Tập thể dục cho trẻ sơ sinh từ tháng thứ mấy?

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 14:57

Ngay từ tháng đầu đời, trẻ sơ sinh được phép tập thể dục. Ngay từ những ngày đầu tiên, nó phát triển bộ máy cơ bắp của bé, kỹ năng vận động, phối hợp các động tác, giữ thăng bằng, đồng thời có tác dụng tốt đến hệ tuần hoàn, hô hấp, thần kinh và tim mạch của bé. Các bài tập chỉ nên được thực hiện một cách vui tươi, đồng thời nói chuyện trìu mến với em bé.

Trước khi bắt đầu quy trình, bạn nên đảm bảo rằng trẻ không đói, khỏe mạnh và tâm trạng tốt. Tốt hơn là bạn nên cởi bỏ quần áo hoàn toàn cho em bé và thực hiện các bài tập ở nhiệt độ thoải mái. Điều quan trọng cần nhớ là trong các mảnh vụn, bộ máy dây chằng có tính đàn hồi và mềm mại. Mọi động tác khi massage, thể dục cho trẻ sơ sinh cần nhẹ nhàng, mềm mại.

Tập thể dục cho trẻ sơ sinh

Bạn cần hiểu thể dục cho trẻ sơ sinh ngay từ những ngày đầu đời có cần thiết hay không. Câu hỏi này phải được hỏimẹ có con sinh ra hoàn toàn khỏe mạnh. Ngay từ những ngày đầu tiên, một đứa trẻ bắt đầu một giai đoạn khó khăn để thích nghi với môi trường. Ở độ tuổi này, phần lớn thời gian các vụn thức ăn ngủ và ăn giữa các bữa ăn. Ngoài sự chăm sóc và ấm áp của mẹ, đứa trẻ chưa cần bất cứ điều gì khác. Do đó, bạn có thể nghe thấy ý kiến sau: không nên vội vàng với massage và thể dục. Nhưng nó phụ thuộc vào bạn.

Thể dục khi 1 tháng

Tập thể dục cho trẻ sơ sinh 1 tháng gồm những gì? Các bài tập trong trường hợp này nhằm phát triển sự ổn định và cân bằng trong cơ thể, rèn luyện cơ bắp. Không nên có chuyển động tích cực. Các bài tập được thực hiện mà không cần dùng lực nhấn ở chế độ nhẹ nhàng, êm ái.

1. Bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh từ một tháng này rèn luyện cơ cổ và lưng, hình thành khả năng giữ đầu. Đứa trẻ nằm sấp. Người lớn ở phía sau, cúi xuống và vòng tay qua vai trẻ nhỏ. Vì vậy, anh ấy giúp đứa trẻ để ở trên khuỷu tay của mình. Vị trí này được làm chủ độc lập trong khoảng ba tháng. Bạn có thể hơi xòe vai của mẩu vụn sang hai bên, điều này sẽ dẫn đến một phản ứng nhất định - em bé sẽ bắt đầu tự ngóc đầu lên.
2. Trẻ nằm ngửa, xương chậu ở tư thế tự do, không cần nhấc hay đè. Người lớn đứng trên một bên chân của trẻ và uốn chúng ở một góc vuông so với xương chậu. Hai chân cũng nên được uốn cong ở đầu gối ở một góc vuông. Ở vị trí này, chúng phải được cố định. Điều quan trọng là đảm bảo rằng đầu gối của trẻ phù hợp với vai. Cần phải ômđầu gối của trẻ với bàn tay để các ngón tay cái nằm trên mặt trong của đầu gối và cẳng chân. Ở tư thế này, bạn cần giữ chân trong 3 phút. Trong giai đoạn này, bạn nên khuỵu gối trong 7 giây, sau đó giảm tác dụng xuống 10 giây, sau đó lại ôm chặt chân hơn.
3. Em bé nằm sau lưng, người lớn nằm bên trái. Cần phải đặt một lòng bàn tay dưới đầu của em bé sao cho cố định nó. Và với mặt khác, đầu gối phải của trẻ được giữ bằng phương pháp tương tự như trong bài tập trước. Em bé cũng cần được bế trong 3 phút, với sự thư giãn và tiếp xúc xen kẽ. Sau đó, bạn nên chuyển sang phần thứ hai và thực hiện các bài tập tương tự.

Tháng thứ hai

Tập thể dục cho trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi như thế nào? Ở độ tuổi này, quá trình sạc bắt đầu bằng cách vuốt ve nhẹ nhàng, đồng thời nên xen kẽ với các động tác xoa bóp nhẹ. Tất cả các bài tập được liệt kê dưới đây là phổ quát. Chúng có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi của trẻ cho đến một năm. Đồng thời, chỉ có cường độ và thời gian của chuyển động thay đổi.

1. Em bé trên lưng. Cần phải nắm lấy nó bằng cẳng tay và nâng tay cầm lên đến khu vực của đòn gánh, sau đó hạ nó xuống, hơi ép vào cơ thể.
2. Em bé ở trên lưng. Cần bế trẻ bằng cổ tay và dang rộng hai tay sang hai bên, sau đó bắt chéo lên ngực, như thể trẻ đang ôm mình, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Bài tập nàycó thể được thực hiện đến 8 lần.
3. Bé cùng vị trí. Bạn nên nắm lấy trẻ bằng cánh tay và thực hiện một số chuyển động luân phiên lên xuống bằng tay của bạn.
4. Em bé trên lưng. Bạn cần nắm lấy cổ tay anh ấy và thực hiện một vài chuyển động tròn với bàn tay của bạn về phía trước, sau đó theo hướng ngược lại.
5. Bé cùng vị trí. Thực hiện các chuyển động tròn với các khớp hông và hướng sang hai bên đầu gối.
6. Trẻ nằm ngửa. Bạn cần nắm lấy anh ta bằng cánh tay và cổ tay và thực hiện một số động tác đấm bốc, đấm với tay về phía trước.
7. Bé cùng vị trí. Cần chạm gót chân trái vào đầu gối chân phải, sau đó đổi chân và thực hiện bài tập theo cách tương tự.
8. Tình hình không thay đổi. Bạn nên luân phiên nâng và hạ chân, đồng thời ấn nhẹ chúng vào bụng.
9. Vị trí như nhau. Chân bé phải duỗi thẳng và nối ở bàn chân và đầu gối, sau đó nhấc lên và hạ xuống.

Thể dục cho trẻ sơ sinh 3 tháng

Thể dục cho bé 3 tháng nhằm phát triển kỹ năng lật sấp. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần tăng cường các cơ bấm, lưng và cổ, phát triển khả năng giữ thăng bằng. Ở độ tuổi này, bạn có thể tập thể dục dụng cụ cũng như ở độ tuổi hai tháng, phức tạp hơn với các bài tập mới.

1. Quay tay trên bụng. Đứa trẻ nằm ngửa. Cần phải lấy nó bằng tay cầm và ném nó theo hướng ngược lại qua cơ thể. Sau đó, chuyển động này theo saulặp lại với kim giây. Theo phản xạ, cơ thể của trẻ sẽ bắt đầu vươn tay. Do đó, kỹ năng lật được thực hành.
2. Căng lên từ vùng bụng. Để làm điều này, hãy đặt ngón tay cái của bạn vào lòng bàn tay của trẻ và giữ trẻ bằng cẳng tay. Tiếp theo, bạn cần nhẹ nhàng nâng trẻ ngồi xuống rồi hạ xuống vị trí bắt đầu. Có thể thực hiện 3-4 lần nâng.
3. Kéo dài cột sống. Để thực hiện bài tập này, em bé phải được đưa xuống dưới bụng một cách cẩn thận và hơi nâng lên. Theo phản xạ, đứa trẻ không cúi lưng và ngẩng đầu lên.
4. Quay bằng chân trên bụng. Ngực nằm trên lưng. Cần co chân và xoay nhẹ theo chiều quay của cơ thể, hất lên chiếc thứ hai. Theo phản xạ, cơ thể sẽ di chuyển theo hướng quay của chân.

Tháng thứ tư

Ở bốn tháng, các bài thể dục cho trẻ sơ sinh được lặp lại từ những tháng đầu tiên, nhưng các bài tập mới cũng được bổ sung. Điều gì đặc biệt hữu ích cho trẻ em ở độ tuổi này, chúng nhiệt tình tiếp thu những gì?

1. Sạc tay. “Ladushki” là một bài tập giúp phát triển hoàn hảo các kỹ năng vận động và cũng mang lại nhiều cảm xúc tích cực. Bạn có thể thực hiện các chuyển động chéo bằng tay, “bơi”, “lắc hộp” - các bài tập giống như các bài tập mà bạn đã làm trong những tháng đầu tiên.
2. Tập thể dục cho chân. Một đứa trẻ ở độ tuổi này bắt đầu coi mọi hành động của người lớn như một trò chơi. Đối với những người vụn vặt, bài tập “xe đạp” sẽ trở nên thú vị. Ngoài ra, trẻ em thích “vỗ tay” vào chân. Chân có thể được gấp vào vị trí“Ếch”, sau đó đung đưa trẻ, chạm vào vòi bằng ngón chân của bàn chân, v.v. Ngoài ra, có thể thực hiện kéo căng theo cách sau: chân trái và cánh tay phải được kéo về phía nhau, sau đó cánh tay và chân phải được thay đổi.
3. Bài tập cho báo chí. Trẻ mới biết đi ở độ tuổi này đã cố gắng tự kéo mình lên trên bàn tay nếu chúng đặt ngón tay cái vào lòng bàn tay. Bạn có thể sắp xếp các lần tăng như vậy cho bé nhiều lần trong ngày. Chúng rèn luyện hoàn hảo các cơ của cơ bấm, lưng, cổ và cánh tay.

Thể dục khi 5 tháng

Điều gì hữu ích và thú vị nhất đối với anh ấy ở tuổi này? Việc tập thể dục cho trẻ sơ sinh 5 tháng tuổi không còn mang lại cảm giác khó chịu nữa, vì lúc này tình trạng tăng trương lực đã qua đi. Khi mở rộng và uốn cong các chi, quay đầu và thân mình, bé cảm thấy tự do hơn và thoải mái hơn trong các chuyển động.

1. Uốn ở đầu gối của chân và trượt dọc theo bề mặt chuyển động của bàn chân ở tư thế nằm ngửa.
2. Tăng từ tư thế nằm sấp bằng tay cầm.
3. "Bay" với sự lệch của cột sống trên bụng (theo trọng lượng).
4. Bước các động tác theo tư thế thẳng đứng, hai chân đặt trên bề mặt cứng (nên bế bé bằng nách).
5. Lật từ bụng ra sau và trở lại.
6. "Máy bay" ở phía sau - đứa trẻ căng cơ và cố gắng giữ cho cơ thể có trọng lượng.

Tháng thứ sáu

Thể dục cho bé ở độ tuổi này nhằm phát triển kỹ năng bò và ngồi. Khi được 6 tháng trở lên, em bé có thể có những nỗ lực đầu tiên để đi bằng bốn chân. Trong đónó là cần thiết để khuyến khích bằng mọi cách có thể mong muốn của mình để thực hiện tư thế. Nếu ở độ tuổi này trẻ chưa biết ngồi thì điều này là hoàn toàn bình thường. Không cần phải cho anh ta ngồi xuống quá thường xuyên và buộc phát triển các kỹ năng.

1. Kỹ năng bò là vốn có trong tự nhiên, không nhất thiết phải phát triển đặc biệt. Nhưng có thể đẩy em bé để bò, thúc đẩy bé bằng đồ chơi, đồ gia dụng sáng màu, hấp dẫn, v.v. Khi bé nằm sấp, bạn có thể đặt một món đồ chơi sáng màu trước mặt bé, đó sẽ là động lực tuyệt vời để bé tiến lên.. Ngoài ra, bạn có thể giúp trẻ một chút bằng cách kích thích cử động của chân. Để làm điều này, hãy uốn cong chúng luân phiên ở đầu gối.
2. Torso nâng. Nên thực hiện bài tập này khi nằm sấp. Bạn nên nâng cao hai cánh tay của bé, dang rộng một chút sang hai bên và hơi kéo cơ thể về phía bạn. Ở tư thế này, trẻ giữ đầu tốt, cố gắng khuỵu gối. Nếu không khỏi, bé khó chịu thì bạn không nên lặp lại. Bạn có thể quay lại nó sau.
3. Kỹ năng vận động tinh. Đối với trẻ ở độ tuổi này, thể dục phát triển các kỹ năng vận động lớn và tinh. Cần xoa bóp lòng bàn tay và thể dục các ngón tay, đồng thời kể các bài hát thiếu nhi. Tất cả trẻ em đều thích trò chơi ngón tay, ngoài ra, chúng còn kích hoạt não bộ. Khi dang tay sang hai bên, đồ chơi dạng vòng có thể được đặt trong lòng bàn tay của trẻ.

Thể dục trong nửa đời sau

Đối với trẻ sơ sinh dưới một tuổi, thể dục được chia thành 2 giai đoạn: chủ động và thụ động. Sau sáu tháng, hoạt độngthể dục cho trẻ sơ sinh, khi trẻ đã hiểu rất nhiều và có thể độc lập thực hiện một số bài tập trong khi chơi.

1. Tăng cường cơ vùng bụng và lưng. Bạn có thể đặt bụng trẻ xuống trên đầu gối của bạn để đầu, vai và ngực chùng xuống. Từ vị trí này, bạn phải yêu cầu trẻ nhặt đồ chơi từ sàn nhà lên. Hãy làm tốt công việc này và
2. khi trẻ nằm ngửa ở tư thế này. Em bé sẽ bắt đầu uốn cong, tạo cầu và sau đó vươn lên vị trí ban đầu.
3. Khuyến khích bò. Chà, nếu đứa trẻ không vội vàng hãy đứng dậy. Cần có thời gian để hình thành và củng cố các cơ của lưng. Khả năng bò có thể được kích thích bằng nhiều đồ chơi khác nhau, tất cả các loại đồ vật sáng màu. Em bé từ vị trí này sẽ cố gắng đứng lên theo thời gian.
4. Kỹ năng đi bộ. Sau 10-11 tháng, trẻ tự đứng dậy, cố gắng đứng mà không cần người hỗ trợ và cũng có thể tự đi những bước đầu tiên, dựa vào tay của bố hoặc mẹ. Ở độ tuổi này, việc khuyến khích mong muốn đi lại, đứng dậy, ngồi xổm của trẻ đã đáng được khuyến khích.
5. Dụng cụ thể thao. Bạn cần hiểu rằng càng lớn, bé càng có nhiều kỹ năng hơn. Trong các bài tập, bạn đã có thể sử dụng các thiết bị thể thao và các phương tiện ngẫu hứng: bóng, dây nhảy, nhảy cầu, nhảy vòng.

Những điều cơ bản của thể dục năng động

Thể dục động cho trẻ sơ sinh là tập hợp các bài thể dục vận động luôn được thực hiện trên không, trên trọng lượng. Và đây là một chủ đề gây tranh cãi. Bạn có thể tìm thấy những đánh giá tích cực về nó. Những cái nào?

1. Cơ của em bé được điều chỉnh.
2. Hệ cơ, khung xương, bộ máy tiền đình đang phát triển tốt.
3. Trong hầu hết các trường hợp, trẻ em tích cực về các bài tập trên không.
4. Thể dục năng động xây dựng sự tự tin, tính cách mạnh mẽ.

Quan điểm tiêu cực chủ yếu liên quan đến quan điểm rằng những môn thể dục như vậy có thể gây hại cho trẻ, dẫn đến sự suy giảm các phản xạ vận động tự nhiên, khớp không vận động và căng thẳng. Bạn nên biết gì?

Đúng, nếu thực hiện bài tập không đúng, không khéo, bé có thể bị chấn thương - tổn thương sụn, khớp, dây chằng. Vì vậy, các bậc cha mẹ quyết định cho con tham gia các môn thể dục năng động phải được huấn luyện bởi một huấn luyện viên có kinh nghiệm.

Kỹ

Cần phải học cách nắm chặt tay chân của trẻ một cách chính xác và đáng tin cậy. Bạn nên bắt đầu bằng những bài tập đơn giản, tăng dần cường độ và thời gian. Bạn không thể thực hiện các bài tập phức tạp cùng một lúc - cuộn, ném qua đầu, vặn người, v.v.

Với những môn thể dục như vậy, nguy cơ té ngã của trẻ càng tăng cao. Khả năng chấn thương cho em bé sẽ tăng lên nếu bạn bắt đầu tập ngay sau 6 tháng, vì dây chằng của các mảnh vụn chưa được luyện tập, và trọng lượng cơ thể đã tăng lên đáng kể.

Chống chỉ định

Chống chỉ định là:

• giảm trương lực hoặc ưu trương liên quan đến các bệnh thần kinh;
• loạn sản hông;
• vận động khớp;
• rối loạn chỉnh hình khác.

Những sai lệch này không phải lúc nào cha mẹ cũng nhìn thấy được. Vì vậy, trước khi bắt đầu các lớp học, nhất thiết phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ thần kinh.