Bữa sáng cho trẻ em. Nấu gì cho một đứa trẻ vào bữa sáng?

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:22

Bản chất của con người là ngay sau khi thức dậy, anh ta không muốn ăn. Nhân tiện, điều này không chỉ áp dụng cho con người mà còn cho cả động vật. Trước tiên phải kiếm được một phần thức ăn, sau đó mới ăn nó. Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi con bạn không chịu ăn vào buổi sáng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ không chỉ xem xét nấu món gì cho trẻ vào bữa sáng mà còn là cách giúp trẻ ăn ngon miệng và có lợi cho cơ thể.

Tại sao bữa sáng lại quan trọng đối với trẻ em?

Con bạn bao nhiêu tuổi không quan trọng. Trong mọi trường hợp, bữa sáng cho trẻ cần cân đối, lành mạnh, giàu carbohydrate và vitamin. Điều này sẽ mang lại sự vui vẻ, tâm trạng tốt và tăng cường năng lượng. Ngoài ra, chính bữa ăn buổi sáng sẽ góp phần điều chỉnh cơ thể một cách chính xác cho cả ngày - trao đổi chất được cải thiện, hấp thu tốt.vitamin, chất dinh dưỡng, nguyên tố vi lượng. Nếu bạn biết suy nghĩ trước và chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh cho trẻ, điều đó sẽ đảm bảo cho trẻ phát triển toàn diện về tinh thần, trí não và thể chất.

Cháo là một lựa chọn tuyệt vời

Trước hết, bạn phải nhớ rằng các sản phẩm từ sữa quan trọng như thế nào đối với một cơ thể đang phát triển. Chúng có canxi và protein hoàn chỉnh, cần thiết cho cơ, xương và hệ thần kinh khỏe mạnh. Như các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa nói, nếu bữa sáng ai cũng ăn cháo với sữa thì sẽ không có việc làm. Nhưng đó là sự thật. Rất khó để đánh giá quá cao lợi ích của cháo, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt. Nó kết hợp với pho mát, trái cây, sẽ làm cho bữa sáng của trẻ không chỉ rất lành mạnh mà còn ngon và ngon miệng. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng công thức sau. Hãy nấu cháo kê với trái cây và pho mát. Để làm được điều này, chúng ta cần những nguyên liệu hợp lý nhất, đó là: hạt kê (1 cốc), phô mai (200 gram), sữa (thêm tùy theo độ đặc mong muốn), đường và bơ theo khẩu vị và mong muốn. Tương tự với trái cây và quả mọng - hãy đặt những loại mà con bạn thích. Công thức nấu ăn sáng cho trẻ em thường không tốn nhiều thời gian. Như bạn có thể thấy, mọi thứ ở đây cũng rất đơn giản và dễ thực hiện - đun sôi ngũ cốc và thêm tất cả các thành phần theo hương vị và mong muốn.

Nếu bạn muốn chiều lòng con bạn vào buổi sáng, hãy sẵn sàng vào buổi tối

Ví dụ: nếu buổi sáng bạn bị hạn chế về thời gian và không thểchuẩn bị bữa sáng ngon lành cho bọn trẻ, sau đó làm mọi thứ bạn cần vào đêm hôm trước. Công thức tiếp theo mà chúng tôi đề xuất cũng sẽ dựa trên các sản phẩm từ sữa. Vì vậy, hãy mua trước sữa (1 cốc), muesli (1/2 cốc), sữa chua (150 gram), quả mọng (200-300 gram). Chúng tôi lấy một hộp đựng thích hợp, đổ sữa vào đó và châm lửa. Đun sôi, thêm muesli và lấy hộp ra khỏi bếp. Sau đó dùng nắp đậy lại và để sang một bên trong 5 phút. Sau đó, chúng tôi lấy số lượng ly hoặc cốc cần thiết và đổ các chất trong chảo của chúng tôi lên chúng. Đặt quả mọng lên trên và đổ mọi thứ với sữa chua. Chúng tôi để ly vào tủ lạnh qua đêm. Bữa sáng như vậy cho trẻ từ 2 tuổi trở lên sẽ hữu ích hơn nếu bạn cho thêm mật ong vào, chỉ cần không cho vào khối nóng, đợi nguội là được.

Nấu món trứng tráng

Trứng cũng không cần thiết phải loại trừ trong khẩu phần ăn buổi sáng của trẻ. Có rất nhiều biến thể của việc chuẩn bị của họ. Nếu món trứng rán truyền thống đã ngán, hãy làm ví dụ như món trứng tráng với rau. Bữa sáng cho trẻ sẽ đẹp mắt, sáng sủa và rất hữu ích. Vì vậy, bạn cần có trong tay 2 củ khoai tây nhỏ, 1 quả ớt ngọt đỏ, 1 củ hành tây, 50 ml kem chua hoặc sữa tươi, 4 quả trứng gà, muối, tiêu và dầu thực vật. Có thể đa dạng công thức nấu ăn sáng cho trẻ bằng cách thêm rau bina, bông cải xanh, bí xanh, sẽ làm món ăn trở nên phong phú và ngon hơn. Để bắt đầu, chúng tôi cắt tất cả các loại rau và đun lửa vừa trong chảo. Còn đối với khoai tây, có thể luộc trước hoặcchiên rán. Đánh trứng bằng máy trộn hoặc máy xay sinh tố, thêm sản phẩm sữa đã chọn, gia vị và trộn thêm một chút. Sau đó đổ rau vào chảo với khối lượng này và để mọi thứ trên bếp cho đến khi chín hoàn toàn.

Thêm lựa chọn bữa sáng

Thức ăn buổi sáng không được nặng, quá béo nhưng đồng thời phải cung cấp cho trẻ đầy đủ các nguyên tố cần thiết nhất là axit amin, vitamin. Để cung cấp cho con cái lượng carbohydrate cần thiết vào buổi sáng, bạn có thể làm bánh mì sandwich. Chỉ đối với điều này, bạn cần sử dụng bánh mì nguyên hạt hoặc làm từ bột không men. Đối với phần điền, như họ nói, tất cả các thẻ đều nằm trong tay bạn. Chọn từ những thứ hữu ích mà đứa trẻ thích. Đây là phô mai, giăm bông, rau xanh, trứng và phô mai tươi.

Nấu gì cho trẻ một bữa sáng nóng hổi?

Nếu bạn quyết định đa dạng hóa thực đơn buổi sáng và nuông chiều con bằng món nóng, thì không có gì ngăn cản bạn nấu, ví dụ như bánh kếp hay bánh kếp. Chúng được thực hiện đơn giản và nhanh chóng. Và nếu không thực sự muốn nhào bột vào buổi sáng hoặc không có thời gian, bạn có thể ủ bột qua đêm, đổ vào hộp, đậy kín và cho vào tủ lạnh. Buổi sáng, không chỉ trẻ em mà tất cả các hộ gia đình đều được thưởng thức món bánh xèo hay bánh xèo một cách thích thú. Chúng có thể được phục vụ với mật ong, mứt, kem chua.

Đừng quên cấp ẩm cần thiết cho cơ thể. Bất kỳ bữa sáng nào cũng nên được rửa sạch bằng trà, ca cao, nước trái cây, thạch. Chỉ cần đảm bảo đồ uống không quá ngọt.

Làm thế nào để trẻ ănvào buổi sáng?

Câu trả lời rất đơn giản - hãy bắt đầu với chính bạn. Nếu một đứa trẻ nhìn thấy bố ăn bánh mì lạnh mỗi sáng khi đang di chuyển và mẹ chỉ giới hạn trong một tách cà phê, thì tự nhiên, đứa trẻ sẽ lấy đâu ra mong muốn được ngồi xuống và ăn một bữa sáng đầy đủ. Hãy nhớ rằng, trẻ em bắt chước người lớn trong mọi việc, đặc biệt là cha mẹ chúng. Và trong tình huống như vậy, bạn sẽ hầu như không thể đút ít nhất một thìa bữa sáng vào miệng con mình, cho dù nó có ngon và hấp dẫn đến đâu. Đứa trẻ cho rằng điều đó không công bằng. Đầu tiên hãy tập cho mình một chế độ ăn bình thường vào buổi sáng, sau đó yêu cầu trẻ ăn. Hãy biến nó thành một truyền thống gia đình để cùng nhau vào bếp vào buổi sáng, thảo luận về các kế hoạch trong ngày và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể của bạn.

Đưa nhiều loại ngũ cốc, trái cây sấy khô, các sản phẩm từ sữa, chuối, nước trái cây, trứng vào chế độ ăn buổi sáng của trẻ. Hãy hỏi con bạn vào buổi tối con muốn gì và làm hài lòng món này vào buổi sáng.