Táo khi mang thai: lợi và hại

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:10

Khi mang thai, cuộc sống của người phụ nữ trải qua một quá trình tái cấu trúc toàn cầu: lối sống hàng ngày, thói quen và tất nhiên, sở thích về khẩu vị cũng thay đổi. Ở một vị trí thú vị, bà mẹ tương lai thường có cảm giác muốn ăn đồ chua hoặc mặn. Một trong những loại trái cây phổ biến nhất và đồng thời cực kỳ tốt cho sức khỏe mà phụ nữ mang thai thèm ăn không thể giải thích được là táo.

Lợi ích của táo khi mang thai

Táo từ lâu đã được coi là nguồn cung cấp các loại chất có ích vô cùng quý giá. Thành phần cấu tạo của chúng là chất hữu cơ cũng như axit trái cây, có tác dụng làm bền thành mạch, rất nhiều nhóm vitamin, tanin khác nhau. Cũng trong thành phần của táo, các nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động đầy đủ của cơ thể như kali, phốt pho, canxi, magiê, mangan, sắt và lưu huỳnh.

Do hàm lượng chất xơ trong táo, việc tiêu thụ loại quả này giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Pectin, cũng là một thành phần không thể thiếu của táo, tham gia tích cực vào việc làm sạch cơ thểcác chất độc và bùn nó chứa.

Thật thú vị, phụ nữ mang thai nên làm phong phú chế độ ăn uống của họ với hạt táo, vì chúng rất giàu i-ốt. Vì vậy, chỉ bảy hạt táo đã chứa đầy đủ lượng i-ốt hàng ngày.

Đối với những bà mẹ tương lai, táo khi mang thai là một sản phẩm tuyệt vời cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng và giúp ngăn ngừa sự suy yếu của hệ miễn dịch. Táo có hàm lượng calo thấp, vì chúng gần như 90% là nước, và do đó, bằng cách tiêu thụ trái cây, phụ nữ sẽ không phải lo lắng về việc tăng cân thêm.

Tính năng ăn táo

Mặc dù thực tế là táo khi mang thai rất có lợi cho cơ thể, nhưng không nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn một cách thái quá. Các bác sĩ phụ khoa giàu kinh nghiệm nói rằng số lượng tối ưu nhất là 4 quả táo cỡ nhỏ mỗi ngày.

Phụ nữ mang thai cần biết rằng vỏ táo (đặc biệt là các loại táo mùa thu và mùa đông) có thể gây đau bụng và đầy hơi, do đó rất nên gọt bỏ vỏ.

Ăn táo khi mang thai nên trước bữa ăn sắp tới khoảng 30 phút, vì khi bụng no sẽ gây hại nhiều hơn lợi (có thể đọng lại trong dạ dày, gây đầy hơi và đau). Hơn nữa, quá trình tiêu hóa táo kéo dài, xảy ra nếu phụ nữ ăn chúng vào cuối bữa ăn, sẽ làm mất đi các đặc tính có lợi của quả.

Không chỉ táo tươi khi mang thai mà cả những món nướng cũng rất có lợi. Việc sử dụng chúng ảnh hưởng có lợi đến công việc của ruột, điều này cho phép bạn thoát khỏi vấn đề cấp bách khi mang thai như táo bón. Táo nướng giữ lại lượng lớn vitamin, khoáng chất và axit trái cây có trong táo tươi. Ngoại lệ duy nhất ở đây là vitamin C.

Quy tắc chọn táo

Có rất nhiều loại táo khác nhau. Nhưng nếu bạn không hiểu rõ về cách làm vườn, thì bạn có thể chỉ cần chia táo thành các màu đỏ, vàng và xanh lá cây. Theo các chuyên gia, táo xanh là thực phẩm hữu ích nhất khi mang thai, vì chúng chứa nhiều nguyên tố vi lượng nhất, vitamin và các chất quan trọng khác. Táo xanh, so với táo vàng hoặc đỏ, rất giàu chất sắt.

Biện pháp phòng ngừa

Phụ nữ dễ bị dị ứng, cơ địa thú vị không nên lạm dụng táo đỏ, vì có thể gây dị ứng. Phụ nữ mang thai mắc các bệnh về hệ tim mạch nên từ chối đưa các loại táo ngọt vào chế độ ăn uống của mình. Nếu bà mẹ tương lai bị viêm dạ dày, tá tràng thì tất cả các loại táo khi mang thai dù có công dụng tuyệt vời nhưng đều bị cấm sử dụng nghiêm ngặt nhất, tuyệt đối không được sử dụng.

Ăn uống cực kỳ cẩn thậnvà hạt táo. Như đã lưu ý, chúng chứa một lượng lớn i-ốt, cũng như axit hydrocyanic, một chất là chất độc mạnh đối với cơ thể với khối lượng đáng kể. Do đó, bạn không nên ăn nhiều hơn 4 hạt táo mỗi ngày.

Đường, cũng như axit trái cây có thể có ảnh hưởng xấu đến men răng. Để giảm thiểu khả năng xảy ra hậu quả như vậy, bạn nên súc miệng sau khi ăn táo.

Nước ép táo trong chế độ ăn kiêng của bà bầu

Nước ép táo tươi cũng rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Điều quan trọng là bạn phải tự pha chế đồ uống như vậy vì nước trái cây công nghiệp chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia nhân tạo.

Bạn có thể uống nước táo ngày 2 lần, mỗi lần 200 ml. Điều này sẽ khá đủ để làm giàu cho cơ thể với khối lượng các chất hữu ích có trong một quả táo tươi. Nước ép chiết xuất từ trái táo giúp cải thiện hoạt động vận động của thai nhi, từ đó phát triển hệ cơ và tim mạch của trẻ.

Điều này thật thú vị

Đã được khoa học chứng minh rằng con của những bà mẹ thường xuyên bổ sung táo trong chế độ ăn uống của họ khi mang thai sẽ ít mắc các bệnh như dị ứng hoặc hen phế quản hơn rất nhiều. Tác dụng có lợi này của táo là do các chất chống oxy hóa mà loại trái cây này rất giàu có.

Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi khi mang thai ăn táo được không,rõ ràng. Những loại trái cây này vô cùng quan trọng đối với cả bản thân người phụ nữ và người nhỏ bé trong bụng mẹ. Và đó là lý do tại sao nhiều bà mẹ tương lai nói: "Trong thời kỳ mang thai, tôi ăn táo mỗi ngày, vì chúng rất ngon, tốt cho sức khỏe và cũng ít calo."