Axit folic trong thời kỳ mang thai - những thực phẩm nên bổ sung cho bản thân

2026 Tác giả: Priscilla Miln | miln@babymagazinclub.com. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-22 18:08:52

Mang thai là giai đoạn vô cùng quan trọng của mỗi người phụ nữ. Giờ đây, người mẹ tương lai không chỉ phải nghĩ về bản thân mà còn về sinh linh bé bỏng trong bụng mẹ, về một cuộc sống khác mà cô ấy phải chịu trách nhiệm. Nó quyết định phần lớn cảm giác của anh ấy trong 9 tháng và cả một thời gian dài sau đó. Thật vậy, trong giai đoạn này, em bé sẽ trải qua một chặng đường phát triển khổng lồ và nhanh chóng từ một phôi thai trở thành một người đàn ông nhỏ bé chính thức.

Cần đặc biệt chú ý đến ba tháng đầu của thai kỳ, vì trong giai đoạn này có sự phân chia tích cực của tế bào mầm, sự phát triển của các cơ quan và hệ thống quan trọng nhất. Mọi vi phạm đều có thể dẫn đến những hậu quả không thể cứu vãn được đối với sức khỏe của thai nhi. Phôi thai cực kỳ nhạy cảm với việc thiếu một loại vitamin như axit folic. Trong thời kỳ mang thai, nó đơn giản là cần thiết cho thai nhi.

Với sự giúp đỡ của nó, sự phát triển của các tế bào phôi mới được thực hiện. Ngoài ra, với sự tham gia của axit folic, quá trình sao chép DNA và hình thành nhau thai diễn ra, và nếu thai nhi bị thiếu vitamin này, thìnguy cơ phát triển đột biến gen tăng lên nhiều lần.

Axit folic là một loại vitamin tan trong nước, được cung cấp chủ yếu cho cơ thể con người từ thực phẩm. Một phần nhỏ được tổng hợp trong ruột, nhưng lượng này không đủ cho thai nhi và phụ nữ mang thai. Vì vậy, axit folic khi mang thai nên được bổ sung dưới dạng viên nén.

Nên bắt đầu dùng thuốc vài tháng trước khi thụ thai để cơ thể phụ nữ được bão hòa với các loại vitamin này. Nhưng, thật không may, axit folic trong thời kỳ mang thai bắt đầu đi vào cơ thể thai nhi chỉ một tháng sau khi thụ tinh, khi phụ nữ bị thuyết phục về vị trí thú vị của mình.

Và việc thiếu vitamin này trong 20 ngày đầu tiên của quá trình phát triển phôi thường dẫn đến một biến chứng nghiêm trọng như khuyết tật ống thần kinh. Đó là lý do tại sao việc chuẩn bị trước khi bắt đầu mang thai và bổ sung vitamin phức hợp trước là rất quan trọng.

Hậu quả có thể xảy ra khi thiếu axit folic trong thai kỳ:

• suy giảm phát triển tinh thần và thể chất;
• cổ chướng của não;
• bắt đầu đẻ non;
• kém phát triển của hệ thần kinh và mạch máu;
• thai chết trong bụng mẹ;
• dị tật nội tạng;
• tiền sản giật.

Nhưng cần phải lưu ý rằng axit folic trong thai kỳ khônghấp thu mà không có đủ vitamin B12. Nên kết hợp chúng càng nhiều càng tốt. Nhu cầu hàng ngày của bà mẹ tương lai đối với vitamin B9 là khoảng một gram. Điều này không tính đến việc một số loại thực phẩm cũng chứa axit folic. Bạn có thể uống tối đa bốn viên của máy tính bảng sẵn sàng sử dụng trong khi mang thai.

Thực phẩm nào giàu axit folic?

Hầu hết vitamin B9 được tìm thấy trong các loại rau xanh: rau bina, đậu Hà Lan, bí ngô, các loại đậu, mùi tây. Bánh mì nguyên cám cũng rất giàu axit folic, cũng như gan gia súc và cá. Trái cây họ cam quýt và mơ chứa một số vitamin.

Nhưng axit folic cũng quan trọng đối với phụ nữ mang thai cũng như đối với thai nhi. Rốt cuộc, nó ảnh hưởng đến hoạt động của toàn bộ hệ thống thần kinh trung ương và não, ngăn ngừa sự phát triển của nhiễm độc, sẩy thai, trầm cảm và đau đầu.