Làm thế nào để chuẩn bị cho việc sinh con về thể chất và tinh thần?

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:28

Sự ra đời của một đứa trẻ, mặc dù nó là tự nhiên, là một quá trình phức tạp và có trách nhiệm, hoàn thành một cách hợp lý thời kỳ mang thai. Hầu hết các bà mẹ tương lai (đặc biệt là trong giai đoạn cuối của thai kỳ) có đặc điểm là sợ sinh con, lo lắng và phấn khích - điều này là hoàn toàn bình thường. Để quá trình này diễn ra an toàn và dễ dàng nhất có thể cho cả mẹ và bé, bạn cần biết cách chuẩn bị cho quá trình sinh nở.

Tri thức là sức mạnh: mong đợi điều gì?

Làm thế nào để chuẩn bị sinh con không đau? Thường thì nỗi sợ hãi đến từ sự thiếu hiểu biết. Đối với một phụ nữ lần đầu tiên mang thai để chuẩn bị cho lần bổ sung sắp tới sẽ khó gấp đôi. Và thật tốt nếu có những người bạn chu đáo bên cạnh, các bác sĩ có trình độ, những người thân quan tâm và đơn giản là những người phụ nữ có kinh nghiệm hơn thân thiện với người mẹ tương lai. Nếu không, cô ấy có thể hài lòng với những sự thật vụn vặt, không phải lúc nào cũng đáng tin cậy.

Cáchchuẩn bị các? Sinh con dễ dàng là điều phụ thuộc phần lớn vào thái độ tâm lý tích cực của người mẹ tương lai và môi trường của cô ấy. Để chuẩn bị cho sự ra đời của một đứa trẻ, điều rất quan trọng là phải biết và hiểu rõ ràng những gì xảy ra và ở giai đoạn nào của quá trình sinh nở, ứng phó như thế nào cho đúng, hậu quả của hành vi không đúng đối với bản thân người phụ nữ và đứa con của họ. có thể. Cả mẹ và bé đều nên chuẩn bị tâm lý cho buổi gặp gỡ đã chờ đợi từ lâu.

Chỉ bình tĩnh

Đặc biệt khó khăn đối với phụ nữ, theo quy luật, là lần đầu mang thai và sinh con. Hầu hết mọi bà mẹ tương lai đều phải đối mặt với sự khó chịu, biểu hiện ở sự không ổn định về cảm xúc, đánh giá lại các giá trị, cảm giác sợ hãi và lo lắng, và bất an. Những vấn đề như vậy phần lớn là do những thay đổi trong nền nội tiết tố. Ngoài ra, một người phụ nữ bắt đầu nhận ra tình trạng mới của mình và trách nhiệm sắp tới của vai trò làm mẹ, liên quan đến việc cô ấy trải qua những thay đổi tâm lý sâu sắc.

Nhiều người sợ sự đau đớn về thể xác khi sinh nở, những người khác sợ sự kém cỏi của các bác sĩ sẽ không thể giúp đỡ trong trường hợp nguy cấp. Thông thường, các bà mẹ tương lai vô thức lo lắng trước khi sinh con, vì họ không biết cách chăm sóc em bé. Theo quy luật, hầu hết những ám ảnh này là xa vời, bị kích động bởi sự nghi ngờ quá mức. Để duy trì sự cân bằng tâm lý, bạn cần đánh giá một cách tỉnh táo tình hình và có khả năng tách biệt lý do thực sự khiến bạn lo lắng với những lý do đáng ngờ. Để làm được điều này, điều quan trọng là phải biết cách chuẩn bị cho quá trình sinh nở không có nước mắt và đau đớn.

Có thể giúp gì?

Cáchchuẩn bị tâm lý cho việc sinh con? Có một số cách để đối phó với tâm lý không thoải mái và cảm xúc bất ổn. Giao tiếp, kiến thức, hình dung và tự động đào tạo, một thái độ tích cực sẽ hữu ích. Chẳng hạn, các khóa học chuẩn bị sinh con không chỉ cung cấp nhiều thông tin hữu ích đặc biệt cần thiết cho người phụ nữ lần đầu chuẩn bị làm mẹ mà còn lật tẩy nhiều lầm tưởng khiến các bà bầu lo lắng. Đây cũng là một cuộc trò chuyện vui vẻ, một dịp để dành thời gian với lợi ích và niềm vui.

Bạn có thể chọn các khóa học cụ thể, ví dụ, chính xác là những khóa học mà họ nói cụ thể về cách chuẩn bị cho một ca sinh dễ, về sinh tại nhà hoặc sinh con dưới nước. Sẽ tốt hơn nếu các lớp học được thiết kế cho các chuyến thăm cặp và không chỉ bao gồm việc chuẩn bị cho việc sinh nở mà còn cung cấp các kỹ năng thực hành trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Thật tốt nếu khóa học bao gồm rèn luyện thể chất, các bài học video, bài tập thực hành. Các lớp học nên được lựa chọn tùy thuộc vào sở thích của cá nhân và tình hình của thai kỳ (nếu có biến chứng, bác sĩ có thể đề nghị các khóa học cụ thể).

Chuẩn bị tâm lý khi sinh con như thế nào? Một cách tuyệt vời để có được thông tin hữu ích là tự giáo dục. Ngày nay có rất nhiều sách viết về việc mang thai và sinh con. Điều đáng chú ý là "Chờ đợi một đứa con" của William Sears, "Cuốn sách Nga quan trọng nhất của một người mẹ" của Valeria Fadeeva, "Tôi sẽ sớm làm mẹ" của Irina Chesnova, "Điều gì để mong đợi khi bạn 're Mong đợi' của Heidi Murkoff. Cổ điển vượt thời gian dành cho cha mẹ- Sách của Benjamin Spock về mang thai, sinh con và nuôi dạy con cái.

Đứng dậy tập thể dục

Mang con là một gánh nặng rất lớn đối với cơ thể phụ nữ. Làm thế nào để chuẩn bị về mặt thể chất cho việc sinh nở? Việc đào tạo như vậy bao gồm một số khía cạnh quan trọng, một trong số đó là chuyển động và các bài tập đặc biệt. Đi bộ trong không khí trong lành và hoạt động thể chất khả thi là rất quan trọng. Hoàn hảo, chẳng hạn như yoga hoặc thể dục dụng cụ cho phụ nữ mang thai theo nhóm, bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Trong giai đoạn sau, tốt hơn là nên bỏ các hoạt động gắng sức nghiêm trọng, vì điều này có thể dẫn đến sinh non.

Thể dục đặc biệt có tác dụng bồi bổ thể trạng của người phụ nữ khi sinh nở và sự thành công của quá trình sinh nở. Các bài tập cần được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của các chuyên gia sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể thích nghi với việc tăng cường gắng sức, góp phần vào sự phát triển thích hợp của trẻ, đồng thời củng cố hệ hô hấp, tim và mạch máu của người mẹ. Ngoài ra, việc thực hiện các bài tập thể dục đặc biệt sẽ làm giảm nguy cơ biến chứng trong quá trình sinh nở và góp phần phục hồi nhanh chóng sau đó.

Ngoài ra, bà mẹ tương lai cần chăm chỉ, nhưng tất nhiên, chỉ trong giới hạn hợp lý. Không ai nói về việc lặn xuống hố băng để rửa tội hay đi chân trần trên tuyết, nhưng cần phải bao gồm cả việc đi bộ và bơi lội trong thói quen hàng ngày (nước trong hồ bơi phải là + 22 … 24 độ C, phiên - 30 - 40 phút). Sau khi tắm, bạn có thể lau người bằng khăn ẩm(mát mẻ). Đầu tiên, lau chân là đủ, sau đó (sau khoảng 1 tuần) bạn có thể lên đến giữa đùi trở lên.

Có gì trên đĩa?

Làm thế nào để chuẩn bị thể chất khi sinh con? Tất nhiên là phải ăn đúng cách. Trong thời kỳ mang thai (cũng như những lần khác), điều cực kỳ quan trọng là phải theo dõi chế độ ăn uống của bạn, tiêu thụ đủ vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng và không ăn quá nhiều. Các bà mẹ tương lai nên loại bỏ hoặc hạn chế tối đa việc tiêu thụ thực phẩm béo hoặc chiên, nhiều calo, thịt hun khói và thực phẩm tiện lợi.

Nên ăn nhiều cá biển chứa nhiều axit omega-3, chất xơ, dầu ô liu (và dầu thực vật nói chung). Bạn cần ăn một chút, thường xuyên, ít nhất bốn lần một ngày. Khoảng một tháng trước khi sinh em bé, nên bổ sung kefir và trái cây sấy khô trong chế độ ăn, nhiều rau tươi và trái cây hơn. Ăn cho hai người là điều không đáng - thừa cân không chỉ ảnh hưởng xấu đến quá trình sinh nở mà còn ảnh hưởng đến thời gian phục hồi sức khỏe.

Học cách thở

Làm thế nào để chuẩn bị cho việc sinh con mà không bị đau? Thở đúng cách là vô cùng quan trọng trong quá trình sinh nở. Ngoài ra, đã ở quý thứ hai của thai kỳ và trong giai đoạn sau, các bà mẹ tương lai đặc biệt phàn nàn về tình trạng khó thở, thiếu oxy và thở gấp. Điều này là do những thay đổi thể chất nhất định trong cơ thể của người mẹ, lúc này người mẹ cần cung cấp đủ oxy không chỉ cho cơ thể của mình mà còncơ thể của trẻ. Bạn có thể thoát khỏi các biểu hiện khó chịu với sự hỗ trợ của các bài tập thở. Bài tập như vậy:

• thư giãn và giúp vượt qua lo âu;
• giảm các biểu hiện của nhiễm độc;
• loại bỏ giai điệu tăng lên của tử cung;
• giảm khó thở;
• cải thiện lưu thông máu;
• thúc đẩy quá trình cung cấp oxy cho thai nhi.

Làm thế nào để chuẩn bị cho việc sinh nở mà không phải rơi nước mắt và đau đớn? Bạn cũng cần phải làm việc với nhịp thở của mình. Bài tập cơ bản bao gồm:

1. Thở bằng cơ hoành. Tốt hơn là bạn nên đặt một tay lên bụng, tay kia đặt lên ngực. Bạn cần hít thở sâu, di chuyển cơ hoành (điều này đi kèm với sự nhô ra của bụng), thở ra bằng miệng hoặc mũi (3-5 giây) và tạm dừng tự nhiên.
2. Thở nhịp nhàng. Bạn cần thở theo hệ thống sau: hít vào trong 4-5 giây, giữ (2-3 giây), thở ra (4-5 giây), giữ (2-3 giây).
3. Thở bằng ngực. Hai tay nên đặt trên xương sườn. Hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng hoặc mũi.
4. Thở kiểu doggystyle. Bạn cần phải đi bằng bốn chân và thường xuyên thở bằng miệng với lưỡi thè ra. Hơi thở này sẽ giúp giảm đau khi co thắt ở giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ.

Trong các bài tập thở, bạn cần chú ý đến sức khỏe của mình. Nếu buồn nôn, chóng mặt nghiêm trọng, xuất hiện các triệu chứng khó chịu khác, thì tốt hơn là nên dừng các bài tập. Trong tương lai, bạn nên giảm hiệu quả của các bài tập thở, và tốt hơn nữa, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về các bài tập cụ thể.

Tạo bảng gian lận

Chuẩn bị sinh con như thế nào? Thông thường, bà mẹ tương lai mất tất cả kiến thức về quá trình sinh nở và thông tin hữu ích vào đúng thời điểm. Điều này là do căng thẳng nghiêm trọng, lo lắng và phấn khích, đau hoặc khó chịu về thể chất. Vì vậy, sẽ không thừa nếu bạn viết ra một bảng lừa đảo đặc biệt cho riêng mình, nó sẽ giúp bạn làm điều đúng đắn trong một tình huống nhất định, khi đó sẽ là điều khó nghĩ.

Tốt hơn hết là bạn nên tạo một bảng gian lận thành nhiều bản. Bạn cần đặt những chiếc lá ở những nơi khác nhau, ví dụ như để một chiếc vào ví, treo chiếc còn lại trên tủ lạnh và để chồng có chiếc thứ ba. Thông tin về kế hoạch hành động có thể được lấy từ khóa học dành cho các bà mẹ tương lai, các tài liệu đặc biệt, từ các khuyến nghị của bác sĩ phụ khoa khi quan sát thai kỳ. Để thông tin được đầy đủ, bạn nên ghi lại tất cả các câu hỏi phát sinh khi mang thai vào một cuốn sổ riêng để thỉnh thoảng tìm ra câu trả lời.

Kế hoạch hành động

Bảng gian lận phải ngắn gọn, dễ hiểu và chứa những thông tin cực kỳ quan trọng. Sau đây là một ví dụ về kế hoạch hành động của một người mẹ tương lai trong các tình huống khác nhau.

Nếu bụng bạn đau nhiều, xuất hiện đốm, choáng váng, cảm thấy không khỏe:

1. Gọi xe cấp cứu.
2. Đưa đồ đến bệnh viện.

Nếu rò rỉ nước:

1. Sử dụng miếng lót vô trùng, gọi bác sĩ, nằm nghỉ cho đến khi xe cấp cứu đến.
2. Gọi cho chồng hoặc mẹ của bạn.

Nếu các cơn co thắt bắt đầu:

1. Tìm khoảng. co thắt thực sựthường xuyên, diễn ra ít nhất 10 phút một lần.
2. Nếu các cơn co thắt không đều đặn và ít xảy ra hơn so với thực tế và tình trạng sức khỏe chung vẫn bình thường thì bạn có thể ở nhà và theo dõi tình trạng của mình.
3. Kiểm tra những thứ trong bệnh viện, những giấy tờ cần thiết để nhập viện.

Nếu các cơn co thắt bắt đầu (khoảng cách từ 10 phút trở xuống):

1. Gọi xe cấp cứu.
2. Gọi cho chồng hoặc mẹ của bạn.
3. Lấy tài liệu và các thứ.
4. Thở bình tĩnh khi co thắt.
5. Nằm xuống và đi bộ nếu nó giảm đau. Bạn chỉ có thể ngồi trên quả bóng, không được trên bề mặt cứng.
6. Không ăn uống nhiều.

Đau dữ dội xuất hiện khi co thắt:

1. Trong cơn co thắt, cố gắng thư giãn, tư thế thoải mái, tự xoa bóp, áp dụng các phương pháp giảm đau.
2. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt giữa các cơn co thắt. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn về sự phù hợp và sẵn có của thuốc giảm đau.

Nếu nỗ lực đã bắt đầu:

1. Gọi cho bác sĩ và không được rặn khi chưa được phép. Hít thở như một con chó trong khi chiến đấu.
2. Lắng nghe hướng dẫn của bác sĩ sản khoa và làm theo lời bác sĩ.
3. Khi bác sĩ cho phép, hãy rặn ba lần. Trước mỗi lần thử, hãy hít thở sâu, đẩy "xuống" chứ không phải "đẩy đầu".
4. Giữa các cơn co thắt, hãy nghỉ ngơi và hít thở bình tĩnh.

Sẽ rất hữu ích nếu viết ra các kỹ thuật giảm đau tự nhiên, các lựa chọn mát-xa thư giãn, kỹ thuật thở cho các giai đoạn chuyển dạ khác nhau.

Chuẩn bị cho chuyến đi đếnbệnh viện phụ sản

Làm thế nào để chuẩn bị cho việc sinh con tự nhiên? Bạn cần phải thấy trước rất nhiều và mua trước những thứ sẽ cần thiết trong quá trình sinh nở, cũng như trong thời kỳ hậu sản. Nó sẽ mất một nghìn thứ nhỏ - và đây là nghĩa đen. Nếu bệnh viện phụ sản đã được chọn, hợp đồng đã được ký kết, thì bạn cần tìm hiểu danh sách những gì được phép sử dụng trong cơ sở y tế. Danh sách này có thể thay đổi đáng kể ở các bệnh viện phụ sản khác nhau.

Về giấy tờ, chắc chắn bạn sẽ cần hộ chiếu, hợp đồng bảo hiểm, thẻ đổi hộ khẩu, giấy khai sinh. Bạn cũng cần phải mang theo tiền bên mình. Trong số những thứ bạn cần có điện thoại và bộ sạc hoặc pin dự phòng, băng hoặc vớ nén, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ bị suy giãn tĩnh mạch, dép hoặc dép cao su để tắm, dép đi trong phòng hoặc giày thể thao mềm, áo ngực cho con bú., đồ lót và tất, áo choàng tắm (tốt hơn là nên để khăn bông ở nhà), lược và dây thun buộc tóc, túi mỹ phẩm đựng những thứ cần thiết nhất, sản phẩm vệ sinh (xà phòng, kem đánh răng và bàn chải), khăn tắm, nước uống không có gas.

Sản phẩm vệ sinh cần được thảo luận riêng. Bạn cần mua tã dùng một lần, miếng lót trước và sau khi sinh, quần lót dùng một lần, miếng lót áo ngực dùng một lần, khăn ướt lau tay, lau mặt và vệ sinh vùng kín, bất kỳ loại kem chống rạn nứt nào.

Thành viên mới trong gia đình cần chuẩn bị tã lót (size 0 thường nhỏ nên bạn nên mang theo chiếc tiếp theo), tã dùng một lần, quần áo, tã mỏng và vải flannel, khăn tắm, phấn rôm, khăn lau trẻ em, bình sữa trẻ emnúm vú, quần áo xuất viện. Từ quần áo bạn cần phải có tất, mũ hoặc mũ lưỡi trai, áo lót và áo liền quần, quần yếm. Cần cân nhắc cân nặng ước tính của trẻ khi mua để chọn size phù hợp.

Tất cả các thứ phải được thu dọn trước cho vào túi hoặc túi xách. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc chuẩn bị cho bệnh viện vào thời điểm quan trọng nhất.

Quy trình vệ sinh

Chuẩn bị sinh con như thế nào? Một số thủ tục vệ sinh được thực hiện ngay trước khi sinh con. Đây là cách cạo lông vùng kín và làm rỗng ruột bằng thuốc xổ. Việc tẩy lông ngày nay không phải là bắt buộc đối với tất cả phụ nữ khi lâm bồn, nhưng nó là một thủ tục vệ sinh quan trọng. Cạo râu cho phép bạn loại bỏ một môi trường thoải mái tiềm ẩn cho sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh. Ngoài ra, lông còn ngăn cản bác sĩ sản khoa đánh giá tình trạng của da trong quá trình sinh nở và nếu vết rách đã xảy ra, chúng sẽ cản trở quá trình khâu.

Chuẩn bị sinh con như thế nào? Nó là tốt hơn để làm điều đó ở nhà hoặc đã ở bệnh viện? Sẽ thuận tiện hơn khi làm rụng lông ở nhà, trước khi sinh con. Bạn có thể nhờ người thân giúp đỡ, nếu bụng to lên có thể tự làm cản trở quá trình này, hoặc bạn có thể liên hệ với chuyên gia trị rụng lông ở thẩm mỹ viện. Và thuốc xổ là cần thiết vì ruột căng đầy có thể gây khó khăn cho quá trình chuyển dạ và khiến đầu em bé không hạ xuống được, ngoài ra, nó có thể mang lại một vài khoảnh khắc khó chịu cho người phụ nữ trong quá trình chuyển dạ.

Để sinh con có trang điểm

Chuẩn bị sinh con như thế nào? Nhiều phụ nữ đi sinh con "ăn mặc hở hang", tức là phải làm móng tay, trang điểm và thậm chí là tạo kiểu tóc. Nếu bà mẹ tương lai đã quen với việc áp dụngmỹ phẩm, thì nếu không có nó, một người phụ nữ có thể đã không được thoải mái cho lắm. Trong trường hợp này, bạn không nên từ chối nghi lễ. Tuy nhiên, bạn không cần phải trang điểm đầy đủ, chỉ cần làm đều màu khuôn mặt và tô điểm lông mày một chút là đủ. Tốt hơn là sử dụng mỹ phẩm không thấm nước. Nhưng điều chắc chắn sẽ có ích là son môi hợp vệ sinh, vì môi khô rất nhiều trong quá trình chuyển dạ. Các ý kiến khác nhau về việc làm móng tay. Các bác sĩ nói rằng bạn không nên phủ một lớp sơn mờ đục lên móng tay, vì trong trường hợp này, sẽ không thể kiểm soát tình trạng của người phụ nữ trong quá trình chuyển dạ bằng màu sắc tự nhiên của móng tay (màu da cũng vậy).

Chờ đợi cái thứ hai

Chuẩn bị cho lần sinh thứ 2 như thế nào? Một người phụ nữ đang chuẩn bị làm mẹ lần thứ hai đã biết những gì sẽ xảy ra, phản ứng như thế nào và điều gì sẽ xảy ra. Điều này đơn giản hóa đáng kể nhiệm vụ. Vì vậy, câu hỏi làm thế nào để chuẩn bị cho lần sinh thứ hai không còn quá nóng bỏng đối với các bà mẹ có kinh nghiệm. Ngoài ra, lần sinh thứ hai thường dễ dàng và nhanh chóng hơn lần đầu.