Tại sao thanh thiếu niên gầy? Phù hợp với chiều cao, cân nặng và tuổi ở thanh thiếu niên. Lối sống lành mạnh cho thanh thiếu niên

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 14:57

Thông thường, các bậc cha mẹ quan tâm lo lắng về việc con cái của họ bị sụt cân khi lớn tuổi. Những thanh thiếu niên gầy gò khiến người lớn lo lắng, tin rằng chúng có vấn đề gì đó về sức khỏe. Trên thực tế, câu nói này không phải lúc nào cũng đúng. Có nhiều lý do có thể dẫn đến giảm cân. Cần phải tự làm quen với ít nhất một số người trong số họ để kiểm soát tình hình và ngăn ngừa sự phát triển của bất kỳ biến chứng nào. Tất nhiên, một thiếu niên quá gầy là không tốt.

Trẻ cần được khám đúng cách để hiểu điều gì đang thực sự xảy ra với mình. Bạn cần dành thời gian và hiểu tình hình để hiểu đúng những thay đổi đang diễn ra. Thông thường, các bậc cha mẹ tỏ ra quan tâm đến vấn đề này.

Lý do

Theo quy luật, để một đứa trẻ đột ngột bắt đầu giảm cân, cần phải có những lý do chính đáng. Rốt cuộc, không có gì chỉ xảy ra. Khi một đứa trẻ đến giai đoạn chuyển tiếp, cha mẹ có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề mà họ thậm chí không thể đoán được đã tồn tại trước đó. Hóa ra họ không chuẩn bị cho sự thay đổi, họ tự nhận thấy mình không có khả năng hành động tích cực. Hãy cùng xem xét kỹ hơn lý do của những thay đổi bất ngờ.

Tăng trưởng chuyên sâu

Trong tuổi vị thành niên, cơ thể của trẻ bắt đầu thay đổi nhanh chóng. Khung xương phát triển mạnh và khối lượng cơ thường không có thời gian để tích tụ. Đây là một tình trạng khá phổ biến, thường được điều trị tại các phòng khám dành cho trẻ em. Kết quả là, có một số sai lệch, ngay lập tức ảnh hưởng đến trọng lượng. Có vẻ như thiếu niên gầy, mặc dù trên thực tế, chàng trai hoặc cô gái chỉ đơn giản là chưa hình thành hoàn toàn.

Nếu không có khó khăn nào khác, thì vấn đề này sẽ tự mất đi theo thời gian. Đừng phát ra âm thanh báo thức và xoay người với những suy nghĩ rối loạn. Việc phát triển chiều cao khiến nhiều thanh thiếu niên phải lom khom, ảnh hưởng đến tình trạng của cột sống. Chứng vẹo cột sống hoặc chứng hoại tử xương có thể xuất hiện.

Giảm cảm giác ngon miệng

Do kinh nghiệm bản thân hoặc vì một số lý do khác, một đứa trẻ trong độ tuổi từ 13 đến 16 thường nhẹ cân. Không có gì đáng ngạc nhiên trong hiện tượng này. Đứa trẻ tập trung quá nhiều vào những thay đổi đang diễn ra: cảm giác mới vàtrạng thái bất ngờ, khiến bạn lắng nghe bản thân một cách mãnh liệt hơn. Trong nhiều trường hợp, những đứa trẻ của ngày hôm qua không thể hiểu được điều gì đang xảy ra với chúng. Không phải ai cũng dám chân thành nói chuyện với cha mẹ về những chủ đề mà họ quan tâm. Đừng quên rằng một thiếu niên cần dinh dưỡng thích hợp. Đối với anh, điều này trước hết là cần thiết để có thể trưởng thành và phát triển đúng hướng. Nếu trẻ ăn uống tùy tiện, không theo chế độ thì sẽ khó đạt được kết quả như ý. Điều rất quan trọng là điều chỉnh ngày của bạn, có suy nghĩ đúng đắn cho những điều bình thường nhất.

Tăng sự lo lắng

Bạn có thể hiểu tại sao thanh thiếu niên gầy nếu bạn chú ý đến trạng thái tinh thần của con bạn. Nếu anh ấy thường xuyên lo lắng về một số sự kiện, không có gì ngạc nhiên khi có những thay đổi về ngoại hình. Do xung đột ở trường hoặc những hiểu lầm hiện có với bạn bè, một thiếu niên có thể ăn không ngon.

Kết quả là giảm cân, thay đổi vóc dáng. Thường xuyên căng thẳng không góp phần làm cho bạn hài hòa với bản thân. Đặc điểm tâm lý của lứa tuổi thanh thiếu niên là rất nghi ngờ khả năng của mình. Hiếm có một chàng trai hay cô gái trẻ nào hài lòng với vẻ ngoài của họ. Thông thường, một số đặc điểm tự thân chỉ khiến bạn khó chịu, thêm lý do để xấu hổ về những khuyết điểm hiện có. Hầu hết thanh thiếu niên rất dễ bị tổn thương.

Bệnh nhất định

Gầycác cô gái và cậu bé đôi khi hoàn toàn không nghĩ rằng việc thiếu cân của họ có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe. Đó là về chứng biếng ăn. Mong muốn giảm cân của nhiều thanh thiếu niên như vậy lại biến thành những hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Giảm cân có thể không quay trở lại trong một thời gian dài. Cơ thể thiếu cân dẫn đến các cơ quan nội tạng bắt đầu hoạt động không chính xác. Nếu những cô gái gầy thường vắt kiệt sức mình với những chế độ ăn kiêng không cần thiết, thì các chàng trai có thể giảm cân đáng kể, trải qua những trải nghiệm khắc nghiệt mỗi ngày.

Giới

Nhiều người lớn thắc mắc tại sao các chàng trai tuổi teen lại gầy như vậy trong khi các cô gái trông béo hơn. Nó là cần thiết để tính đến một thứ như giới tính. Nửa nữ của nhân loại đang phát triển nhanh hơn nhiều so với nửa nam. Một đặc điểm tương tự trở nên đáng chú ý trong bất kỳ lớp học nào của trường trung học. Vì lý do này, trẻ em gái luôn đi trước trẻ em trai trong quá trình phát triển. Các chàng thường có độ gầy đặc trưng. Về mặt thể chất, một người trẻ cuối cùng chỉ được hình thành ở độ tuổi 18-19. Cha mẹ không nên lo lắng và quá lo lắng: cân nặng phù hợp sẽ đến kỳ hạn. Điều bắt buộc là phải truyền cảm hứng cho con trai của bạn rằng mọi thứ đều ổn thỏa với con, để con thoát khỏi những phức tạp không cần thiết, trở nên tự tin hơn. Bạn nên biết rằng đối với một chàng trai mới lớn, ngoại hình có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Anh ấy muốn tự hào về sức mạnh thể chất của mình, nhưng điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được do một số hoàn cảnh nhất định.

Hoạt động thể chất tuyệt vời

Thiếu niên gầy cũng vìdành nhiều năng lượng mỗi ngày. Các hoạt động vận động cường độ cao đôi khi góp phần vào việc một người đàn ông trẻ tuổi bắt đầu giảm cân rất nhiều. Quần áo thời trang dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên thường yêu cầu cơ thể phải chỉn chu và hình thể đẹp. Vì vậy, các chàng trai trẻ bắt đầu cố tình di chuyển nhiều hơn để trở nên hấp dẫn hơn và có thể làm hài lòng các cô gái. Là một thiếu niên, bạn muốn gây ấn tượng với người khác phái. Trong bối cảnh này, đôi khi có sự sụt cân nghiêm trọng, dẫn đến thiếu cân đáng kể.

Trung bình

Nhiều bậc cha mẹ lo lắng về tỷ lệ giữa các chỉ số quan trọng của sự phát triển bình thường của một đứa trẻ đã đến tuổi dậy thì là bao nhiêu. Lúc này, một bước nhảy vọt đáng kể xảy ra: nội tiết tố bắt đầu được sản sinh, giọng nói thay đổi, xuất hiện cảm giác mới. Cần lưu ý rằng sự tương ứng của chiều cao, cân nặng và tuổi ở thanh thiếu niên là khác nhau tùy thuộc vào giới tính. Như vậy, nếu bé trai 14-15 tuổi cao 168-172 cm nặng 50-55 kg thì đối với giới tính bình thường, các con số này lần lượt dao động từ 160-162 cm và 52-55 kg. Ở độ tuổi 16-17, các bạn nam tăng cân trung bình từ 65 kg với chiều cao 175 cm và các bạn nữ từ 56 kg đến 165 cm. Sự khác biệt này cần được lưu ý, đặc biệt khi bản thân một thanh thiếu niên bày tỏ sự lo lắng về các chỉ số thay đổi liên tục.

Cha mẹ nên cố gắng hỗ trợ con cái của họ trong bất kỳcác tình huống. Ngay cả khi những trải nghiệm như vậy có vẻ ngớ ngẩn và tầm thường đối với người lớn, chúng cũng không nên gạt chúng sang một bên.

Cách tăng cân

Nghĩ về cách tăng cân cho thanh thiếu niên, bạn cần bắt đầu thực hiện một lối sống lành mạnh. Bạn cần làm điều này dần dần để cơ thể bắt đầu xây dựng lại theo hướng đúng đắn. Đặc biệt cần chú ý đến các thành phần quan trọng như dinh dưỡng hợp lý và nhu cầu tập thể dục. Bạn không thể làm gì nếu không có chúng.

Lượng protein

Bạn nên cố gắng ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau và trái cây tươi. Điều này là hoàn toàn cần thiết cho một sinh vật phát triển khỏe mạnh. Ăn đủ chất đạm sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng cơ thể phù hợp. Các sản phẩm từ sữa (sữa chua, kefir, pho mát, pho mát), thịt gia cầm, cá, trứng rất hữu ích.

Dần dần, sự tự tin sẽ đến với bạn và đứa trẻ trông phù hợp với lứa tuổi của mình. Điều rất quan trọng đối với các chàng trai và cô gái là không nên thua kém những người khác, lòng tự trọng của họ phụ thuộc trực tiếp vào mức độ tự nhận thức của mỗi cá nhân.

Xây dựng cơ

Để đạt được điều này, nhiều thanh thiếu niên bắt đầu thường xuyên thực hiện một số bài tập thể chất nhất định. Một hoạt động rất hữu ích giúp loại bỏ chất béo không cần thiết và tích tụ khối lượng cơ. Xây dựng cơ bắp giúp xương khung chắc khỏe, tăng trọng lượng cơ thể còn thiếu. Đôi khi điều quan trọng đối với một đứa trẻ đã lớn là phải kịp thời đề xuất một điều gì đó, để khuyên nhủ. Việc này nên được thực hiện một cách tế nhị nhất có thể.

Hoạt động thể chất

Lối sống lành mạnh cho tuổi teen không thể thiếu món đồ này. Điều này đề cập đến hoạt động thể chất thường xuyên, sẽ tạo ra tải trọng cần thiết cho cơ thể. Thích hợp để đạp xe, thực hiện các bài tập đặc biệt, khiêu vũ hoặc trượt băng nghệ thuật. Bất kỳ môn thể thao nào cũng sẽ hữu ích. Cái chính là đứa trẻ thích những gì mình đang làm và có mong muốn tiếp tục công việc đã bắt đầu.

Phần ăn

Nghĩ đến việc làm thế nào để trở nên tốt hơn khi còn ở tuổi thiếu niên, bạn nhất định phải tính đến điểm này. Tốt hơn là bạn nên ăn thường xuyên, nhưng từng ít một, hơn là ăn quá nhiều một cách có hệ thống. Vì vậy, thức ăn được hấp thụ tốt hơn, dạ dày và ruột bắt đầu hoạt động chính xác, không bị hỏng.

Cha mẹ cần đảm bảo rằng đứa trẻ đã lớn không ăn quá nhiều đồ ngọt, thịt hun khói hoặc tất cả các loại nước sốt. Thật tốt khi cả gia đình có cơ hội ăn trưa và ăn tối cùng một lúc. Trong trường hợp này, trẻ em có một người nào đó để lấy làm gương, bạn chỉ có thể thực sự hạnh phúc cho chúng.

Không ăn nhanh

Những sản phẩm như vậy không chỉ có hại cho đường tiêu hóa mà còn có tác động xấu đến sức khỏe nói chung. Thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, góp phần tích tụ chất độc và độc tố. Thực phẩm không lành mạnh sẽ lấy thêm năng lượng từ cơ thể, làm suy giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Nếu bạn loại bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống của mình, thì sức khỏe của bạn sẽ bắt đầu được cải thiện.

Vì vậy, để điều chỉnh cân nặng của một thiếu niên, bạn phải có kiến thức nhất định. Cần phải dạy anh ta tự nỗ lực và thay đổi bản thân, không ngại khó khăn nhất định. Thường những bộ quần áo thời trang dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên chỉ cần vận động là trẻ sẽ trở nên thon gọn và hấp dẫn. Cân nặng lý tưởng tạo nên sự tự tin cho bản thân, có nghĩa là mọi thành tựu đều phải gánh trên vai.