Khi mang thai, bạn muốn ăn đồ ngọt: lý do, bao nhiêu bạn có thể, bạn không thể

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 14:57

Thường trong thời kỳ sinh con, sở thích ăn uống của phụ nữ thay đổi. Ai đó có xu hướng ăn mặn, ai đó muốn đồ ngọt khi mang thai, những bà mẹ tương lai khác có mong muốn tiêu thụ các loại thực phẩm cụ thể. Những lý do cho tất cả những thay đổi này là gì? Tại sao bạn thèm đồ ngọt khi mang thai?

Biện minh khoa học

Vì lý do gì mà sở thích ăn uống của phụ nữ lại có thể thay đổi? Thông thường, khi mang thai, bạn muốn ăn đồ ngọt nếu thiếu các vitamin và khoáng chất quan trọng, đặc biệt là canxi. Cơ thể đang cố gắng bù đắp lượng glucose thiếu hụt trong thức ăn ngọt.

Ngoài ra, thức ăn ngọt, đặc biệt là sô cô la sẽ thúc đẩy quá trình giải phóng hormone hạnh phúc endorphin. Người mẹ tương lai thực sự cần những cảm xúc tích cực trong quá trình sinh nở, vì điều này có tác động tích cực đến sự hình thành hệ thần kinh.

Ngoài ra, thèm đồ ngọt có thể do suy dinh dưỡng và do thói quen ăn uống có hại của người phụ nữ như khoai tây chiên,bánh quy giòn, đồ uống có ga. Ngoài ra, ham muốn ăn đồ ngọt có thể là do cơ thể thiếu chất bột đường. Trong trường hợp này, các sản phẩm này đóng vai trò làm bão hòa cơ thể một cách nhanh chóng.

Thay thế cái gì?

Khi mang thai, bạn khá thường xuyên thèm đồ ngọt, nhưng một lượng lớn đồ ăn như vậy trong bữa ăn hàng ngày có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và con. Cái gì có thể thay thế chúng? Trước tiên, bạn cần hiểu lý do gây ra cảm giác thèm ăn mạnh mẽ đối với các sản phẩm có hại. Nếu nguyên nhân là do thiếu vitamin và khoáng chất thì bạn cần đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình càng nhiều càng tốt. Nó phải bao gồm rau tươi, trái cây, rau xanh, carbohydrate phức hợp như ngô, kê, kiều mạch, bột yến mạch, bánh mì đen.

Một sự thay thế tuyệt vời cho đồ ngọt là các sản phẩm như trái cây sấy khô - mận khô, mơ khô, quả sung, quả chà là.

Chúng có đủ đường để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt, nhưng đồng thời chúng lại mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể. Thay vì đường, bạn có thể sử dụng mật ong nếu không có phản ứng dị ứng với nó, và thay thế sô cô la sữa có vị đắng.

Mẹo của Chuyên gia dinh dưỡng

Nếu bạn thực sự thèm đồ ngọt khi mang thai, thì bạn có thể giảm cảm giác thèm ăn này bằng cách lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng:

1. Bữa sáng phải đầy đủ và bao gồm ngũ cốc, bổ sung trái cây sấy khô hoặc trái cây tươi, pho mát và nước trái cây mới ép. Không nên bỏ qua bữa sáng, vì đây là một trong những bữa tiệc chiêu đãi quan trọng nhất.thức ăn.



2. Ăn thường xuyên - 5-6 lần một ngày, với các phần nhỏ. Do đó, cảm giác đói sẽ không còn, và mong muốn có một bữa ăn nhẹ ngọt ngào sẽ trở nên vô nghĩa.
3. Khẩu phần phải đủ để bạn đứng dậy khỏi bàn với cảm giác đói nhẹ. Điều quan trọng là không ăn quá nhiều.
4. Không cần phải giữ tâm trạng tồi tệ với đồ ngọt, có thể thay thế bằng cách xem những bộ phim tích cực, nghe nhạc, thực hiện sở thích yêu thích của bạn hoặc đi dạo trong không khí trong lành.

Cũng không nên tự trách bản thân nếu bạn vẫn ăn thêm một miếng ngọt, vì điều này có thể khiến tâm trạng xấu đi và lòng tự trọng giảm sút.

Tác hại từ đồ ngọt

Các chuyên gia giàu kinh nghiệm không vô ích khuyên bạn nên hạn chế lượng đồ ngọt tiêu thụ không chỉ khi mang thai mà còn cả trước và sau khi sinh. Những sản phẩm như vậy chứa một lượng lớn carbohydrate nhanh chóng bão hòa cơ thể trong một khoảng thời gian khá ngắn. Ngoài ra, một lượng lớn đồ ngọt trong chế độ ăn uống có thể gây ra những rắc rối như:

1. Tăng cân vượt trội.
2. Cơ thể thiếu canxi do thay thế các món ngọt bằng các bữa ăn no. Điều này gây ra sâu răng, rụng tóc và da xấu đi.
3. Một số bệnh về tuyến tụy hoặc gan có thể phát triển.
4. Biến chứng khi sinh con do thừa cân.
5. Có khuynh hướng phản ứng dị ứng ở trẻ.

Ngoài ra, việc sử dụng đồ ngọt với số lượng lớn có thể gâyphát triển bệnh tiểu đường nếu có khuynh hướng di truyền.

Từ bỏ điều gì?

Tại sao bạn thèm đồ ngọt khi mang thai? Nguyên nhân được ẩn chứa trong việc thiếu các cảm xúc tích cực hoặc các nguyên tố vi lượng cần thiết. Khá khó để cai hoàn toàn đồ ngọt, nhưng có những loại thực phẩm được khuyến cáo nên bỏ trong suốt thời gian mang thai:

1. Bánh làm tại nhà máy có chứa một lượng lớn bơ thực vật béo. Chúng tôi khuyến khích thay thế các sản phẩm như vậy bằng bánh do chính chúng tôi sản xuất, bởi vì bằng cách này, bạn có thể kiểm soát chất lượng của các thành phần.
2. Sôcôla nên được loại trừ do chứa nhiều chất béo bánh kẹo, chất điều vị, tạo hương vị.



3. Bánh quy có nhân cũng nằm trong danh sách thực phẩm không được dùng nữa.

Bạn cũng nên hạn chế ăn mứt cam, có chứa phẩm màu nhân tạo, đồ uống có ga. Nên tránh đồ ngọt có chứa chất tạo ngọt vì ảnh hưởng của chúng đối với thai nhi vẫn chưa được hiểu rõ.

Những điềm báo dân gian

Mang thai là một trạng thái của người phụ nữ, mà từ xa xưa đã được bao bọc trong nhiều tín ngưỡng và dấu hiệu. Ai sẽ sinh ra nếu bạn muốn ăn đồ ngọt khi mang thai? Một số lượng lớn các dấu hiệu liên quan đến sở thích hương vị của người mẹ tương lai. Ngay cả bây giờ, trong thời đại công nghệ hiện đại và chẩn đoán bằng siêu âm, mà bạn có thể xác định giới tính khi mang thai sớmcon, nhiều bà mẹ có xu hướng tin tưởng vào những điềm báo.

Vì vậy, người ta tin rằng nếu trong thời gian chờ sinh con, người phụ nữ thường ăn nhiều thịt, đồ ăn nhiều dầu mỡ và mặn, đồng thời thèm đồ uống có cồn, thì bé trai sẽ được sinh ra. Thèm đồ ngọt thì sinh con gái.

Những điềm báo dân gian này chỉ trùng hợp trong một tỷ lệ nhỏ các trường hợp, vì vậy bạn không nên dựa vào sở thích ẩm thực của bản thân. Trong vấn đề xác định giới tính, tốt hơn là nên tin tưởng vào các chuyên gia có trình độ.

Cũng có niềm tin rằng các sản phẩm được sử dụng có thể định hình giới tính của đứa trẻ. Đây là một huyền thoại khá phổ biến. Nó không có mối liên hệ nào với thực tế, vì giới tính của thai nhi được hình thành bất kể sản phẩm được sử dụng.

Điểm tốt

Nếu bạn muốn ăn đồ ngọt khi mang thai, thì bạn không thể phủ nhận mong muốn này của mình. Điều này là do thực tế là thực phẩm ngọt mang lại cảm giác hạnh phúc và vui vẻ, và việc loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn ngọt có thể phần nào làm lu mờ quá trình mang thai. Nếu bạn rất thích ăn đồ ngọt, bạn có thể thay thế đồ ngọt mua ở cửa hàng truyền thống bằng món tráng miệng sữa đông tự nhiên, sữa chua, kem tự làm, cũng như kẹo dẻo, bánh mì vòng hoặc kẹo dẻo tự làm.

Kết

Nếu bạn muốn đồ ngọt khi mang thai, thì đây là mong muốn hoàn toàn bình thường. Để không gây hại cho cơ thể, bạn cần theo dõi cẩn thận số lượng và chất lượngvà thay thế những sản phẩm có hại nhất trong số chúng bằng đồ ngọt tự nhiên. Những ham muốn ẩm thực mới đối với một phụ nữ mang thai chỉ là thiếu một số nguyên tố vi lượng. Bạn có thể bổ sung chúng nếu bạn cân bằng chế độ ăn uống và bao gồm một số lượng lớn thực phẩm lành mạnh như cá, thịt nạc, rau tươi, trái cây và ngũ cốc.