2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:22
Từ xa xưa, mối quan hệ giữa kỹ thuật thở và sức khỏe của cơ thể đã được chú ý. Trong thế giới hiện đại, một người đã quên mất cách tập trung vào cách thở. Hơi thở đúng cách đã không được thực hành trong cuộc sống hàng ngày trong một thời gian dài, và bây giờ thuốc được sử dụng để thư giãn và bình tĩnh. Tuy nhiên, với tất cả các khả năng của công nghệ dược phẩm hiện đại, cho đến nay, một công cụ như vậy vẫn chưa được phát triển để giảm đau trong các cơn co thắt mà không có nguy cơ gây hậu quả cho mẹ và con. Vì vậy, kỹ thuật thở đúng khi sinh nở sẽ giúp ích rất nhiều. Nó giúp phân phối oxy hợp lý hơn khắp cơ thể, làm chậm quá trình phát triển thiếu oxy ở trẻ.
Để các kỹ thuật thở đúng khi sinh nở có lợi, không gây khó chịu, phải bắt đầu luyện tập trong thời kỳ mang thai. Đồng thời, một lần đọc tài liệu về chủ đề này sẽ không đủ. Cần thường xuyên tập thởcác bài tập để đưa chúng đến chủ nghĩa tự động.
Lý do cần tập thở khi mang thai là gì
Khi mang thai, cùng với sự thay đổi và tái cấu trúc của cơ thể người phụ nữ, nhịp thở cũng thay đổi theo. Do sự lớn lên của thai nhi và sự lớn lên của tử cung, các cơ quan trong ổ bụng căng lên, thể tích của phổi ngày càng giảm xuống. Trong khi đó, em bé tương lai, khi tuổi thai tăng lên, nhu cầu oxy ngày càng nhiều hơn. Trong điều kiện như vậy, cơ thể của một phụ nữ mang thai phải trải qua một số loại căng thẳng, cố gắng đối phó với tải trọng đặt lên nó. Bằng cách học cách thực hiện các bài tập thở khi sinh con, người phụ nữ sẽ giúp cơ thể đối phó với tình trạng thiếu không khí ngay cả khi mang thai.
Vào cuối kỳ, hoạt động của tim tăng lên, số lượng hồng cầu tăng lên - các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy, và do đó nhu cầu về sau này sẽ tăng khoảng 30 - 40 phần trăm. Thực hiện các bài tập thở góp phần giúp cơ thể thích nghi nhanh hơn với các yêu cầu tăng lên.
Dạy bài tập thở
Bắt đầu học thở đúng cách nên từ từ. Mỗi ngày sau khi hoạt động thể chất, bạn cần dành thời gian cho các bài tập thở. Tăng dần thời lượng từ 1-2 đến 10 phút trong một ngày. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt khi tập thể dục, hãy nín thở từ 20 đến 30 giây.
Pocác bài tập thở tâm trí được chia thành tĩnh và động. Đầu tiên được thực hiện ở trạng thái tĩnh, và thứ hai - với bất kỳ chuyển động nào. Trước tiên, bạn cần nắm vững các bài tập tĩnh, sau đó chuyển sang các bài tập động. Yêu cầu chính là không được nín thở khi di chuyển.
Lợi ích của bài tập thở
Theo quy định, trong các khóa đào tạo, các bà mẹ tương lai được giải thích chi tiết về kỹ thuật thở khi sinh nở. Khi cơn đau tăng lên, bạn nên hít vào, và khi nó giảm xuống, ngược lại, thở ra. Một hệ thống đơn giản như vậy sẽ giúp đối phó với các cơn co thắt gần như không đau. Bạn cần biết rằng một kỹ thuật thở và hành vi hợp lý trong quá trình sinh nở sẽ làm giảm đáng kể tình trạng của em bé, bảo vệ em bé khỏi bị đói oxy và những hậu quả tiêu cực liên quan đến nó.
Nếu không có sự chuẩn bị trước, trong tâm trạng căng thẳng, người phụ nữ lâm bồn sẽ không dễ dàng nhớ được những kỹ thuật đã được lĩnh hội ở mức độ đọc hiểu. Ngược lại, kỹ thuật thở đã phát huy tác dụng tự động hóa trong quá trình sinh nở, góp phần mở cổ tử cung, tăng nỗ lực và đẩy nhanh sự ra đời của một phép màu nhỏ.
Tại sao bạn cần thở đúng cách khi sinh con
Tại sao cần kiểm soát nhịp thở khi co thắt? Thực tế là cơ quan chính quyết định quá trình co bóp là tử cung. Đây là một cơ mạnh, bằng cách co lại, mở rộng cổ và đẩy em bé ra ngoài. Đồng thời, cố gắng kiểm soát có ý thức quá trình dưới dạng nénnhững cái nắm tay hay những tiếng la hét sẽ không mang lại kết quả như mong muốn. Trong khi cất tiếng khóc chào đời, cơ thể của người phụ nữ chuyển dạ co bóp, góp phần vào sự co thắt không tự chủ của các cơ ở đáy chậu. Cổ tử cung trở thành sỏi từ bên dưới, kéo dài lên trên dưới tác động của cơn co. Kết quả là, các khoảng trống xuất hiện và tăng lên khi đầu em bé đi qua. Do đó, không có kỹ thuật nào mang lại sự nhẹ nhõm như thở đúng cách trong khi sinh và các cơn co thắt. Nó giúp giảm tiết hormone căng thẳng, thư giãn các cơ và tránh bị vỡ, cổ tử cung sẽ co giãn dễ dàng hơn rất nhiều. Bạn nên tập trung tối đa và ổn định hít thở sâu trong quá trình sinh nở. Kỹ thuật thở khi co thắt và cố gắng sẽ làm giãn mạch máu. Nó cũng sẽ bão hòa máu bằng oxy và đảm bảo rằng nó chảy qua nhau thai đến em bé.
Vì vậy, điều rất quan trọng là không được quên cách thở khi sinh nở. Các kỹ thuật thở đúng cách khi sinh nở không thể làm giảm hoàn toàn cơn đau cho người phụ nữ. Tuy nhiên, quá trình kiểm soát thời lượng và cường độ thở ra và hít vào buộc bạn phải phân tâm khỏi các cơn co thắt. Khi người phụ nữ chuyển dạ nín thở, áp lực lên em bé sẽ tăng lên và gia tốc di chuyển qua ống sinh.
Thở đúng cách khi sinh con
Giai đoạn đầu chuyển dạ, cổ tử cung mở chậm, bản thân các cơn co thắt không đau lắm, có cơ hội nghỉ ngơi giữa chừng. Tại thời điểm này, bạn nên bắt đầu đào tạo. Cần phải hít vào thật sâu bằng mũi, sau đó thở ra nhịp nhàng và lâu bằng đôi môi khép hờ. TẠITrong quá trình tăng cường độ của các cơn co thắt, hệ thống thở này vẫn tiếp tục, nhưng nó nên được tăng tốc. Tăng cường hít vào và thở ra được cho phép. Khi cơn co thắt yếu đi, nhịp thở chậm lại và người phụ nữ chuyển dạ nên cố gắng thả lỏng cơ thể.
Kỹ thuật thở khi nong cổ tử cung
Đến khi cổ tử cung giãn hết mức, các cơn co thắt sẽ trở nên dữ dội hơn, đau và kéo dài hơn rất nhiều. Kỹ thuật thở khi sinh con bao gồm cái gọi là "thở chó", sẽ cần được sử dụng trong những cơn co thắt đau đớn nhất.
Cần phải thường xuyên hít thở nông vào và thở ra bằng miệng, giống như chó khi thời tiết nóng bức. Khi kết thúc cơn co thắt, người phụ nữ thư giãn và hít thở sâu, sau đó thong thả thở ra.
Thở trong khi rặn đẻ
Khi một nỗ lực xảy ra, bạn sẽ phải hít thở sâu và nín thở. Trong trường hợp này, bạn cần tưởng tượng xem tất cả không khí từ phổi đều tập trung về phía trên của tử cung và bắt đầu tạo áp lực từ trên xuống dưới lên các cơ quan vùng chậu. Cơn đau rút đi, có ý muốn rặn mạnh. Không cần phải kìm nén nó, vì căng thẳng phát sinh sẽ dẫn đến vỡ các mao mạch nhỏ ở mặt và vùng da mặt. Cần nhớ rằng trước khi sinh con, mọi phụ nữ đều trải qua một thủ thuật thụt tháo, vì vậy sự xấu hổ và mong muốn thoát khỏi những cố gắng là điều vô cùng không phù hợp. Bạn nên hít thở sâu và cố gắng dùng lực đẩy đầu em bé ra ngoài.
Cách thở khi đầu xuất hiện
Trongmột trong những cơn co thắt sẽ hiển thị đầu. Sau đó, cần ngừng rặn và tăng cường thở cho đến khi các bác sĩ sản khoa chuyển vùng da tầng sinh môn từ trên xuống của trẻ. Sau đó các bác sĩ sản khoa sẽ yêu cầu bạn siết cơ bụng trở lại. Theo nguyên tắc, chỉ cần hít thở sâu và đẩy nhẹ để vai em bé lộ ra là đủ. Sau khi nữ hộ sinh lấy em bé, bạn có thể thư giãn và thở thoải mái.
Như vậy, kỹ thuật thở trong giai đoạn chuyển dạ thứ i có tác dụng tích cực không chỉ đối với người mẹ mà còn đối với đứa trẻ. Thở đúng cách giúp tránh chảy nước mắt, thư giãn các cơ vùng chậu và cung cấp oxy cho em bé tốt hơn.
Đề xuất:
Đau thắt ngực ở trẻ 2 tuổi. Làm gì với cơn đau thắt ngực? Dấu hiệu đau thắt ngực ở trẻ em
Đau thắt ngực là một bệnh truyền nhiễm cấp tính liên quan đến tình trạng viêm amidan hốc miệng. Các tác nhân gây đau thắt ngực là các vi sinh vật khác nhau, chẳng hạn như liên cầu, phế cầu, tụ cầu, adenovirus và những loại khác. Các điều kiện thuận lợi để chúng sinh sản thành công, gây ra tình trạng viêm nhiễm, bao gồm hạ thân nhiệt của trẻ, các bệnh nhiễm virut khác nhau, chế độ dinh dưỡng không đầy đủ hoặc kém chất lượng và làm việc quá sức. Đau thắt ngực ở trẻ em 2 tuổi là gì?
Cách thở khi co thắt và sinh nở: giảm đau và đẩy nhanh quá trình
Có vẻ như việc oxy sẽ đi vào cơ thể người phụ nữ chính xác như thế nào không quan trọng. Nhưng trên thực tế, ý kiến này là sai lầm. Nếu bạn biết cách thở trong quá trình co thắt và sinh nở, bạn có thể đẩy nhanh quá trình này và giúp ích cho bản thân và thai nhi
Thở khò khè ở trẻ em. Khò khè khi thở trẻ. Thở khò khè ở trẻ không sốt
Tất cả trẻ em đều bị ốm khi lớn lên, và một số, không may, khá thường xuyên. Đương nhiên, trong trường hợp này, tốt hơn là tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Nhưng cha mẹ sẽ không đau lòng khi biết thời điểm “phát ra âm thanh báo động” là hợp lý và bạn có thể khắc phục bằng các biện pháp dân gian trong trường hợp nào. Bài báo được dành cho một hiện tượng phổ biến như thở khò khè ở trẻ em. Từ đó bạn có thể tìm ra các triệu chứng của bệnh nào biểu hiện ra sao, điều trị tại nhà như thế nào và có đáng không mà không cần hỏi ý kiến bác sĩ
Co thắt giả khi mang thai: triệu chứng, cách phân biệt với co thắt thật, phải làm sao
Mọi phụ nữ khi mang thai đều sợ bị lỡ cơn đau đẻ. Điều gì xảy ra nếu các cơn co thắt bắt đầu trong giấc mơ? Bác sĩ sản phụ khoa phải đối mặt với câu hỏi này hàng ngày. Đừng lo lắng, bạn sẽ không bỏ lỡ một ca sinh nở. Nhưng những cơn co thắt giả khi mang thai khá phổ biến, là lý do khiến bà mẹ tương lai phải đến bệnh viện sớm. Hôm nay chúng ta sẽ nói về cách nhận biết các cơn co thắt giả
Làm thế nào dễ dàng để di chuyển các cơn co thắt? Các cơn co thắt ở primiparas. Các cơn co thắt: làm thế nào để hiểu rằng chúng đã bắt đầu?
Làm thế nào dễ dàng để di chuyển các cơn co thắt, và tất cả về nó là gì? Theo quy luật, các bà mẹ tương lai bắt đầu nghĩ về điều này khi chín tháng dài chờ đợi kết thúc. Khi bước sang tháng thứ 9, mẹ sẽ dễ thở hơn rất nhiều vì chiếc bụng bao la đã hạ xuống
