắn không làm dịu đứa bé, giống như mẹ của nó. Ngoài ra, chính điếu thuốc vào lúc căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến thai bị đông cứng. Vì vậy, cần phải suy nghĩ về sự nguy hiểm của nicotine trước khi tiếp cận với một loại thuốc lá khác.

Chuyện xảy ra là một người phụ nữ không biết cách thay thế việc hút thuốc và tin rằng sẽ không có hại gì từ một hoặc hai điếu thuốc mỗi ngày. Một số người cũng cho rằng không khí xung quanh không trong lành và khói thải từ ô tô trên đường phố có thể gây hại nhiều hơn một điếu thuốc. Trong trường hợp này, người phụ nữ không tính đến việc nicotine xâm nhập vào phổi sâu hơn nhiều so với không khí ngoài đường.

Lý do cuối cùng cho những bà mẹ tương lai hút thuốc là lo sợ rằng sau khi từ bỏ một điếu thuốc, cô ấy sẽ bắt đầu tăng thêm cân, vốn đã có trong thời kỳ mang thai. Ở đây sai lầm là trọng lượng dư thừa phụ thuộc chủ yếu vào lối sống ít vận động. Hơn nữa, việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh con không quá khó. Và bỏ thuốc lá, việc lấy lại vóc dáng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Hút thai. Lời khuyên của bác sĩ về cách thoát khỏi cơn nghiện

Trước khi bỏ thuốc lá, bạn gái cần tự hỏi bản thân tại sao lại hút thuốc: không để làm gì, để thư giãn hay chỉ để bầu bạn? Trả lời câu hỏi này sẽdễ dàng hơn để tìm ra một lối thoát. Nếu hút thuốc đến từ sự buồn chán, thì bạn có thể tìm thấy một sở thích mà bạn thích. Nếu để thư giãn, bạn có thể sử dụng thuốc hoặc chỉ đi dạo với gia đình hoặc xem một bộ phim thú vị cùng nhau. Chà, nếu một cô gái hút thuốc khi đến công ty, thì bạn chỉ cần không vào phòng hút thuốc với bạn bè, biện minh cho sự từ chối của bạn bằng cách sinh ra một cuộc sống mới. Trong trường hợp này, chính những người bạn tốt sẽ ủng hộ bà mẹ tương lai mong muốn bỏ thuốc lá.

Ngoài ra, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai hút thuốc nên viết ra giấy về lợi ích của nicotine (đối với bản thân và đứa trẻ) và tác hại của nó. Nhìn bằng mắt thường nicotine ảnh hưởng tiêu cực đến cả hai (trên cơ thể của phụ nữ mang thai và sức khỏe của thai nhi), cô ấy sẽ muốn bỏ nghiện. Và tốt hơn hết bạn nên để danh sách này gần đó để nếu bạn muốn hút thuốc, bạn có thể đọc ngay tác hại của nó.

Ngoài ra, các bác sĩ khuyến cáo không nên nghe câu chuyện của những người hút thuốc khi mang thai. Một phụ nữ mang thai phải chăm sóc sức khỏe của con mình. Mỗi người có cơ thể khác nhau và sức khỏe khác nhau.

Khuyên dùng cho phụ nữ mang thai

Đảm bảo loại bỏ tất cả các vật dụng có thể khiến bạn liên tưởng đến điếu thuốc ở nơi dễ thấy, chẳng hạn như gạt tàn, bật lửa, v.v. Nên giặt quần áo có mùi khói để ngay cả mùi thuốc lá nhẹ cũng không ám vào điếu thuốc. Bạn phải làm gì nếu một số hành động gợi nhớ đến điếu thuốc? Ví dụ, sau bữa tối, cô gái luôn hút thuốc hoặc thích đi vệ sinh với điếu thuốc. Bây giờ điều này có thể được thay thế bằng cách đọc các tài liệu hữu ích về đứa trẻ. Không khí trong lành và bổ sung vitamin cho cơ thể sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn thèm thuốc lá nhanh hơn.