Dinh dưỡng và vệ sinh của phụ nữ mang thai: các đặc điểm và khuyến nghị

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:40

Trong thời kỳ mang thai, thai nhi chịu sự bảo vệ đáng tin cậy của nhau thai. Nó hoạt động như một rào cản chống lại vi rút và vi trùng. Tuy nhiên, việc phá vỡ lớp bảo vệ này dễ dàng hơn nhiều so với cái nhìn sơ qua. Về vấn đề này, việc vệ sinh của phụ nữ mang thai là vô cùng quan trọng.

Những con đường chính để vi trùng và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể

Việc vệ sinh cho phụ nữ mang thai là vô cùng quan trọng, vì đứa trẻ phải được bảo vệ khỏi mọi vi rút, nhiễm trùng và vi khuẩn. Các cách chính vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể như sau:

• khoang miệng;
• bẩn tay;
• quần áo bẩn;
• bộ phận sinh dục ngoài.

Quy tắc vệ sinh cá nhân chính

Việc vệ sinh cho phụ nữ mang thai là một vấn đề khá tế nhị và tế nhị, bao gồm rất nhiều chi tiết. Tuy nhiên, trước khi đi vào chi tiết, cần ghi nhớ và tuân theo các quy tắc chính sau:

• Bạn cần tắm nước mát hoặc tắm nước ấm mỗi ngày.
• Giặt, nếu có thể, nênthực hiện nhiều lần trong ngày.
• Tốt hơn là từ chối ghé thăm nhà tắm và phòng tắm hơi.
• Không tắm nước nóng lâu.
• Tốt hơn hết bạn nên hạn chế bơi lội ở các vùng nước, vì ngoài vi sinh vật có hại còn có sự kích động mạnh ở đó có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
• Móng nên cắt ngắn để tránh tích tụ chất bẩn chứa mầm bệnh.
• Vệ sinh răng miệng của phụ nữ mang thai cần đặc biệt cẩn thận, vì trong thời kỳ mang thai, răng miệng đặc biệt bị ảnh hưởng.
• Tất cả các vật dụng vệ sinh (bàn chải đánh răng, khăn mặt, khăn tắm) phải là từng cá nhân.

Vệ sinh thân mật

Cơ thể phụ nữ được thiết kế để thai nhi ở gần bộ phận sinh dục. Ngoài ra, đứa trẻ sẽ phải đi qua ống sinh. Tất cả điều này xác định tầm quan trọng của việc duy trì hệ vi sinh bình thường, có thể được cung cấp bởi việc vệ sinh thân mật của một phụ nữ mang thai. Một cách ngắn gọn, từng điểm, nó có thể được mô tả như sau:

• Hàng ngày (vài lần trong ngày) rửa vùng kín của bạn bằng nước ấm. Để làm được điều này, bạn có thể sử dụng các sản phẩm vệ sinh đặc biệt hoặc xà phòng dành cho trẻ em thông thường.
• Thường xuyên thay lót quần khi bị bẩn. Tốt hơn là sử dụng các sản phẩm vệ sinh trên cơ sở tự nhiên, không có hương liệu.
• Ưu tiên đồ lót bằng vải cotton hoặc lanh.
• Khi đi vệ sinh ở những nơi công cộng, hãy sử dụng khăn ướt được thiết kế riêng để vệ sinh vùng kín. Bình thường có thể phá vỡhệ vi sinh.
• Không sử dụng giấy vệ sinh màu xám (tái chế) hoặc có mùi thơm sặc sỡ. Nó phải có màu trắng.
• Đừng quên triệt lông vùng kín. Tất nhiên, việc cạo râu không hiệu quả và không thoải mái. Vì vậy, tốt hơn là nên chuyển sang các kỹ thuật thẩm mỹ viện hiện đại. Đường rất tốt cho phụ nữ mang thai.
• Khi cảm thấy khó chịu ở vùng kín, hãy đi khám phụ khoa.

Tắm

Việc vệ sinh của phụ nữ mang thai cần dựa trên việc tắm rửa sạch sẽ. Tốt nhất là thực hiện phương pháp này 2 lần / ngày (sáng và tối), nhưng vào mùa nắng nóng có thể tăng quy trình. Trong trường hợp này, bạn cần đặc biệt lưu ý đến chất tẩy rửa. Tốt nhất là sử dụng xà phòng dành cho trẻ em. Nếu bạn đã quen với sữa tắm, hãy đảm bảo rằng chúng không chứa thuốc nhuộm và các thành phần có tính xâm thực. Cũng nên tránh những mùi thơm quá gắt có thể gây ra sự tấn công của quá trình thải độc. Nhiều cô gái quen với việc tắm nước nóng, giúp thư giãn và làm dịu da một cách hoàn hảo. Tuy nhiên, việc vệ sinh cá nhân của phụ nữ mang thai không bao gồm các thủ tục như vậy, vì nhiệt độ cao ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người mẹ và tình trạng của thai nhi. Nếu bạn không thể từ chối cho mình niềm vui như vậy (và nếu không có nguy cơ thất bại), hãy nhớ: nước phải ấm và quy trình nên ngắn. Bạn có thể thêm muối hoặc dịch truyền thảo dược (từ cây sơn tra, calendula hoặc hoa cúc). Bồn tắm được xử lý trước bằng chất khử trùng.

Bạn nên đánh răng bao lâu một lần?

Quy tắc vệ sinh của bà bầu chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến khoang miệng. Các chuyên gia nhất trí tư vấn giải quyết tất cả các vấn đề về răng ở giai đoạn lập kế hoạch thụ thai. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì khi mang thai, răng bị thiếu canxi rất nhiều, do đó sâu răng và cao răng chỉ tiến triển.

Nhưng vấn đề không chỉ nằm ở răng. Thực tế là trong khoang hở của răng, tàn dư của thức ăn sẽ thối rữa, và sau đó đi vào hệ thống tiêu hóa. Điều này có thể gây khó tiêu cũng như ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của em bé. Ngoài ra, sau mỗi bữa ăn, bạn nên súc miệng kỹ bằng nước muối sinh lý hoặc nước sôi thường. Riêng với kem đánh răng, nên chọn sản phẩm có hương bạc hà sẽ tốt hơn. Nó không chỉ giúp hơi thở của bạn thơm mát mà còn làm dịu sự tấn công của nhiễm độc.

Rửa tay là cơ sở của vệ sinh

Nhiều câu hỏi được đặt ra bởi vấn đề vệ sinh của bà bầu. Tóm lại, quy tắc cơ bản là: "Rửa tay thường xuyên!" Đây là bộ phận thường xuyên tiếp xúc với các loại vi trùng và vi khuẩn nhất. Tiền, động vật, bề mặt ở những nơi công cộng - tất cả những thứ này bạn chạm vào bằng lòng bàn tay, sau đó bất cẩn lấy một quả táo hoặc thức ăn khác. Để bảo vệ bản thân khỏi bị nhiễm trùng, hãy rửa tay mỗi khi bạn muốn ăn một thứ gì đó. Ngoài ra, hãy chú ý đến các khuyến nghị sau:

• Mang theo khăn ướt kháng khuẩn bên mình mọi lúc. Lau taybất cứ khi nào sau khi tiếp xúc với tiền, bề mặt ở những nơi công cộng, người hoặc động vật. Khăn giấy đã qua sử dụng không thể tái sử dụng.
• Thay vì xà phòng thông thường, hãy lấy xà phòng lỏng có lanolin hoặc glycerin trong thành phần (để bảo vệ da không bị khô). Thêm 10 giọt dầu cây trà vào chai, loại bỏ gần như 100% vi trùng.

Một vài khuyến nghị nữa

Khuyến cáo về việc vệ sinh cho phụ nữ mang thai rất nhiều nên rất khó để hệ thống hóa chúng. Các bà mẹ tương lai nên lưu ý những lời khuyên sau:

• Khi chọn chất tẩy rửa, mỹ phẩm và các sản phẩm vệ sinh, hãy chú ý đến các sản phẩm được đánh dấu "không gây dị ứng".
• Hạn chế sử dụng nước hoa và chất khử mùi mạnh. Tốt hơn là nên thay thế sau này bằng các sản phẩm phèn hoặc khoáng tự nhiên.
• Theo dõi cẩn thận tình trạng của bầu ngực và núm vú. Nếu sữa non bắt đầu chảy, hãy sử dụng băng vệ sinh đặc biệt.
• Chọn trang phục thoải mái, không ép bụng. Nên ưu tiên các vật liệu tự nhiên.
• Để rửa, sử dụng bột không chứa phốt phát. Đảm bảo rằng chất tẩy rửa không có mùi thơm mạnh.

Dinh dưỡng cơ bản

Điểm cơ bản là vệ sinh và dinh dưỡng của phụ nữ mang thai. Đặc điểm của chế độ ăn kiêng là nó phải chứa các yếu tố bắt buộc như:

• Protein động vật. Đây là bất kỳ loại thịt và cá nào, cũng như sữa và trứng.
• Protein thực vật. Số lượng lớn nhất của chúng được tìm thấy trong các loại đậu và ngũ cốc.
• Chất xơ. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây và rau tươi, rau xanh, cũng như nhiều loại gạo được cung cấp riêng cho sushi.
• Canxi làm nền tảng cho bộ xương của thai nhi. Tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa và cá.
• Axit folic. Thành phần này được thực hiện tốt nhất dưới dạng thực phẩm chức năng (1 viên mỗi ngày). Và để tăng hàm lượng chất này trong cơ thể, bạn có thể ăn bánh mì cám.
• Sắt. Có trong thịt, trứng, ngũ cốc và trái cây sấy khô.
• Tất cả các loại Vitamin đều có trong các sản phẩm trên. Ngoài ra, bác sĩ chăm sóc chắc chắn sẽ kê đơn một phức hợp cân bằng được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai.
• Nước phải được uống với số lượng lớn. Nó phải được thanh lọc và làm giàu khoáng chất. Tránh soda.

Vệ sinh thực phẩm

Vệ sinh và dinh dưỡng của phụ nữ mang thai là hai khái niệm gắn bó chặt chẽ với nhau. Để duy trì sức khỏe và bảo vệ thai nhi, bạn cần được hướng dẫn những quy tắc sau:

• Rửa tay thật sạch trước khi ăn. Chúng cần được xử lý bằng xà phòng từ đầu ngón tay đến cổ tay.
• Sau khi rửa tay, hãy lau khô tay bằng khăn sạch hoặc khăn giấy, vì vi khuẩn gây bệnh có thể sinh sôi trong môi trường ẩm ướt.
• Ăn uống đúng chế độ. Lượng sản phẩm hàng ngày nên được chia thành 4-5 chínhthủ thuật. Các món ăn nhẹ bổ dưỡng nhỏ cũng nên được bao gồm.
• Cẩn thận theo dõi ngày hết hạn và thành phần. Cố gắng mua các sản phẩm nông nghiệp tự nhiên. Nếu bạn không có tùy chọn đó, vui lòng kiểm tra thịt, trái cây và rau của bạn với nitrat.
• Không bảo quản trái cây và rau chưa rửa.
• Cố gắng chỉ ăn thức ăn mới chế biến. Tốt hơn là từ chối các món ăn của ngày hôm qua.

Thân mật

Vệ sinh vùng kín đáng được quan tâm, vì không phải cặp vợ chồng nào cũng có thể từ chối quan hệ tình dục trong suốt thời gian mang thai. Đây là một vấn đề còn khá nhiều tranh cãi, nhưng các bác sĩ đồng ý rằng quan hệ tình dục bị nghiêm cấm trong 3 tháng đầu của thai kỳ, vì điều này có thể dẫn đến chảy máu và những hậu quả khó chịu khác.

Bạn có thể tiếp tục quan hệ tình dục bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai (nếu không có chống chỉ định). Trong trường hợp này, bạn cần đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn tư thế. Một người phụ nữ chỉ nên cảm thấy thoải mái và không cảm thấy căng thẳng về thể chất. Người ta tin rằng hoạt động tình dục khi mang thai không những không gây hại cho thai nhi mà thậm chí còn có lợi cho nó. Nó cũng giúp làm cho các cơn co thắt diễn ra dễ dàng hơn. Nhưng nếu không có sự cho phép của bác sĩ thì không nên đưa ra quyết định như vậy. Nên từ bỏ hoạt động tình dục trở lại vào tháng cuối của thai kỳ. Nếu bạn bỏ qua điều cấm này, sẽ có nguy cơ sinh non. Mặc dù một số cặp vợ chồng thích quan hệ tình dục cho đến khi sinh con. Nhưng bạn chỉ có thể làm điều này khi có sự cho phép của bác sĩ.

Kết

Mang thai là một điều kiện dễ chịu và đồng thời rất có trách nhiệm. Các bà mẹ tương lai nên chú ý đến vệ sinh và dinh dưỡng để em bé lớn lên khỏe mạnh. Cơ thể phụ nữ trong thời kỳ mang thai trở nên rất dễ bị vi trùng và nhiễm trùng tấn công. Vì vậy, bạn cần tăng cường sức khỏe từ bên trong bằng nguồn dinh dưỡng chất lượng và bảo vệ nó từ bên ngoài, tuân thủ các quy tắc vệ sinh cá nhân.