Ba tháng đầu của thai kỳ: nên làm và không nên làm gì? Trường học của người mẹ tương lai

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:04

Mong có con là khoảng thời gian run rẩy nhất trong cuộc đời của người phụ nữ. Một mặt, là sự hiểu biết về những thay đổi sắp xảy ra và niềm vui khi sắp có một đứa trẻ trong nhà. Đôi chân giẫm đạp, cả triệu câu hỏi mỗi ngày, nụ cười hạnh phúc vì lý do gì… Mặt khác, những nỗi sợ hãi cũng xuất hiện. Và cả vô lý ("chúng ta có thể nuôi dạy một người thật không?"), Và thực tế - làm thế nào để xây dựng lại cuộc sống của bạn để không làm hại con trai hoặc con gái tương lai của bạn.

Và do đó, bạn nên tìm hiểu xem một thai kỳ bình thường nên tiến hành như thế nào, những giai đoạn nào đe dọa nó (nhiễm độc, mệt mỏi, v.v.). Tất nhiên, khó khăn nhất về mặt tình cảm là ba tháng đầu của thai kỳ. Điều gì là có thể, điều gì là không thể, cách làm việc, cách ăn mặc, và - quan trọng nhất - làm thế nào để không gục đầu vì hạnh phúc? Sau cùng, họ nói rằng mang thai không chỉ là một trạng thái của cơ thể. Đó là một trạng thái của tâm trí.

Bắt đầu cuộc sống mới

Như một quảng cáo nói, "Vào thời điểm bạn biết mình mang thai, cuộc sống mới sẽ kéo dài vài tuần." Và điều nàythật. Quá trình mang thai được chia thành tam cá nguyệt. Lần đầu tiên lên đến 12 tuần (bắt đầu từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng của bạn).

Người ta tin rằng mỗi ngày của thai kỳ đều tuyệt vời, nhưng lần đầu tiên - đặc biệt. Hãy tưởng tượng: đã bước sang tuần thứ sáu khi siêu âm, bạn có thể lắng nghe nhịp đập của trái tim. Nhưng chúng ta hãy nhớ tất cả đã bắt đầu như thế nào. Trứng đã thụ tinh sẽ phân chia và đồng thời di chuyển dọc theo ống dẫn trứng đến khoang tử cung. Cô ấy có 46 nhiễm sắc thể, những nhiễm sắc thể này đã xác định trước chiều cao, giới tính, màu tóc, … cho đứa con trong bụng. Nhau thai mang thức ăn và oxy đến em bé qua dây rốn. Vì vậy, chế độ ăn uống trong ba tháng đầu của thai kỳ nên thay đổi một chút. Rốt cuộc, gần như thứ quan trọng nhất đang được hình thành - tủy sống. Cần tăng cường bổ sung axit folic, vì nó có tầm quan trọng rất lớn đối với sự hình thành hệ thần kinh khỏe mạnh của con người. Song song đó, ba lớp xuất hiện trong phôi thai, theo thời gian được biến đổi thành các cơ quan và hệ thống hỗ trợ sự sống khác nhau. Tay và chân nhỏ xíu "nổi bật" so với cơ thể.

Từ phôi thai thành người

Sự phát triển của thai nhi diễn ra với tốc độ đáng kinh ngạc trong ba tháng đầu của thai kỳ. Điều gì có thể và không thể làm được, các bậc cha mẹ tương lai nên tìm hiểu càng sớm càng tốt. Thật vậy, vào cuối tháng thứ hai của thai kỳ, phôi thai đã giống người thật, và đến tháng thứ ba đứa trẻ không còn được gọi là phôi thai nữa, thuật ngữ “bào thai” xuất hiện.

Bé đã biết mở và ngậm miệng, biết cử động tay chân nhưng mẹTôi vẫn không biết - rốt cuộc thì con cô ấy chỉ dài 4 cm. Và người này đã mọc tóc rồi.

Vì vậy, cả bác sĩ và nhà tâm lý đều nói rõ rằng khó khăn nhất đối với phụ nữ khi bắt đầu mang thai - cô ấy biết về tình trạng của mình, nhưng, trong hầu hết các trường hợp, cơ thể cô ấy vẫn không cảm thấy bất kỳ thay đổi nào. Và không phải ai cũng thành công trong việc xây dựng lại một chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt, nhịp độ sống. Nhưng nó có thực sự cần thiết không?

Những vấn đề có thể xảy ra đối với bà mẹ tương lai

Hãy cùng làm rõ điều gì sẽ xảy ra với người mẹ tương lai. Nếu các bậc cha mẹ trẻ đã suy nghĩ về người thừa kế trong một thời gian dài và do đó việc lập kế hoạch mang thai (đánh giá các cặp vợ chồng đã kết hôn cho phép chúng tôi khẳng định điều này) đã bắt đầu từ lâu trước khi bắt đầu, thì người mẹ chỉ có thể cảm thấy ngực thay đổi nhẹ, đi tiểu thường xuyên. và chóng mặt không thường xuyên. Tất cả điều này là do những thay đổi trong nền nội tiết tố và sự chuyển đổi của cơ thể sang một chức năng mới: duy trì và phát triển một con người.

Thông thường, phụ nữ phàn nàn về các triệu chứng như ợ chua, đau tức vùng bụng dưới và tất nhiên, nhiễm độc. Ba tháng đầu của thai kỳ (những gì có thể và không thể làm vào thời điểm này, chúng tôi đang cố gắng hiểu) đáng sợ chỉ bằng những cơn ốm nghén. Hình thức của nó là riêng lẻ và thay đổi từ nhẹ (gần như không thể nhận thấy) đến nặng, khi người mẹ tương lai thực sự không thể ra khỏi nhà cho đến gần trưa. Nhưng đến cuối tam cá nguyệt đầu tiên, tất cả điều này sẽ trôi qua. Chúng tôi xin nhắc lại: không phải tất cả phụ nữ mang thai đều bị nhiễm độc.

Nhưng hệ thần kinh phải chịu đựng nhiều nhất. Không chỉ kiểm soát hormone hoành hànhcảm xúc, tâm trạng thất thường, nước mắt tuôn rơi và mức độ cáu gắt, phải chấp nhận mang thai cũng phụ thuộc vào mẹ. Chính xác hơn, hãy nhận ra và làm quen với ý tưởng rằng điều đó đã xảy ra. Một số phụ nữ được trường học của người mẹ tương lai giúp đỡ. Các lớp học và cuộc gặp gỡ với những người như cô giúp một người phụ nữ nhanh chóng thích nghi với các điều kiện mới.

Phong cách sống

Nếu mang thai ngoài ý muốn, tức là không ai mong đợi, thì một trong những lý do để làm bài kiểm tra là áo ngực chật. Vú hầu như tăng lên từ những ngày đầu tiên, phát triển cho việc sản xuất sữa sau đó. Đồng thời, không có nhiều thay đổi bên ngoài xảy ra cho đến cuối tam cá nguyệt đầu tiên. Trong hầu hết các trường hợp, ngay cả cân nặng của phụ nữ cũng không thay đổi nhiều. Mặc dù tăng khoảng 3 kg được coi là bình thường.

Vấn đề lớn nhất của tam cá nguyệt đầu tiên vẫn được coi là lối sống của bà mẹ tương lai trong những tuần đầu tiên. Không biết gì cả, theo truyền thống, cô ấy có thể ở lại làm việc và lo lắng về một dự án đang cháy, ăn vặt bất cứ thứ gì. Và để giảm bớt căng thẳng vào buổi tối, hãy nhâm nhi rượu vang hoặc đi tập luyện sức bền. Tất cả điều này là bình thường đối với chúng tôi miễn là nó không đe dọa sẩy thai ở phụ nữ mang thai.

Nhưng may mắn thay, đây là những trường hợp hiếm gặp nhất. Thời trang cho một lối sống lành mạnh giúp chúng ta giải quyết một số vấn đề này. Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ tốt cho sức khỏe và hữu ích, phụ nữ hiện đại thực tế không có thói quen xấu, và mong muốn giữ cho mình một vóc dáng cân đối nhờ thể dục thể thao là chính.hoan nghênh. Tất nhiên, nếu chúng ta đang nói về thể dục hoặc yoga. Các loại hoạt động thể chất thuận lợi nhất là đi bộ và bơi lội. Trong nước, chúng ta không còn chịu áp lực của trọng lượng dư thừa. Cột sống nghỉ ngơi một chút khi tăng tải. Nhưng đồng thời, để duy trì sự cân bằng trong nước, cần phải có sự nỗ lực của tất cả các cơ, không ngoại lệ.

Khi bạn cần đi khám

Nếu một người phụ nữ không tuân thủ lối sống lành mạnh, thì một số vấn đề có thể thực sự đe dọa cô ấy. Rốt cuộc, hệ thống phát triển của phôi thai được xây dựng theo cách mà nó không bị tước đoạt bất cứ thứ gì. Tức là, tất cả các nguyên tố vi lượng còn thiếu và các chất dinh dưỡng khác sẽ được cung cấp từ các mô của người mẹ. Đồng thời, việc phụ nữ nhận được nó từ sản phẩm hay không cũng không quan trọng.

Đương nhiên trong trường hợp này thiếu canxi sẽ khiến răng và móng bị phá hủy, sắt và magie - rụng tóc và mất sắc tố da. Vì vậy, chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai (giai đoạn 3 tháng đầu gần như quan trọng nhất trong vấn đề này) cần được cân đối không quá nhiều vì sức khỏe của em bé mà vì lợi ích của người mẹ. Rốt cuộc, khi một người phụ nữ hấp dẫn và thú vị, cô ấy thích bản thân mình, và đây là điều kiện chính để có được sự bình yên và tự tin. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tránh hầu hết các vấn đề liên quan đến nhiễm độc.

Tuy nhiên, có một số triệu chứng không nên bỏ qua. Bệnh tưa miệng nổi tiếng và vào thời điểm bình thường mang đến cho người phụ nữ sự bất tiện. Nhưng bây giờ cô ấy có thể là nguyên nhân dẫn đến sẩy thai. Ngoài ra, cần đặc biệt chú ý đến các loại dịch tiết ởba tháng đầu. Đốm máu và đốm nâu cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng. Và, tất nhiên, đau bụng cần phải đến gặp bác sĩ. Để đảm bảo, bình tĩnh và cứu không chỉ sức khỏe của bạn mà còn cả tính mạng của em bé, một cuộc kiểm tra kịp thời và thực hiện tất cả các hướng dẫn của bác sĩ quan sát sẽ giúp ích. Nếu bạn áp dụng mọi biện pháp phòng tránh, thai sẽ tự phát triển và 9 tháng nữa bạn sẽ gặp được con yêu.

Thực phẩm

Chúng ta đã nhớ rằng chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai (đặc biệt quan trọng trong 3 tháng đầu) là một tập hợp các sản phẩm cân bằng, các chất dinh dưỡng không chỉ góp phần vào sự phát triển của thai nhi mà còn giữ gìn và duy trì sức khỏe. của người mẹ. Câu nói nổi tiếng và phổ biến cách đây vài năm “bây giờ có hai người, vì vậy bạn cần ăn cho hai người” đã được bác bỏ bởi các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ hiện đại.

Việc tạo ra một hệ thống dinh dưỡng lý tưởng cho người phụ nữ lâm bồn là điều gần như không thể. Bởi vì trong giai đoạn này có sự thèm muốn hoặc ngược lại, sự chán ghét đối với các sản phẩm riêng lẻ. Tất nhiên, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống của mình càng nhiều càng tốt để cơ thể mới có được tình trạng khởi đầu tuyệt vời.

Để hoàn thành nhiệm vụ này, cần nhớ rằng một số sản phẩm chỉ có thể được tiêu thụ sau khi xử lý nhiệt cẩn thận. Điều này áp dụng cho trứng, lòng trắng và lòng đỏ sẽ trở nên cứng trong quá trình nấu. Chỉ dưới tác động của nhiệt độ cao, nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella mới biến mất. Khuyến cáo tương tự cũng áp dụng cho sữa tươi và thịt sống (hoặc chế biến kém). Cần thiếtuống sữa chế biến nhiều và các sản phẩm sữa lên men từ sữa tiệt trùng. Các sản phẩm ngoại lai phải được xử lý cẩn thận hơn nữa. Điều đơn giản nhất có thể xảy ra là phản ứng dị ứng sẽ phải điều trị bằng thuốc. Và trong trường hợp xấu nhất, bạn có thể mắc một số bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh listeriosis. Nó gây ra bởi vi khuẩn Listeria, có trong một số loại phô mai xanh. Không chỉ gây ra các bệnh bẩm sinh nghiêm trọng cho em bé, bệnh listeriosis còn có khả năng gây sẩy thai.

Đặc biệt nhắc nhở xứng đáng với việc cai thuốc lá và rượu. Phụ nữ thường nói: phổi của người mẹ và thai nhi không kết nối với nhau, có nghĩa là bạn có thể hút thuốc khi mang thai. Nhưng không hiểu sao lúc này mọi người lại quên mất rằng oxy đi vào cơ thể chúng ta qua phổi cũng cần thiết cho em bé. Vì vậy, sẽ rất hữu ích khi có kế hoạch mang thai, hãy từ bỏ thuốc lá và rượu trước.

Vitamin và nguyên tố vi lượng

Phụ nữ khi bắt đầu mang thai cần gì? Những loại vitamin và nguyên tố vi lượng nào cô ấy có thể tự hỗ trợ và giúp ích cho một sinh vật nhỏ bé? Bạn có ăn đủ trái cây và rau quả không? Đối với phụ nữ mang thai, họ tạo ra rất nhiều phức hợp vitamin tổng hợp.

Các bác sĩ nói rằng những ai không bị ốm nghén thì không cần dùng đến thuốc vitamin. Bạn chỉ có thể dựa vào các loại thực phẩm lành mạnh. Rau củ quả cho bà bầu hữu ích hơn cả vitamin tổng hợp. Chỉ là lời nhắc nhở về những điều cần đặc biệt chú ý.

Đối với thai nhi 3 tháng đầu gần như quan trọng hơntổng số axit folic. Nó có nhiều trong táo và bắp cải. Vitamin B12 được tìm thấy trong các sản phẩm động vật và thịt.

Canxi có thể được lấy bằng cách ăn một khẩu phần pho mát. Nói chung, tất cả các sản phẩm sữa lên men đều rất quan trọng đối với một bà mẹ tương lai. Chúng sống trong ruột với vi khuẩn bifidobacteria; Nó đã được nhiều lần chứng minh rằng đây là một chất hỗ trợ tuyệt vời cho khả năng miễn dịch của cơ thể. Không nên bỏ những thực phẩm này ngay cả khi bạn đang bị cơn buồn nôn hành hạ.

Một nguyên tố rất quan trọng khác trong thời kỳ này là sắt. Nó sẽ giúp bạn tránh được tình trạng thiếu oxy (giảm nồng độ oxy trong máu). Kiều mạch, các loại hạt, cà rốt, củ cải đường, … rất giàu chất sắt.

Hầu hết mọi trường học của các bà mẹ sắp sinh đều đưa ra lời khuyên về chế độ dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh. Nhưng trong quá trình theo đuổi thực phẩm sạch và tốt cho sức khỏe, không nên quên những thời điểm như sự tập trung của các yếu tố vi mô và vĩ mô trong sản phẩm. Bất kỳ quá trình xử lý nhiệt nào cũng làm giảm hàm lượng các chất dinh dưỡng trong rau và trái cây. Kết quả là bạn phải ăn nhiều hơn. Và chúng tôi đã nhớ rằng điều này không hữu ích lắm: mẹ không cần tăng thêm cân và các vấn đề về mạch máu.

Đầu ra - ăn rau sống, trái cây và thảo mộc. Bản thân thói quen này không chỉ có ích mà còn giúp cải thiện nhu động ruột, làm mềm da và tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn ăn bắp cải và cà rốt sống trong suốt thai kỳ, độ đàn hồi của các mô sẽ tăng lên đáng kể, và da bụng sẽ nhanh chóng trở lại bình thường sau khi sinh con và vẫn mịn màng, sạch sẽ.

Cách sống trong thời kỳ đầu mang thai

Làm thế nào để vượt qua 3 tháng đầu thai kỳ? Những gì có thể và không thể làm để không làm hại aibản thân bạn hay con bạn? Xét cho cùng, một mặt vẫn chưa có gì thay đổi (cân nặng, dáng người, khả năng làm việc, v.v.), mặt khác, bạn đang mang trong mình một em bé. Mô hình hành vi lý tưởng tại thời điểm này rất đơn giản. Loại bỏ căng thẳng và những thói quen xấu và sống như trước đây, tận hưởng trạng thái mới của bạn. Bạn càng sớm làm quen với ý nghĩ mang thai, thì cuộc sống của các ông bố bà mẹ tương lai sẽ càng có nhiều niềm vui và sự bình yên.

Các bà mẹ tương lai thường tin rằng nên bỏ quan hệ tình dục trong ba tháng đầu của thai kỳ. Bạn không nên xem xét vấn đề này một cách triệt để. Tất nhiên, để tránh những cơn co thắt không cần thiết của cổ tử cung, các bác sĩ khuyên bạn nên giảm tần suất quan hệ thân mật.

Cần phải làm gì nữa? Liên hệ với một phòng khám phụ nữ và cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế cho bản thân. Vượt qua một loạt các xét nghiệm và kiểm tra để đảm bảo rằng thai kỳ bình thường và không có bệnh lý.

Bạn không nên loại trừ hoàn toàn các môn thể thao trong ba tháng đầu của thai kỳ. Nhưng để giảm tốc độ luyện tập, loại bỏ tải điện và học một bộ bài tập mới là điều cần thiết. Sau chín tháng, bạn sẽ muốn trở lại mảnh mai và linh hoạt. Để làm được điều này, không ngừng tập thể dục khi mang thai. Bạn có thể hỏi huấn luyện viên hoặc câu lạc bộ thể dục của mình những bài tập nào trong ba tháng đầu của thai kỳ sẽ hữu ích và an toàn.

Và quan trọng nhất - hãy suy nghĩ tích cực! Hãy bỏ đi nỗi sợ hãi và nghi ngờ và tận hưởng cuộc sống.

Nghiêm cấm những thói hư tật xấu

Mặc dù không đángcoi thai nghén như một căn bệnh, các bà mẹ tương lai không cần mất cảnh giác. Đôi khi nguy hiểm rình rập nơi bạn ít ngờ tới nhất. Vì vậy, sẽ rất hữu ích khi ghi nhớ những điều cần tránh và lưu ý khi mang thai.

Ảnh hưởng của rượu đến thai nhi đã được nghiên cứu từ lâu. Nó dễ dàng xâm nhập vào máu của trẻ và gây ra những biến đổi tâm sinh lý, dị tật bẩm sinh. Sự bất thường về sự phát triển của não bộ, các cơ quan nội tạng, sự kém phát triển về thể chất của cơ thể - đây chỉ là phần mở đầu trong danh sách những "nỗi kinh hoàng" mà người đàn ông nhỏ bé sẽ phải chung sống.

Hút thuốc cũng có tác hại tương tự. Carbon monoxide từ khói thuốc lá đi vào phổi của người mẹ và thay thế một phần oxy trong máu. Và sau đó mẹ và con bị thiếu oxy. Hơn nữa, nếu phụ nữ chỉ thở dốc và mệt mỏi, thì thai nhi có vấn đề về hệ tim mạch, khả năng miễn dịch giảm, … Ngoài ra, hút thuốc có thể gây bong nhau thai, sinh non, hoặc tệ nhất là thai bị mờ dần.

Một thói quen khác của chúng ta là uống cà phê. Nó hiếm khi gây ra vấn đề, nếu bạn không vượt quá tỷ lệ tiêu thụ nhất định. Nhưng sự hoạt động quá mức của hệ thống tim mạch, do dư thừa caffeine, làm tăng cảm xúc. Trong một số trường hợp hiếm hoi, nó có thể dẫn đến sẩy thai hoặc sinh non. Cà phê thường chống chỉ định đối với phụ nữ bị huyết áp cao.

Chú ý không hại

Có một số điều quan trọng khác cần lưu ý khi mang thai.

Wo-Đầu tiên, dùng thuốc. Không ai cấm uống thuốc khi mang thai. Nhưng trước khi sử dụng, bạn phải đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, và nếu không có hướng dẫn chính xác, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Thứ hai, nhiều người sau khi biết tin về việc mang thai của mình đã quyết định "điều trị" nếu cần bằng các loại thuốc sắc từ thảo dược. Nhưng cũng có những cạm bẫy ở đây. Một số loại dược liệu có thể gây sẩy thai hoặc ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Thứ ba, hãy nhớ rằng trọng lượng tối đa bạn có thể nâng khi mang thai không vượt quá 5 kg. Và tốt hơn là nên giảm xuống hai ký. Trong điều kiện hiện đại, khi một chiếc túi xách có trọng lượng quá lớn, thì đồ đạc bên trong nó nên được xem xét và giải phóng khỏi sự dư thừa.

Tất nhiên, ai đó sẽ nói: về mặt lý thuyết, không có gì khó cả, nhưng hãy thử áp dụng nó vào thực tế … Thực tế, bạn cần nhớ rằng nếu tất cả những khuyến nghị này là không thực tế, sẽ không còn người nào. trên hành tinh. Hãy để 9 tháng chờ đợi này trôi qua thật dễ dàng và êm đềm.