Bài tập cho thai nhi ngôi mông

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 14:57

Vị trí của đứa trẻ có thể được tìm thấy ngay trong lần siêu âm đầu tiên, nhưng khi mang thai, nó có thể thay đổi và nhiều hơn một lần. Sinh ngôi mông hàm ý khi sinh con đã xảy ra biến chứng, các bác sĩ thường chỉ định mổ lấy thai. Trong những năm gần đây, việc định vị lại trước khi sinh của trẻ ngày càng được chú ý nhiều hơn. Trong trường hợp này, các bài tập trị liệu đặc biệt sẽ giải cứu. Có nhiều loại và kỹ thuật khác nhau, chúng tôi sẽ xem xét các bài tập phù hợp và hiệu quả nhất để sinh ngôi mông.

Sinh ngôi mông là gì?

Đây là vị trí của thai nhi theo chiều dọc, khi chân hoặc mông của em bé hướng vào lối vào của khung xương chậu nhỏ. Trong trường hợp này, việc mang thai dưới sự giám sát đặc biệt của bác sĩ, vì có những nguy cơ dẫn đến tiền sản giật, thiếu oxy thai nhi,phá thai và chấn thương khi sinh. Chẩn đoán hiện tượng này được thực hiện bằng cách sử dụng CTG, siêu âm, kiểm tra bên ngoài âm đạo. Điều này giúp bạn có thể phát hiện biểu hiện ngay cả khi đang mang thai, có nghĩa là vẫn còn cơ hội để khắc phục tình hình. Vì mục đích này, các bài tập khác nhau được sử dụng. Với biểu hiện ngôi mông, các bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu từ tuần thứ 29 của thai kỳ để tập thể dục. Có nhiều phức hợp, mỗi phức hợp chúng tôi sẽ xem xét.

Lý do khiến bé bị lệch

Trẻ ngôi mông là một bất thường và những lý do sau đây góp phần vào việc này:

1. Polyhydramnios.
2. Đa thai.
3. Các bệnh lý trong quá trình phát triển của trẻ.
4. Tái sinh.
5. Nhau thai ít hoặc sai vị trí.
6. Sự bất thường trong sự phát triển của tử cung.

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, bé bú sai tư thế là do bộ máy tiền đình của bé. Do đó, sự sai lệch như vậy được phát hiện trong giai đoạn đầu của thai kỳ và không thay đổi cho đến khi sinh con.

Khả năng lật em bé khi mang thai

Cho đến khoảng 25-27 tuần, vị trí của em bé không thực sự quan trọng, vì em ấy có thể sẽ lăn lộn. Bắt đầu từ tuần thứ 29 của thai kỳ, trẻ cũng có thể thay đổi tư thế nhưng điều này ít xảy ra hơn, vì trẻ bắt đầu tăng cân, các cử động ngày càng gò bó, khó có thể lăn lộn. Có một số tùy chọn để phát triển các sự kiện trong trình bày ngôi mông:

1. Một số chuyên gia muốn gửiphụ nữ sinh mổ.
2. Những người khác thực hiện thủ tục - một cuộc đảo chính bên ngoài, rất đau đớn và rủi ro. Trong trường hợp này, kết quả chỉ đạt được trong 20% trường hợp.
3. Có thể lật bé ngay khi mẹ đi tắm, bơi trong hồ bơi hoặc ngoài trời.
4. Thực hành cho thấy rằng các phương tiện khác cũng có ích. Ví dụ, bạn có thể đặt một túi thực phẩm đông lạnh, đá lên bụng, trẻ sẽ lật người để thoát lạnh. Đèn pin hoạt động theo nguyên tắc tương tự, đèn này phải chiếu vào bụng dưới hoặc tai nghe có nhạc, đèn này phải chiếu vào bụng dưới. Những phương pháp này có ảnh hưởng trực tiếp đến em bé, khiến em bé thay đổi tư thế.

Tất cả các phương pháp trên không thể so sánh với các bài tập cho thai ngôi mông. Thể dục dụng cụ do các bác sĩ chuyên khoa phát triển đã cho thấy hiệu quả và lợi ích không chỉ cho bé mà còn cho cả mẹ.

Phức tạp Dikan I. F

Bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập như vậy khi thai nhi ngôi mông từ tuần thứ 30 của thai kỳ. Điểm mấu chốt là mẹ nằm xuống giường (đi văng) và bắt đầu trở mình bên này, rồi bên kia. Nằm nghiêng mỗi bên khoảng 10 phút. Quy trình này được lặp lại 3-4 lần. Phức hợp được thực hiện hàng ngày 3 lần một ngày trước bữa ăn.

Sau khi đã đặt đúng vị trí của em bé, thai phụ phải băng lại. Nó giúp giảm kích thước tử cung theo chiều ngang và tăng chiều dài theo chiều dọc. Đây là sự ngăn chặn việc trẻ quay trở lại vị trí cũ. Bạn cần nằm và ngủ nghiêng với tư thế phù hợp với lưng của trẻ.

Hiệu quả của phương pháp Dikan

Việc xoay trẻ bằng bài tập ngôi mông của Dikan được giải thích chủ yếu là do yếu tố cơ học. Do mẹ liên tục thay đổi cơ địa nên trẻ bắt đầu vận động tích cực hơn. Sự dao động trong chuyển động của nước ối cũng tăng lên. Ngoài yếu tố cơ học, sự thay đổi trong giai điệu của tử cung cũng quan trọng. Điều này là do tư thế của người mẹ liên tục thay đổi và điều này làm tăng phản ứng của các thụ thể trong tử cung.

Phương pháp này hoàn toàn vô hại và được chỉ định ngay cả đối với những phụ nữ có thai kỳ phức tạp. Việc cử động dễ dàng sẽ không khiến dây rốn quấn quanh thai nhi.

Thể dục trị liệu Fomicheva V. V

Không kém phần phổ biến nhưng khó hơn là các bài tập thai nhi ngôi mông ở tuần thai thứ 32 do V. V. Fomicheva phát triển, lúc này tư thế của bé có thể sẽ không thay đổi. Các lớp học kéo dài khoảng 20-25 phút 2 lần một ngày. Tốt nhất nên thực hiện vào buổi sáng và buổi chiều, nhưng không muộn vào buổi tối. Mỗi hỗn hợp nên được thực hiện khoảng 1,5 giờ sau khi ăn.

Nhịp độ phải càng chậm càng tốt, chú ý đến nhịp thở. Phần phức tạp nên bắt đầu với các bài tập đơn giản và dần dần chuyển sang các bài phức tạp hơn. Chú ý đến quần áo, nó phải thoải mái và nhẹ nhàng nhất có thể.

Đối với các bài tập sàn chậubuổi thuyết trình của thai nhi, bạn cũng sẽ cần một chiếc ghế tựa lưng và một tấm chiếu.

Fomicheva's set bài tập

Trước khi chuyển sang phần chính của bài tập, bạn cần khởi động trong 5 phút. Lúc này cần đi kiễng chân, sau đó là kiễng gót, ngoài bàn chân. Cuối cùng, lần lượt nâng đầu gối lên ngang bụng. Đây là lúc phần khởi động kết thúc, chúng ta hãy chuyển sang các bài tập lật ngôi thai trong ngôi mông:

1. Vị trí bắt đầu ở tư thế đứng - hai chân rộng bằng vai và đặt tay xuống hai bên (ở đường nối). Đầu tiên, thực hiện động tác nghiêng từ từ sang phải, thở ra. Sau đó, chúng ta trở lại vị trí bắt đầu trong khi hít vào. Đừng quên, hơi thở có tầm quan trọng lớn. Sau đó, cũng lặp lại với bên trái. Làm 5-6 lần mỗi bên.
2. Chúng ta đứng, như trong bài tập trước, chỉ có hai tay không đặt ở hai bên mà ở trên thắt lưng. Hít sâu, từ từ ngả người ra sau, sau đó rướn người thở ra. Bạn sẽ cảm thấy phần lưng dưới bị lệch. Số lần lặp lại cũng là 5-6.
3. Vị trí ban đầu giống hệt như trong bài tập trước. Chúng ta từ từ dang hai tay sang hai bên, hít thở rồi xoay người sang phải, đưa hai tay ra trước mặt, thở ra hết khí. Thực hiện 3-4 lần mỗi bên.
4. Chúng tôi đứng quay mặt về phía sau ghế, giữ lấy nó bằng cánh tay dang rộng. Đầu tiên, nâng cao chân phải, uốn cong ở khớp hông và đầu gối. Bạn cần nâng cao ngang với bụng, đồng thời chạm vào đầu gối của bàn tay và hít vào. Thở ra thấp hơnchân, cong ở thắt lưng. 4-5 lần mỗi chân.
5. Chúng ta đứng bằng một chân trên sàn, và đầu gối còn lại, chúng ta dựa vào thành ghế, trong khi hai tay đặt trên thắt lưng. Chúng ta dang hai tay ra các hướng khác nhau trong khi hít vào, xoay người và hạ người xuống từ từ sao cho hai tay ở trước mặt. Ở mỗi hướng, chúng tôi uốn cong 2-3 lần.
6. Quỳ, hỗ trợ đi đến khuỷu tay. Lần lượt nâng chân phải, sau đó đưa chân trái lên trên. Cho mỗi chân 4-5 lần.
7. Nằm nghiêng sang bên phải, co chân trái lên ngang bụng và hít vào. Khi thở ra, đưa chân trở lại. Chúng tôi làm 4-5 lần.
8. Nằm nghiêng sang bên phải và nâng cao chân cách sàn 40 độ. Chúng tôi thực hiện các chuyển động tròn nhỏ bằng chân trái theo mỗi hướng. Lặp lại 3-4 lần.
9. Đi bằng bốn chân, sau đó cúi đầu xuống, lưng tròn, hít thở. Khi thở ra, chúng ta trở lại vị trí bình thường, uốn cong lưng dưới. Lặp lại chậm 10 lần.
10. Vị trí bắt đầu, như trong bài tập trước. Chúng ta duỗi thẳng chân với sự hỗ trợ ở phía trước của bàn chân, và gót chân chỉ chạm sàn. Nâng xương chậu lên ở vị trí này. Lặp lại 4-5 lần.
11. Nằm ngửa, hỗ trợ đặt ở bàn chân và phía sau đầu. Khi hít vào, chúng ta nâng cao hết mức có thể và khi thở ra, chúng ta hạ thấp. Lặp lại 3-4 lần.

Nhớ lại rằng hiệu quả của các bài tập lật ngôi thai trong ngôi mông phụ thuộc vào kỹ thuật thực hiện chứ không phụ thuộc vào tốc độ, vì vậy bạn cần thực hiện mọi thứ từ từ.

Điều này hoàn thành phần chính của khu phức hợp. Ngồi yên lặng trong 5 phútkhôi phục hơi thở của bạn. Cần hít thở sâu và thở ra dần dần, không chuyển động đột ngột. Thông thường, các bài tập cho phụ nữ mang thai ngôi mông, được thể hiện bởi một huấn luyện viên chuyên khoa, người thực hiện các bài tập trị liệu cho nhóm. Nếu không thể, hãy tiến hành các lớp học ở nhà với sự có mặt của ai đó. Nếu cảm giác khó chịu xảy ra, hãy ngừng tập thể dục ngay lập tức.

Ảnh hưởng của phức hệ V. V. Fomicheva

Các bài tập cho thai nhi ngôi mông, do Fomicheva phát triển, kích thích các cơn co thắt nhịp nhàng không chỉ của cơ lưng mà còn của cơ bụng xiên, ngang. Các sợi của các loại cơ này là một phần của dây chằng của tử cung. Đó là lý do tại sao các bài tập không chỉ giúp hình thành cơ xương mà còn cả tử cung, dẫn đến tăng trương lực.

Một số bài tập gập thân và gập chân, đầu gối, giảm chiều dài tử cung. Ngoài ra, chúng ảnh hưởng một cách máy móc đến em bé, do đó đầu bắt đầu dịch chuyển theo hướng tối ưu hơn cho việc sinh nở.

Thể dục từ Bryuhina E. V

Nếu phụ nữ sinh ngôi mông, ở tuần thứ 32 của thai kỳ, các bài tập do Bryukhina phát triển sẽ rất tốt. Kỹ thuật này là tối ưu nhất bắt đầu từ tuần thứ 32-34 và kết thúc ở tuần thứ 37-38. Như trong khu phức hợp trước, các lớp học nên được thực hiện hàng ngày 2 lần một ngày, khoảng 1,5 giờ sau bữa ăn.

Cơ sở của thể dục dụng cụ là sự thư giãn dần dần của cơ bụng. Vị trí bắt đầu - quỳ và khuỷu tay,hoặc trên đầu gối và bàn tay.

Bài tập từ thể dục dụng cụ Bryukhina E. V

Trước khi phức hợp chính, bạn cần phải khởi động, nó giống hệt như trong bài thể dục dụng cụ Fomicheva đã mô tả trước đó. Sau đó đến phần chính. Dưới đây là các ví dụ về các bài tập có trong phức hợp:

1. Nữ quỳ gối, chống khuỷu tay. Hít thở nhẹ nhàng, sâu nhất có thể, sau đó thở ra. Vì vậy, bạn cần lặp lại khoảng 5-6 lần.
2. Vị trí bắt đầu giống như trong bài tập trước. Chúng ta uốn cong thân người xuống, chạm hai tay vào cằm, dần dần thở ra và trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 4-5 lần.
3. Không thay đổi vị trí bắt đầu, từ từ nâng chân phải lên mà không cần uốn cong. Ta thu chân nâng cao sang một bên, dùng mũi chân chạm sàn và trở lại vị trí ban đầu. Ở cả hai bên chúng ta thực hiện 3-4 lần. Ở đây có thể thở miễn phí.
4. Lên bốn chân, tựa tay. Chúng ta hạ đầu xuống, lưng tròn, thở ra sau đó uốn cong dần phần lưng dưới và ngẩng đầu lên đồng thời hít thở sâu. Vì vậy, lặp lại 8-10 lần.

Kết luận của thể dục dụng cụ phức hợp

Phần cuối cùng của bài tập ngôi mông bao gồm tăng cường cơ sàn chậu. Lựa chọn tốt nhất là bài tập Kegel. Chúng tôi cung cấp tùy chọn này: chúng tôi căng tất cả các cơ của âm đạo và hậu môn, kéo chúng vào, đếm đến 10 và từ từ thư giãn. Sau đó, chúng tôi lặp lại, nhưng đếm đến 8, sau đó lên đến 6, 4 và 2.

Một tập hợp các bài tập,ở trên, và phần cuối cùng dẫn đến động lực tích cực của trạng thái cổ tử cung. Điều này là do thực tế là sự lưu thông máu của các cơ quan vùng chậu được cải thiện.

Lựa chọn phương pháp nào?

Đã phát hiện ra ngôi mông khi mang thai, các bài tập không được lựa chọn độc lập. Cần phải tham khảo ý kiến của một bác sĩ, người sẽ ghi nhận tất cả các đặc điểm của cơ thể người phụ nữ và hình dạng, hình dạng của việc sinh ngôi mông. Để không gây hại cho người mẹ và em bé tương lai, bác sĩ sẽ lựa chọn phức hợp tối ưu nhất.

Một yếu tố quan trọng trong việc lựa chọn kỹ thuật là giai điệu của tử cung. Trong trường hợp nó được nâng cao, thể dục dụng cụ của Dikan sẽ giúp ích. Âm thanh bình thường và giảm là một dấu hiệu cho các bài tập của Fomicheva. Nếu âm sắc không đều, thì lựa chọn phù hợp nhất là phương pháp Bryukhina. Bác sĩ phụ khoa dẫn đầu thai kỳ sẽ xác định giai điệu và đưa ra lời khuyên, lựa chọn một khu phức hợp riêng.

Trong 76% trường hợp, các bài tập ngôi mông để xoay trẻ có hiệu quả. Sự sai lệch đã được loại bỏ và trẻ trở lại bình thường. Nhờ đó, có thể tránh được việc sinh mổ, người phụ nữ có thể sinh thường tự nhiên.

Chúng tôi cũng khuyên bạn nên xem một video có một số bài tập nhỏ không được mô tả ở trên, có lẽ nó sẽ giúp bạn thay đổi tư thế của em bé. Trong mọi trường hợp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và nhờ sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa trong quá trình tập gym, ít nhất là trong giai đoạn đầu.

Có chống chỉ định nào không?

Có hai trường hợpmà nó bị cấm sử dụng các bài tập trị liệu:

1. Placenta previa, trong đó nó chặn lối ra từ tử cung.
2. Dọa sẩy thai.

Cả hai trường hợp đều được chẩn đoán bởi bác sĩ, trên cơ sở đó các chiến thuật sinh con được phát triển và thương lượng trước, vì không thể sửa vị trí của đứa trẻ trong khi mang thai.

Một số hạn chế được áp dụng đối với các bài tập cho thai ngôi mông nếu thai kỳ phức tạp do TSG, bệnh lý về tim, thận, gan. Trong những trường hợp như vậy, nên tránh các bài tập liên quan đến vị trí đầu gối-khuỷu tay.