Cách tổ chức chế độ vận động của trẻ mẫu giáo?

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 14:57

Từ "chế độ" ở hầu hết mọi người đều gắn liền với nghĩa vụ và sự phục tùng khó chịu. Trên thực tế, đây chỉ là một công thức dễ hiểu và dễ hiểu về thứ tự các công việc và hoạt động cần thiết của một người trong một tình huống nhất định. Một điều nữa là nên tuân thủ theo bất kỳ thói quen nào, vì đây là nhu cầu lành mạnh, chứ không chỉ là lệnh của bác sĩ, giáo viên hay nhà giáo dục trong cơ sở giáo dục mầm non. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về chế độ vận động (MR) nói chung, tìm hiểu tầm quan trọng của việc tổ chức và thực hiện chế độ này đối với trẻ em ở các độ tuổi khác nhau, cũng như cách thiết lập chế độ này.

Chế độ và hoạt động thể chất là gì?

Một khái niệm như chế độ vận động đề cập đến tổng hoạt động thể chất của một người, mà anh ta tạo ra trong một khoảng thời gian nhất định. Đây là một nhu cầu tự nhiên để giữ cho cơ thể bạn có một thể trạng tốt, trong khi điều quan trọng là bạn phải làm sao để tải đều đặn, khả thi và theo chu kỳ. Cần lưu ý rằng thể chất tốt và tập thể dục nhịp điệu thường xuyên với cường độ khác nhau không chỉ góp phần nâng cao sức khỏe mà còn có tác động tích cực đến trạng thái tâm lý - tình cảm của con người. Đồng thời, mối quan hệ này trở nên nổi bật ở trẻ em thời thơ ấu.tuổi tác. Tức là, đứa trẻ càng nhỏ, điều quan trọng là nó phải di chuyển nhiều hơn.

Chế độ vận động trong ngày bao gồm một số thành phần, mỗi thành phần đều có ý nghĩa và tính năng riêng. Trong ngày, bạn cần cung cấp cho cơ thể mình những lượng như vậy:

• sức mạnh các bài tập nhịp điệu sẽ phát triển hệ thống tuần hoàn và hô hấp của một người, sự trao đổi chất và điều hòa nhiệt độ của người đó;
• lớp học nhằm tăng cường khung cơ, sự phát triển của hệ cơ xương, khớp và dây chằng;
• làm cứng sức khỏe tổng quát;
• tập luyện ngắn hạn, bao gồm các bài thể dục và bài tập buổi sáng.

Danh sách trên là chế độ cơ bản và trung bình cho một người khỏe mạnh. Tuy nhiên, nó phải được điều chỉnh trong trường hợp mắc bất kỳ bệnh nào, kể cả bệnh mãn tính. Dạng cấp tính của bệnh có thể trở thành dấu hiệu trực tiếp cho việc hạn chế hoạt động vận động, cho đến khi loại trừ hoàn toàn.

Tầm quan trọng của động lực học trong cuộc sống con người

Tại sao tích cực trong cuộc sống lại quan trọng đến vậy? Cơ thể của hầu hết mọi sinh vật trên Trái đất đều được thiết kế theo cách mà chúng phải dành một phần đáng kể thời gian tồn tại để chuyển động để có thể tồn tại. Cơ thể của chúng ta cho phép chúng ta đi bộ, chạy, nhảy, leo, kéo, đẩy và thực hiện rất nhiều hành động khác mà chúng ta đơn giản là không có nơi nào để thực hiện.

Vài thế kỷ trước, mọi người không phải nghĩ vềdồn sức vào đâu, việc tổ chức chế độ vận động diễn ra như thế nào. Họ làm việc nhiều trên đồng ruộng, đàn ông săn bắn, làm thủ công mỹ nghệ, bản thân công việc này đã vất vả, phụ nữ bận việc nhà, trong khi phụ tá của họ thường là trẻ em. Trong điều kiện như vậy, chúng tôi phải di chuyển rất nhiều, thậm chí đôi khi quá sức, nhưng mọi người vẫn khỏe mạnh và kiên cường hơn.

Cách sống hiện đại đã cho phép một người dừng lại, hậu quả là hàng triệu đàn ông, phụ nữ và trẻ em bị béo phì, rối loạn chuyển hóa, rối loạn nội tiết tố, nhiều người bị teo cơ, rối loạn xương, bệnh khớp và hoạt động cảm xúc không đủ. Theo nhiều cách, đây là hậu quả của việc không hoạt động thể chất đầy đủ, hoặc thậm chí là sự vắng mặt hoàn toàn của họ.

Khi nào bác sĩ ra lệnh tuân thủ?

Điều quan trọng là phải tuân thủ chế độ vận động tối ưu không chỉ trong một ngày hoặc một tuần, mà nói chung luôn luôn. Trong trường hợp mắc một số bệnh hoặc tình trạng đặc biệt của cơ thể, một người cần phát triển một nhóm bài tập riêng, sẽ dựa trên những điều cơ bản của liệu pháp tập thể dục. Đồng thời, nó sẽ không chỉ liên quan đến danh sách các lớp học đặc biệt, mà còn liên quan đến toàn bộ thói quen hàng ngày. Những hạng người nào nên liên hệ với chuyên gia để đưa ra các khuyến nghị thực sự nhằm thiết lập chế độ hoạt động thể chất phù hợp?

• dành cho người khuyết tật;
• những người mắc các bệnh nội tiết nghiêm trọng;
• người bị tim mạchbệnh;
• hạng mục công dân cao tuổi, người cao tuổi;
• phụ nữ khi mang thai.

Chế độ vận động không chỉ bao gồm tải động trong thời gian luyện tập nhất định mà còn bao gồm đi bộ ngoài trời, các loại trò chơi vận động, khởi động ngắn hạn, khiêu vũ, v.v.

Các loại hoạt động thể chất

Việc phân loại chế độ này trực tiếp phụ thuộc vào quyết định y tế của bác sĩ liên quan đến bệnh nhân của mình. Ông đưa ra các khuyến nghị và hướng dẫn của mình về cường độ hoạt động thể chất cho một người trên cơ sở cá nhân, và chúng phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bệnh nhân và khả năng của họ. Có các loại chế độ động cơ chính như vậy:

• miễn phí - khi một người có thể đi lại mà không bị giới hạn, anh ta được phép đi dạo, tập thể dục;
• phường - trong trường hợp này, bạn có thể ra khỏi giường, đi bộ, nếu có thể, hãy tự chăm sóc bản thân (tắm rửa, đi vệ sinh, ăn uống, v.v.);
• giường - một người bị buộc phải nằm trên giường mọi lúc, anh ta chỉ được phép thay đổi vị trí của cơ thể, ngồi xuống hoặc trở mình;
• nghiêm_định

Ngoài ra, cần phân biệt giữa các loại tư thế mà một người có thể thực hiện khi quan sát việc nghỉ ngơi trên giường. Vị trí có thể là chủ động, bị động hoặcbuộc.

Giải phóng trẻ em

Chế độ vận động của trẻ em nên bao gồm các mục giống như lịch hoạt động của người lớn, chỉ có điều là thời gian học của các bé không thể dài bằng. Vì vậy, các bài tập thể dục buổi sáng nên kéo dài trung bình khoảng 15 phút và thể dục không thể kéo dài hơn 2-3 phút.

Việc vận động và phát triển thể chất của một đứa trẻ là vô cùng quan trọng, điều này giúp phát triển cơ thể, tăng cường thể lực và chữa bệnh cho trẻ. Hoạt động thể chất thường xuyên góp phần phát triển sức bền, tính kỷ luật, cứng cáp cho bé, giúp tăng sức đề kháng của bé với các bệnh truyền nhiễm khác nhau. Các giáo viên lưu ý rằng không chỉ các cơ sở giáo dục, mà chính phụ huynh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tổ chức các trò tiêu khiển tích cực.

Điều quan trọng là hai mặt này phải làm việc cùng nhau và là một loại song hành. Ở nhà trẻ và trường học, hoạt động thể chất là một phần của quá trình giáo dục, nhưng hai giờ hoạt động vận động chính thức không đủ để tổ chức một chế độ tối ưu. Vì vậy, việc khuyến khích các bậc cha mẹ tích cực cho trẻ chơi cả ở nhà và ngoài đường là vô cùng cần thiết. Than ôi, các ông bố bà mẹ thường hạn chế con mình vận động vì sợ bị thương, ồn ào và mất trật tự, nhưng điều này có thể tránh được nếu năng lượng của trẻ được hướng đúng hướng, cung cấp cho trẻ một khu vực tự do để vận động và chơi trò chơi, cũng như thiết bị cần thiết và hàng tồn kho.

Vận động và tâm lý

Các bậc cha mẹ trẻ biết rằng cách tiếp cận hiện đại đối với hoạt động vận động của trẻ sơ sinh khác biệt đáng kể so với các tiêu chuẩn được áp dụng cách đây vài thập kỷ. Các bác sĩ nhi khoa và sơ sinh đã chứng minh rằng trẻ sơ sinh không bị bó buộc bởi việc quấn chặt sẽ phát triển khả năng phối hợp các cử động nhanh hơn, trẻ bắt đầu biết ôm đầu sớm hơn, ngồi xuống, bò và đi một cách tự tin hơn. Ngoài việc tư thế tự do của tay và chân có tác dụng có lợi cho sự phát triển toàn diện về thể chất của trẻ sơ sinh và trẻ trong năm đầu đời, nó còn giúp trẻ phát triển về mặt tâm lý. Chế độ vận động của bé nên bao gồm thể dục hàng ngày, bơi lội, tập bóng.

Di chuyển và thử mọi thứ xung quanh bằng cách chạm, đứa trẻ học hỏi thế giới và kiến thức này kết thúc không sớm như cha mẹ nghĩ. Ngay cả học sinh khi nhìn thấy một vật không rõ đặc tính cũng có xu hướng cầm lên, ngửi, liếm, sờ và xem xét từ mọi phía. Chỉ có tự do đi lại mới giúp đứa trẻ cảm thấy tự do và tự tin. Nếu anh ấy không hoạt động, điều này thường dẫn đến phức tạp và mất cân bằng cảm xúc.

Thực tế cho trẻ em

Chế độ vận động của trẻ mẫu giáo phụ thuộc rất nhiều vào chương trình vận động của giáo viên với trẻ. Giáo viên phải tổ chức công việc trong nhóm sao cho các hoạt động giáo dục xen kẽ trong cả ngày với các hoạt động tích cực. Ngoài ra, cần tổ chức thời gian một cách hiệu quả nhất có thể.bước đi như vậy mà lũ trẻ đang rộn ràng trò chơi tập thể ngoài trời. Đây có thể là một nhiệm vụ cho cả nhóm và cho các công ty nhỏ, mỗi người trong số họ sẽ có trò chơi riêng.

Chế độ vận động hợp lý ở trường mẫu giáo sẽ giúp tổ chức các tác phẩm văn học và giáo cụ trực quan đặc biệt, các thẻ có mô tả và minh họa về các bài tập khác nhau. Tất cả những tài liệu này nên được đặt trong một nhóm, treo hoặc đặt trong khu vực dành cho trẻ em và dạy cách làm việc với chúng.

Vấn đề trường học

Giáo viên và huấn luyện viên làm việc với trẻ em ở độ tuổi tiểu học thường dễ dàng hơn - các em sẵn sàng tiếp xúc hơn so với thanh thiếu niên, các em rất vui khi tham gia vào các vòng kết nối và các phần khác nhau. Chính ở lứa tuổi này, cần truyền cho trẻ lòng yêu thích văn hóa thể chất, dạy trẻ tập thể dục và khuyến khích những trò tiêu khiển tích cực, bày những trò chơi tập thể mà trẻ có thể chơi cùng bạn bè trên đường phố.

Những đứa trẻ được cha mẹ dạy phải tích cực dành thời gian giải trí ngay từ khi còn nhỏ, sau này thường tuân thủ chế độ vận động thông thường, có lối sống lành mạnh.

Làm thế nào để tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày của trẻ?

Điều rất quan trọng là phải cung cấp cho trẻ những thiết bị cần thiết, trẻ phải có nhiều loại bóng (bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, ném), bộ cầu lông, bowling tại nhà hoặc phi tiêu, ném vòng.

Ngoài ra, thật tốt nếu bọn trẻ có phương tiện cá nhân riêng. Nó có thể làxe tay ga hoặc xe đạp, giày trượt patin hoặc xe đạp chạy. Trượt băng không chỉ là một cách tuyệt vời để đa dạng hóa hoạt động thể chất của con bạn mà còn là cơ hội để gần gũi con hơn.