Có thể massage khi mang thai không: các tính năng và khuyến nghị

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:28

Nhiều người thích massage. Ngay cả trong thời cổ đại, thủ tục này đã được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Có thể thực hiện massage khi mang thai? Thủ thuật này có thể hữu ích và có hại, vì vậy nên hỏi ý kiến bác sĩ. Các sắc thái của việc thực hiện mát-xa được mô tả trong bài báo.

Có được phép không?

Tôi có được massage khi đang mang thai không? Các bác sĩ phụ khoa thường khuyên bạn nên mát-xa thư giãn, ngay cả khi bản thân phụ nữ không hỏi gì về việc này. Các liệu trình giúp giảm đau nhức ở chân và lưng, giảm tải cho các khớp, cải thiện lưu thông máu, loại bỏ căng thẳng, tinh thần phấn chấn. Nhưng nó không đáng để liên hệ với một chuyên gia của riêng bạn. Chỉ có bác sĩ giám sát mới có thể xác định chính xác xem có bất kỳ chống chỉ định nào không.

Có thể massage trong thời kỳ đầu mang thai, chẳng hạn như trong tam cá nguyệt thứ nhất không? Trong thời gian này, nó không đáng để thăm các thủ tục, nếu không có nguy cơ sẩy thai. Trong đóthời gian để tự xoa bóp. Những cái vuốt ve nhỏ rất tốt cho một đứa trẻ vì chúng giúp làm dịu và thư giãn. Bạn nên tự thực hiện các thủ tục này. Cần vuốt:

• tay;
• chân;
• tai;
• cổ, vai;
• ngực;
• bụng;
• phần cổ áo.

Nhờ xoa bóp nhẹ, cơn đau lưng thuyên giảm, cơ bắp thư giãn, tâm trạng được nâng lên. Với sự trợ giúp của các động tác chạm và chuyển động nhẹ nhàng, hiện tượng sưng phù sẽ giảm bớt và do máu lưu thông tốt hơn, thai nhi nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn.

Trong quá trình tự massage, bạn có thể sử dụng dầu thơm. Điều quan trọng là họ không bị dị ứng. Trong tam cá nguyệt thứ nhất, bạn có thể nằm sấp khi tập.

Chỉ định

Massage khi mang thai hiệu quả trong các trường hợp sau:

• phù;
• vấn đề xương sống;
• đau lưng dưới;
• căng thẳng và quá sức;
• rối loạn các chức năng của hệ tuần hoàn.

Một chuyến thăm văn phòng của người đấm bóp giúp loại bỏ những vấn đề này. Liệu trình loại bỏ tình trạng căng cơ và mệt mỏi, tinh thần phấn chấn. Chúng cũng ngăn ngừa sự hình thành các vết rạn trên da.

Mặc dù massage rất hữu ích, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa về cách thực hiện. Điều này sẽ loại bỏ tác hại cho cơ thể của bà bầu và em bé. Các loại massage có lợi được mô tả bên dưới.

Massage tổng hợp

Có được massage kiểu này khi mang thai không? Của anhchỉ nên được thực hiện bởi một người chuyên nghiệp. Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, bạn có thể co duỗi tay, chân, lưng, cổ, vai và các bộ phận khác trên cơ thể, điều này sẽ ngăn ngừa các cơn đau, sưng tấy và cải thiện lưu thông máu.

Trong suốt phiên làm việc, endorphin được sản xuất - hormone hạnh phúc giúp phụ nữ hưng phấn và nhẹ nhàng, loại bỏ căng thẳng và lo lắng. Nó được khuyến khích để thực hiện các thủ tục trong nửa giờ một lần một tuần. Từ tam cá nguyệt thứ 3, bác sĩ thường cho phép thực hiện hàng ngày, nếu không có chống chỉ định.

Cách xoa bóp thông thường khác với kiểu cổ điển, vì quy trình thứ hai liên quan đến các động tác chạm mạnh hơn. Khởi động toàn thân được thực hiện theo quy tắc riêng:

1. Các vùng massage chính bao gồm chân, tay, vai, cổ, lưng.
2. Yêu cầu nhào, xoa, vuốt nhẹ.
3. Điều quan trọng là động tác phải mềm mại, cẩn thận, đặc biệt là vùng xương cùng và lưng dưới. Cấm ấn và tác động mạnh.
4. Bạn có thể xoa bóp mọi thứ, trừ dạ dày.
5. Dẫn lưu bạch huyết được sử dụng để bảo vệ khỏi bị sưng phù bàn tay và bàn chân.
6. Mặt sau chỉ được mát-xa một bên.

Thủ thuật phải được thực hiện bởi chuyên gia đã có kinh nghiệm làm việc với phụ nữ mang thai. Trên cơ thể phụ nữ có những bộ phận “bỏ thai”: ở bàn tay gốc ngón cái, gót chân, xương cùng và xương cụt, gân Achilles. Với tác động mù chữ của họ, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến việc mang thai.

Quay lại

Khi mang thai, sự phát triển của bụng và bầu ngực làm tăng tải trọng lên cột sống. Nó uốn cong, trọng tâm dịch chuyển. Và các cơ căng thẳng. Có thểMassage lưng khi mang thai có được không? Bấm huyệt được phép làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng nó phải được thực hiện một cách cẩn thận. Ở tất cả các giai đoạn của thai kỳ, kỹ thuật xoa bóp đều thay đổi.

Nếu lúc 4 tháng bạn có thể nằm sấp, thì lúc 7 tháng bạn sẽ phải nằm nghiêng. Trong suốt phiên, chỉ xoa bóp các cơ ở lưng - không được chạm vào cột sống. Đầu tiên, chuyên gia thực hiện vuốt ve, sau đó chà xát, rồi nhào.

Massage lưng dưới khi mang thai có được không? Thủ tục này tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình mang thai. Có được phép hay không là do bác sĩ quyết định.

Toàn bộ quy trình nên tuân theo cảm xúc của thai phụ. Điều quan trọng là không có sự bất tiện và khó chịu, cũng như đau đớn. Trong buổi trị liệu, chuyên gia sẽ kích thích vùng thắt lưng để loại bỏ căng thẳng.

Massage cổ khi mang thai có được không? Thủ thuật này rất hữu ích vì nó làm giảm căng thẳng ở cột sống cổ. Không chỉ một chuyên gia mới có thể thực hiện các phiên. Cái chính là chuyển động mượt mà, không tốn sức.

Chân

Massage chân khi mang thai có được không? Các thủ tục chuyên nghiệp có thể làm giảm bớt tình trạng bệnh. Nó là cần thiết để thực hiện các thủ tục thường xuyên, vì trong khi mang thai, tải trọng chính sẽ được đặt trên chân. Trong suốt thời gian này, tuần hoàn máu ở chân kém đi, gây chuột rút, sưng phù.

Nhào từng chân một. Đầu tiên, thực hiện các động tác vuốt từ đầu gối lên đùi. Xoa tròn được thực hiện theo cùng một hướng. Khởi động cơ bắp chân nên được thực hiện bằng ngón tay cái theo hình tròn, không chạm đầu gối vào xương bàn chân. Lấy mắt cá chân bằng một tay, và xoay bàn chân theo các hướng khác nhau bằng tay tự do. Các ngón tay được nhào trộn riêng biệt. Phiên kết thúc với một nét đều.

Bụng

Massage bụng khi mang thai có được không? Nó được phép, nhưng rất cẩn thận. Mục đích của nó là làm giảm các vết rạn da. Các thủ thuật có thể làm giảm nguy cơ sót thai và cải thiện tình trạng của hệ thống sinh sản. Các buổi mát-xa chuyên nghiệp có thể tăng cường dây chằng và cơ xung quanh tử cung, giúp đơn giản hóa những tháng cuối của thai kỳ.

Liệu trình cải thiện tình trạng của nhau thai, cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi. Theo các bác sĩ phụ khoa, sau khi xoa bóp như vậy sẽ loại bỏ được chứng đầy hơi, khó tiêu và táo bón. Nó phải được thực hiện bằng những cú vuốt nhẹ theo chiều kim đồng hồ.

Ngực

Có được massage ngực khi mang thai không? Đây là bước chuẩn bị tuyệt vời cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Quy trình này nên được thực hiện trong khoảng 20 phút mỗi ngày.

Nét tròn được thực hiện từ tuyến vú đến núm vú. Các liệu trình giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, bình thường hóa tuần hoàn máu và da ngực không bị mất độ đàn hồi trong suốt 9 tháng vốn khó cho cơ thể.

Chốngcellulite

Cellulite được gọi là sự thay đổi cấu trúc mô mỡ vùng đùi, mông, chân. Nó xảy ra khi da mất độ đàn hồi, dần dần dẫn đến các nốt sần dưới da dày đặc dạng sợi, làm cho da trở nên gồ ghề.

Massage chống cellulite khi mang thai có được không? Quy trình này sẽ hữu ích cho việc ngăn ngừa cellulite. Nên xoa bóp từ chân tay đến cơ thể, di chuyển theo hướng của đường bạch huyết. Nếu có giãn tĩnh mạch ở chân, thì những vùng này không bị ảnh hưởng.

Da được bóp bằng 2 lòng bàn tay để có được một hình tam giác, sau đó dùng ngón tay cái vuốt từ tâm của hình tam giác về phía các ngón tay còn lại. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu và dẫn lưu bạch huyết. Chất lỏng dư thừa cũng đang được loại bỏ.

Mặt

Khi mang thai có được massage da mặt không? Thủ tục này không bị cấm và hữu ích. Bạn có thể tự mình thực hiện để thư giãn cơ mặt, phục hồi độ đàn hồi cho da, giảm đau đầu. Điều quan trọng là không lạm dụng mỹ phẩm.

Hút

Massage bằng máy hút - một quy trình chống lại cellulite. Nó chỉ được thực hiện trong một thẩm mỹ viện trong một văn phòng được trang bị đặc biệt bằng cách sử dụng các thiết bị chân không. Trong thời kỳ mang thai, nó được sử dụng trên các vùng có vấn đề - đùi, mông và chỉ khi được sự cho phép của bác sĩ phụ khoa.

Quy trình bao gồm điều trị vùng da có vấn đề với dầu. Sau đó, sử dụng thiết bị hút chân không, các giác hút dính vào da. Theo thời gian, bộ máy bị dịch chuyển, thực hiện tác động sâu vào mô dưới da. Do chân không, da được hút vào các giác hút, giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này làm giảm nguy cơ cellulite, cải thiện tình trạng da tổng thể.

Đóng hộp

Việc mát-xa này nên được thực hiện một cách thận trọng khi mang thai. Nếu nó được thực hiện không chính xác, nó có thể dẫn đến vết bầm tím và dấu hoa thị. Các quy trình này cải thiện sự trao đổi chất của mô, đào tạo bạch huyết và mạch máu, giảm sưng.

Quy trình cũng giống như với máy hút chân không, chỉ sử dụng lon thông thường, cũng có hiệu quả. Trong thời gian thực hiện, phụ nữ không được cảm thấy đau. Nếu da bị ửng đỏ thì chứng tỏ lực nén của lon đã giảm. Các ngân hàng di chuyển theo các hướng khác nhau: theo hình xoắn ốc, thẳng, theo hình số tám, ngoằn ngoèo, theo hình tròn.

Tư thế

Phụ nữ mang thai những tháng cuối không được đảm nhiệm các vị trí truyền thống. Nhưng massage là một liệu trình thư giãn, vì vậy họ cần phải có tư thế để các động tác massage nhẹ nhàng, thư thái và hiệu quả.

Trước buổi học, bạn cần tạo không khí thư giãn bằng đèn thơm và âm nhạc êm dịu. Các tư thế phù hợp bao gồm:

1. Người phụ nữ nằm ngửa và dựa vào gối.
2. Mấy tháng gần đây, nằm ngửa lâu rất khó. Vì vậy, bạn nên ngồi nghiêng thoải mái khi 1 chân đặt trên gối ở trạng thái uốn cong.
3. Được phép ngồi trên gót chân của bạn. Để thực hiện động tác này, hai đầu gối phải dang ra, hai tay đặt trên hông và lưng để thẳng.
4. Bạn có thể ngồi trên ghế. Chân trái uốn cong và bàn chân chạm vào nhau.

Với những tư thế này, liệu trình massage sẽ rất hữu ích. Nên làm theo các thủ tụctừ một chuyên gia, người biết tất cả các sắc thái của các phiên này.

Chống chỉ định

Bác sĩ phụ khoa có thể cấm massage. Thông thường không thể thực hiện các thủ tục khi:

• nhiễm độc;
• động kinh;
• áp suất cao;
• u;
• bệnh về da;
• bệnh về tim và mạch máu;
• đợt cấp của bệnh mãn tính;
• đau lưng dữ dội;
• giãn tĩnh mạch;
• bệnh truyền nhiễm;
• dọa sẩy thai;
• nhiệt độ cao.

Cấm massage khi bắt đầu mang thai. Việc xoa bóp vùng bụng không được thực hiện cho đến 4 tháng và bất cứ lúc nào nếu cơ thể người phụ nữ có những thay đổi mạnh mẽ về nội tiết tố hoặc thể chất.

Trong các trường hợp khác, bác sĩ khuyên thực hiện massage từ tam cá nguyệt thứ 3. Thường được chỉ định từ 2 buổi mỗi tuần. Trước khi sinh con, mát-xa vùng bụng và đáy chậu để kích hoạt quá trình chuyển dạ là rất hữu ích.