Vitamin dành cho thanh thiếu niên 15-16 tuổi. Những loại sinh tố để uống cho một thanh thiếu niên

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 14:58

Ở độ tuổi 12–16, sự khác biệt về giới tính được hình thành, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Các quá trình phức tạp này được điều chỉnh bởi một nhóm các hợp chất hoạt tính sinh học được gọi là "vitamin". Đối với thanh thiếu niên trong giai đoạn khó khăn nhất theo quan điểm sinh lý, điều quan trọng là phải tiếp nhận đầy đủ các chất và thành phần cần thiết. Bạn có thể giúp một cơ thể mỏng manh chịu đựng những khó khăn của tuổi dậy thì, vốn đang trầm trọng hơn do chứng rối loạn ăn uống. Hãy chỉ đề cập đến một thành phần của quá trình này - bổ sung kho các chất hoạt tính với sự hỗ trợ của các chế phẩm dược phẩm.

Nhu cầu về vitamin và sự khác biệt về tuổi tác

Khi mua vitamin cho thiếu niên 16 tuổi ở hiệu thuốc, bạn cần chú ý những điều sau. Trong thời kỳ này, đối với một số chất hoạt động (A, E, B5, B12), nhu cầu giống với nhu cầu của một sinh vật trưởng thành hoặc vượt quá chúng. Các vitamin khác (K, C, axit folic) lúc 16 tuổi nên uống nhiều như lúc 14-15 tuổi. Thanh thiếu niên 15-16 tuổi đặc biệt cần các hoạt chấtchịu trách nhiệm về:

• hoạt động của các tuyến nội tiết và ngoại tiết;
• phản ứng miễn dịch;
• tạo máu;
• hình thành bộ xương;
• củng cố thành động mạch, tĩnh mạch, mao mạch;
• làm sạch da;
• bảo vệ tóc và móng.

Nguyên nhân của chứng thiếu máu và beriberi

Trong thời kỳ tăng trưởng, phát triển và dậy thì, cơ thể bị căng thẳng về tinh thần và thể chất, nhu cầu về vitamin tăng cao. Rất khó để cung cấp nó trong chế độ ăn uống mà không dùng các chế phẩm dược phẩm. Các nhà sản xuất vitamin đang cố gắng tính đến các đặc điểm liên quan đến tuổi tác, các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra do thiếu các thành phần riêng lẻ trong thực phẩm. Lượng chất dinh dưỡng trong chúng bị giảm đáng kể trong quá trình thu mua nguyên liệu, bảo quản, trong quá trình xử lý nhiệt.

Trong số các vitamin có một nhóm không được tổng hợp trong cơ thể. Một số được hình thành với số lượng không đủ. Một số hoạt chất được đào thải nhanh ra khỏi cơ thể bằng các sản phẩm chuyển hóa (tan trong nước) hoặc được hấp thu kém do các vấn đề về tiêu hóa.

Sức khỏe ABC: A, B, C, D, E

Tất cả các loại vitamin đã biết (khoảng 15 loại) được kết hợp thành hai loại: tan trong chất béo, chẳng hạn như A, D, E, K và tan trong nước. Loại thứ hai bao gồm các đại diện của nhóm B, cũng như C và một số hợp chất khác (xem bảng bên dưới). Trong số các vitamin có các hormone hoặc tiền chất của chúng, các trung tâm hoạt động của chất xúc tác sinh học (enzym, chất lên men). Chúng tôi liệt kê các loại vitamin quan trọng nhất cho thanh thiếu niên(ký hiệu trong ngoặc):

1. Retinol (A). Hỗ trợ sức khỏe của cơ thể, mắt, bảo vệ chống oxy hóa, chống lại nhiễm trùng và ung thư. Khi thiếu hụt, tầm nhìn lúc chạng vạng bị rối loạn, da bong tróc và khả năng mắc các bệnh truyền nhiễm tăng lên.
2. Axit ascorbic (C). Tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng. Cơ thể bị thiếu chất dẫn đến nướu răng dễ bị tổn thương, thường xuyên bị cảm lạnh, mệt mỏi.
3. Cyanocobalamin (B12). Tham gia vào quá trình hình thành các tế bào hồng cầu, có tác dụng điều hòa miễn dịch. Da thiếu vitamin thì xanh xao, cơ bắp ì ạch.
4. Calciferol (D). Thúc đẩy quá trình hình thành chất xương, điều hòa quá trình hấp thụ canxi, nâng cao khả năng miễn dịch. Khi bị thiếu chất, xương yếu, dễ gãy, sâu răng.
5. Menadion (K). Điều chỉnh quá trình đông máu.
6. Tocopherol (E). Đảm bảo hoạt động của hệ tuần hoàn, liên kết các gốc tự do. Thiếu vitamin dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa.
7. Axit folic (B9). Tham gia cấu tạo hồng cầu, điều hòa chuyển hóa protein. Sự thiếu hụt gây ra thiếu máu, lờ đờ, cáu kỉnh, kém ăn.

Vitamin giúp đối phó với căng thẳng ở trường như thế nào

Vitamin cho thiếu niên 15 tuổi nên bao gồm các chất giúp giảm căng thẳng đáng kể về thể chất và tinh thần, rối loạn ăn uống. Thông thường ở độ tuổi này các em hoàn thành khóa học chính của trường trung học, bao gồm khoảng hai chục ngành học. Nhiềuthanh thiếu niên vẫn tham dự các vòng tròn và các phần, tham gia các môn thể thao và tham gia các cuộc thi. Một cơ thể mỏng manh không thể đối phó với căng thẳng như vậy. Thêm vào đó là tình trạng suy dinh dưỡng, điều kiện môi trường kém, lượng GMO, chất bảo quản, thuốc nhuộm trong thực phẩm dồi dào.

Trong những trường hợp này, thanh thiếu niên từ 15 tuổi có thể uống hỗn hợp vitamin tổng hợp cho mục đích phòng ngừa hoặc điều trị, 1-2 viên hoặc 1-2 viên 3 lần một ngày. Khóa học kéo dài 3-4 tuần.

Vitamin cho thanh thiếu niên: cải thiện trí nhớ, sự chú ý, quản lý căng thẳng

Hoạt chất có trong thành phần của vitamin tổng hợp cần thiết cho người tăng tinh thần căng thẳng, suy kiệt thần kinh. Chúng cải thiện quá trình trao đổi chất (bao gồm cả trong các mô não), tạo điều kiện tập trung và ghi nhớ. Trong những trường hợp như vậy, vitamin cho trí nhớ rất thích hợp cho lứa tuổi thanh thiếu niên. Đó là Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragees), Bio-Max, Vitrum Plus (viên nén).

Mục đích chính của các phức hợp như vậy là ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu và beriberi. Chúng được sử dụng như một phần của phương pháp điều trị tổng hợp nhiều bệnh, để tăng khả năng chống lại nhiễm trùng, căng thẳng và môi trường không thuận lợi. Vitamin cho thanh thiếu niên không thay thế một chế độ ăn uống hoàn chỉnh. Họ chỉ bổ sung nó với các chất hoạt động, sự thiếu hụt có thể ảnh hưởng xấu đến trạng thái của cơ thể.

Vấn đề về ngoại hình và sức khỏe

Khi quyết định uống loại sinh tố nào cho thanh thiếu niên, điều quan trọng là không được lựa chọn sai lầmma túy. Đây là một vấn đề với một số ẩn số. Có những bài kiểm tra xác định nhu cầu đối với các hợp chất riêng lẻ.

Rất thường xuyên, các dấu hiệu bên ngoài báo hiệu sự cố bên trong. Ví dụ, những thay đổi về màu sắc và kết cấu của móng tay (giảm sức mạnh, đốm trắng, phân lớp). Các vấn đề về da và tóc có thể đồng nghĩa với việc cơ thể bị thiếu hụt một số loại vitamin. Ở các hiệu thuốc không có đơn của bác sĩ luôn có sẵn xi-rô, thuốc nhỏ, thuốc viên chứa các hoạt chất mà cơ thể thiếu niên cần để loại bỏ các triệu chứng như vậy.

Vitamin tốt nhất cho thanh thiếu niên - nhiều loại

Các thành phần hoạt động cần thiết cho cơ thể bổ sung cho nhau hoặc củng cố hành động của nhau. Điều này rất quan trọng đối với sự đồng hóa chính xác của tất cả các yếu tố. Ngoài ra, một thanh thiếu niên không cần phải uống nhiều viên nếu anh ta dùng chế phẩm vitamin phức hợp hàng ngày từ danh sách sau:

• "Vitrum thiếu niên";
• Vitrum Junior;
• "Tài sản phù hợp";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Thanh thiếu niên nhiều tab";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Trước khi sử dụng vitamin tổng hợp, nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn. Thanh thiếu niên có thể không dung nạp cá nhân với một số thành phần.

Cách tốt nhất để giữ sức khỏe

Việc bổ sung vitamin hàng ngày cho thanh thiếu niên không chỉ nhanh chóng vàmột phương pháp tiện lợi để bổ sung dự trữ các chất hoạt động trong cơ thể. Nó cũng là lựa chọn tốt nhất để có được các hợp chất bổ sung giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và đối phó với bệnh tật.

Một ví dụ trong sách giáo khoa là axit ascorbic (vitamin C). Nghiên cứu các đặc tính của vật chất Linus Pauling, nhà hóa học nổi tiếng người Mỹ, người đoạt hai giải Nobel Alfred. Chính ông là người đã chứng minh và chứng minh bằng chính ví dụ của mình rằng vitamin C với liều lượng lớn giúp chữa các bệnh truyền nhiễm (cảm lạnh). Nhược điểm của phương pháp này là tác dụng nhuận tràng khi tăng liều lượng axit ascorbic.

Kết

Với số lượng tối ưu, vitamin có thể bình thường hóa tất cả các chức năng của cơ thể, điều này đặc biệt quan trọng ở tuổi dậy thì. Cơ thể của một thanh thiếu niên đặc biệt cần được bảo vệ khỏi những rắc rối liên quan đến việc thiếu các chất hoạt động.