Hạt khi mang thai: tính chất, tác dụng đối với cơ thể

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 14:58

Có một số hạn chế về chế độ ăn uống đối với phụ nữ khi mang thai. Điều quan trọng là phải quan sát chúng để không gây hại cho sức khỏe của trẻ và chính bạn. Vì vậy, nhiều người quan tâm đến vấn đề liệu khi mang thai có được ăn hạt không? Câu trả lời cho câu hỏi này được trình bày trong bài báo.

Lợi

Vậy gặm hạt khi mang thai có sao không? Các bác sĩ không cấm điều đó. Đúng, có một số loại phụ nữ không nên sử dụng sản phẩm này, nhưng điều này sẽ được thảo luận bên dưới. Nhiều bác sĩ thậm chí còn khuyên bạn nên ăn hạt khi mang thai vì một số lý do:

• để loại bỏ chứng ợ chua;
• trịtáo bón;
• tăng cường làn da;
• loại bỏ buồn nôn;
• cải thiện sự thèm ăn;
• phục hồi xương bị thương;
• cải thiện tình trạng của móng và tóc;
• phòng chống các bệnh về tim mạch, gan, đường mật;
• điều chỉnh cân bằng axit-bazơ.

Và đây chỉ là những lý do chính. Nó chỉ ra rằng hạtđối với chứng ợ nóng khi mang thai rất hữu ích, vì chúng cho phép bạn thoát khỏi triệu chứng khó chịu này. Chúng nên được đưa vào chế độ ăn uống giống như thịt, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa.

Bạn có thể ăn hạt khi mang thai và nếu bạn bị buồn nôn. Thành phần của sản phẩm này rất hữu ích. Hạt chứa nhiều axit folic, kali, magiê, canxi, protein, kẽm, vitamin A, B, E, D. Chúng cũng rất giàu axit béo không bão hòa đa. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về việc sử dụng hạt trong thai kỳ, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ. Nhưng thông thường chính các chuyên gia khuyên bạn nên ăn sản phẩm này. Hơn nữa, không chỉ hạt hướng dương mà cả bí đỏ, vừng và hạt lanh đều rất hữu ích cho phụ nữ mang thai.

Bí

Trong thời kỳ mang thai, hạt bí ngô rất hữu ích. Giá trị của chúng nằm ở các thuộc tính sau:

1. Hạt chứa vitamin A. Khoảng 15% giá trị hàng ngày.
2. Vitamin C cũng có mặt, mặc dù với số lượng rất nhỏ - 0,3%.
3. Sản phẩm này có chứa magiê, chất có giá trị tương đương với phụ nữ mang thai.
4. Có 55 mg canxi trong 100 g, được coi là 5,5% giá trị hàng ngày.
5. Hạt rất giàu kali. 100 g chứa 919 mg chất này.
6. Về sự hiện diện của phốt pho, hạt bí ngô kém hơn so với hạt hướng dương. 100 g chứa 11,5% giá trị hàng ngày.
7. Sản phẩm giàu mangan.
8. Nó còn chứa chất sắt, chất có giá trị đối với cơ thể mỗi người, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.
9. Hạt bí có chứa đồng. Nó cần thiết cho sự hình thành thích hợp của tim và mạch máu, thần kinhhệ thống và khung xương của trẻ. Đối với phụ nữ, đồng có giá trị ở chỗ nó cung cấp hỗ trợ cho thị lực khỏe mạnh và thúc đẩy sự phát triển của móng tay và tóc.
10. Kẽm nhiều trong sản phẩm. 100 g chứa 10 mg.
11. Ngũ cốc chứa chất xơ, có tác dụng hữu ích đối với chức năng làm sạch của cơ thể.

Vừng

Từ xa xưa, hạt mè đã là một chất gia vị và tạo vị. Tùy thuộc vào giống, hạt có thể có màu trắng, vàng, đỏ, nâu. Nhưng 2 loại đầu tiên phổ biến hơn. Những lợi ích của hạt giống như sau:

1. Vitamin A trong mè 9 IU.
2. Nó có rất nhiều thiamine. 100 g chứa 1,27 mg vitamin B1.
3. 100 g hạt là đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin B2 của cơ thể.
4. Sản phẩm phong phú tại Q6.
5. Cũng có vitamin E.
6. Có rất nhiều canxi trong 100 g - 1474 mg.
7. Có 497 mg kali trong 100 g.
8. Hạt mè rất giàu magie rất tốt cho phụ nữ có thân hình thấp bé.
9. Những hạt này chứa nhiều natri hơn hạt hướng dương.
10. Vừng chứa nhiều sắt.
11. Trong 100 g hạt, 90% liều lượng phốt pho hàng ngày có.
12. Hạt chia chứa nhiều axit béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn có giá trị có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai.
13. Chất xơ phục hồi nhu động ruột.

Linen

Do thành phần dinh dưỡng,hạt lanh rất có giá trị. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, được bổ sung bởi vitamin A thiết yếu, giúp tăng cường và bảo vệ thị lực. Chất nhầy trong hạt lanh có tác dụng có lợi cho hệ tiêu hóa, bao bọc màng nhầy bằng một lớp màng tự nhiên và làm giảm viêm thành ruột.

Hoạt động của hạt rất mạnh, vì vậy bác sĩ nên kê đơn. Thông thường, các chuyên gia kê đơn thuốc sắc cho bà bầu:

1. Ngũ cốc (1 muỗng canh) được đổ với nước sôi (1 cốc).
2. Ngấm trong 30 phút.
3. Uống thuốc sắc uống ngày 2 lần mỗi lần 30 - 40 ml.

Lấy hạt lanh dưới sự giám sát y tế. Từ việc sử dụng quá nhiều, giai điệu của tử cung tăng lên, điều này không phải lúc nào cũng hữu ích cho phụ nữ mang thai.

Mê tín

Khi chưa có dữ liệu khoa học, người ta chỉ tính đến các dấu hiệu. Chúng đã được ghi lại và truyền đi. Rất nhiều sự thật đã xuất hiện, trong đó nhiều người vẫn tiếp tục tin tưởng. Một số dấu hiệu áp dụng cho việc mang thai. Ví dụ, người ta tin rằng việc giơ tay quá đầu là rất nguy hiểm trong giai đoạn sau. Người ta cũng cấm cắt tóc, vuốt ve động vật và ăn hạt.

Theo các chuyên gia dân gian, bạn không được ăn hạt khi mang thai, nếu không sẽ có khả năng sinh em bé:

• rưng rưng;
• chảy nước dãi;
• snotty;
• tối.

Vẫn có ý kiến cho rằng việc sinh nở và mang thai sẽ rất khó khăn.

Bây giờNguồn gốc của những niềm tin này vẫn chưa được thiết lập, và theo các chuyên gia, bạn có thể gặm nhấm hạt giống khi mang thai. Các nhà khoa học nói rằng bạn có thể ăn hạt vì chúng rất hữu ích. Vì vậy, người ta nhận thấy rằng những người yêu thích hạt đã sinh ra những đứa trẻ có mái tóc khỏe và đẹp. Điều này là do sản phẩm có chứa các thành phần đặc biệt có tác dụng hữu ích đối với sự phát triển của tóc và móng tay, cũng như trên da. Vì vậy, vẫn cần sử dụng hạt điều độ.

Lựa chọn

Nói về việc có thể uống hạt khi mang thai hay không, chúng tôi xin nhắc lại rằng hạt hướng dương rất hữu ích, bạn chỉ cần tuân thủ các quy tắc chọn hạt:

1. Chúng chỉ nên được làm khô. Những món chiên đang mất dần giá trị.
2. Ngũ cốc chưa tinh chế tốt cho sức khỏe hơn vì chúng giữ lại nhiều nguyên tố vi lượng.
3. Chỉ nên dùng hạt nguyên chất.

Mặc dù hạt đã tách vỏ an toàn hơn cho men răng, nhưng chúng không có giá trị gì đối với cơ thể. Khi tiếp xúc với không khí, các chất béo có trong bị oxy hóa nhanh chóng và mất đi các đặc tính quý giá của chúng. Bạn chỉ cần mua hạt trong vỏ.

Điều quan trọng là phải biết ngày đóng gói của sản phẩm. Thu hái hạt vào tháng 9-10. Nhân được đóng gói vào mùa thu chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với nhân được đóng gói vào mùa xuân. Trong quá trình bảo quản, dầu trong đó trở nên ôi thiu và với độ ẩm ngày càng cao, nguyên liệu thô sẽ bị thối rữa và có mùi vị khó chịu.

Hạt rang và muối không có nhiều lợi ích. Nhân chiên chỉ giàu chất xơ thực vật. Chúng không có giá trị về vitamin và khoáng chất. Muối không ảnh hưởng đến sản phẩm, nhưng sưng tấy xuất hiện từ lượng lớn của nó,ngăn ngừa giảm cân.

Không có nhiều sản phẩm chất lượng trong siêu thị. Bán có hạt trong gói chiên và với muối. Bạn không nên chọn những sản phẩm như vậy. Bạn có thể tìm thấy hạt giống tự nhiên trên thị trường. Chúng được bán theo cân, với số lượng lớn.

Lưu trữ

Nguyên liệuHướng dương có khả năng chống chịu với điều kiện ngoại cảnh thấp. Ở nhiệt độ cao, nó hư hỏng trong vài giờ. Nhiệt độ bình thường không quá 10 độ và độ ẩm lên đến 20%.

Bảo quản hạt trong tủ lạnh tốt hơn. Chúng hoàn toàn chịu được nhiệt độ trong khoảng 0-8 độ. Những điều kiện như vậy đảm bảo ngăn chặn quá trình oxy hóa, duy trì chất lượng cao của hạt. Ở nhà, lưu trữ sản phẩm với số lượng lớn là không đáng. Tốt hơn là mua nó với số lượng không quá 500 g và làm khô ngay lập tức. Ngũ cốc làm sẵn được bảo quản trong vài tuần.

Hại

Hạtkhi mang thai, cũng như các thực phẩm khác, nên tiêu thụ vừa phải. Bạn không nên nhai chúng liên tục. 100 g hạt khô mỗi ngày là đủ. Nếu đã ăn quá nhiều, tốt hơn là không nên sử dụng sản phẩm trong vài ngày. Hạt có hàm lượng calo cao, vì vậy tiêu thụ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng.

Sự nguy hiểm của hạt nằm ở chỗ chúng có tác động tiêu cực đến tình trạng của răng. Răng vốn đã dễ bị tổn thương trong thời kỳ mang thai, khi ăn hạt chia sẽ gặp nhiều vấn đề hơn. Làm sạch sản phẩm tốt nhất bằng tay sạch.

Nếu ngũ cốc được mua theo gói thì không ai có thể đảm bảo chất lượng của chúng. Làm saohiển thị kết quả mua hàng thử nghiệm, thậm chí các sản phẩm được quảng cáo có thể chứa kim loại nặng hoặc có nguồn gốc biến đổi gen. Vì vậy, bạn nên mua hạt thô và tự phơi khô.

Một số phụ nữ bị dị ứng với hạt hướng dương. Trong trường hợp này, bạn không nên sử dụng chúng. Ngoài ra, điều này không nên được thực hiện với các vấn đề về cổ họng. Điều này đặc biệt đúng với trường hợp viêm họng mãn tính. Màng nhân trong suốt là chất gây kích ứng niêm mạc họng.

Chống chỉ định

Hạt giống trong thời kỳ mang thai đôi khi bị cấm. Điều này áp dụng cho các trường hợp:

• tăng cân quá mức;
• sự hiện diện của các vấn đề răng miệng;
• dị ứng hạt;
• nhiễm độc nặng.

Hạt thường dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Có hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy, táo bón. Không mong muốn sử dụng sản phẩm cho các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa.

Hạt cấm trị sỏi niệu. Các muối oxalat dẫn đến sự xuất hiện của các viên đá mới. Điều quan trọng là làm theo các khuyến nghị này để không gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Đề phòng

Một số người thân, đặc biệt là các bà, thường giật mình hoảng sợ khi thấy bà bầu ăn hạt. Họ tin rằng một người phụ nữ yêu họ có thể bị đau ruột thừa. Nhưng hạt đã tách vỏ không nguy hiểm, thủ phạm của biến chứng này chỉ là vỏ trấu, không được dạ dày con người tiêu hóa.

Cần tuân thủ 5 điều cơ bảnquy tắc lấy hạt khi mang thai:

1. Chỉ hữu ích là những loại ngũ cốc chưa bóc vỏ trước, phơi khô.
2. Định mức mỗi ngày là 100 g.
3. Nên tự phơi khô hạt, không nên mua sẵn.
4. Hạt sạch sấy khô với số lượng ít sẽ rất hữu ích cho mẹ và bé.
5. Điều quan trọng là phải tính đến hàm lượng calo cao để không gây thừa cân.

Vì vậy, việc ăn hạt khi mang thai được cho phép ở mức độ vừa phải. Sản phẩm rất hữu ích cho tình trạng chung của cơ thể. Tất cả những gì bạn phải làm là ăn ngũ cốc tự nhiên.