Cách đưa con bạn vào giấc ngủ trong 5 phút: quy tắc và mẹo

2024 Tác giả: Priscilla Miln | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-18 15:04

Không còn nghi ngờ gì nữa, đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của trẻ, việc có một giấc ngủ ngon là rất quan trọng. Trẻ sơ sinh ngủ trong một khoảng thời gian lớn để cơ thể trẻ thích nghi với những điều kiện mới. Theo thời gian, bé ngày càng thức và khó đi vào giấc ngủ hơn. Lý do cho điều này nằm trong công việc của hệ thống thần kinh. Đứa trẻ vẫn chưa biết làm thế nào để tắt sự chú ý từ các kích thích bên trong và bên ngoài, cũng như thư giãn. Vì vậy, để giúp các bậc cha mẹ, rất nhiều phương pháp truyền thống và của tác giả đã được phát triển để giúp họ chống lại tình trạng thức giấc vào ban đêm.

Thật dễ dàng để đưa con bạn vào giấc ngủ trong 5 phút?

Chuẩn bị đi ngủ nên bắt đầu vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ngoài ra, có một số điểm cần lưu ý:

• Khí hậu trong nhà tốt. Nhiệt độ tối ưu vào ban ngày là 22-23ºC và ban đêm là 18-20ºC. Độ ẩm xấp xỉ 70%.
• Tuân thủ chế độ trong ngày, trong khi, giữa giờ cuối cùng của giấc ngủ ban ngày và bắt đầuchuẩn bị cho đêm sẽ mất khoảng bốn giờ.
• Đồ ngủ mềm mại được làm từ chất liệu tự nhiên, không đường may thô.
• Không có người lạ, căn phòng quen thuộc, môi trường quen thuộc và cùng một chiếc giường.
• 3 một tiếng rưỡi trước khi đi ngủ, bạn cần tắt TV và dừng các trò chơi ồn ào. Tốt nhất là lúc này nên đi dạo yên tĩnh trong không khí trong lành.
• Trẻ em không nên đi ngủ khi ăn quá no hoặc đói.
• Liệu pháp làm dịu: tắm nước ấm, massage nhẹ, hát ru hoặc đọc truyện cổ tích, v.v.

Phương pháp truyền thống

Ốm, ru, ngậm núm vú giả, quấn tã, những cái vuốt ve nhẹ nhàng của mẹ và một chiếc giường êm ái sẽ giúp con bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

1. Ốm. Có nhiều ý kiến trái chiều liên quan đến phương pháp này. Ví dụ, Tiến sĩ Komarovsky tin rằng rung lắc dữ dội có thể dẫn đến chóng mặt và mất ý thức do bộ máy tiền đình hoạt động yếu. Các chuyên gia khác nói rằng do say tàu xe, sự bình tĩnh sẽ đến và bộ máy tiền đình được củng cố.
2. Giường êm ái làm bằng gỗ tự nhiên, với nệm êm ái, có độ cứng vừa phải và đàn hồi, cũng như bộ đồ giường có hoa văn tươi vui, đảm bảo cho bạn một giấc ngủ ngon và lành mạnh.
3. Cảm giác xúc giác. Nhờ sự vuốt ve của mẹ, đứa trẻ thư giãn hết mức có thể và chìm vào giấc ngủ. Điều chính là nhẹ nhàng ảnh hưởng đến các điểm nhất định của cơ thể. Đó có thể là lưng, mu bàn tay, vùng sau tai, tóc, lông mày, bàn chân. Các bác sĩNgười ta khuyên nên ấn em bé vào ngực sao cho đầu chạm vào cổ mẹ, cụ thể là vị trí của động mạch cảnh, nơi có thể quan sát thấy nhịp đập. Điều này có tác dụng hữu ích trong quá trình đi vào giấc ngủ. Sau khi hoàn thành các bước trên, hãy cho bé đi ngủ và tắt đèn.
4. Giả. Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, trẻ đã mút ngón tay, đây là một phản xạ không điều kiện và là phản ứng bảo vệ trước nhiều kích thích khác nhau, cả bên ngoài lẫn bên trong. Sau khi sinh, một lựa chọn thay thế là núm vú giả, tốt nhất nên đưa ra ngoài khi ngủ. Nhờ có cô, bé không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, các bác sĩ nói rằng núm vú như vậy có thể gây ra tình trạng lệch và thở bằng mũi.
5. Bài hát ru thiếu nhi. Giai điệu du dương có tác dụng xoa dịu hệ thần kinh, đồng thời giải tỏa lo lắng. Nó là cần thiết để hát, ngay cả khi bạn không có tai nghe nhạc. Điều quan trọng là nhịp độ ổn định, giai điệu êm đềm và giọng hát của mẹ.
6. Quấn. Làm thế nào để đưa trẻ một tháng tuổi vào giấc ngủ? Bạn cần phải quấn cho anh ta. Phương pháp này làm giảm hoạt động vận động và thúc đẩy nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Thực tế là một đứa bé chưa tròn ba tháng tuổi sợ hãi trước không gian rộng lớn, nó bắt đầu khua tay một cách vô thức. Điều kiện chật chội giống như trong tử cung của người mẹ, liên quan đến điều này, đứa trẻ cảm thấy an toàn và thoải mái, căng thẳng sau sinh được khắc phục. Tuy nhiên, nhiều quần áo và quấn chặt lại có tác dụng ngược lại.

Tạo nghi thức ngủ

Phương pháp này được thiết kế cho trẻ em trên sáu tháng tuổi và bao gồm thực hiện các hành động đặc biệt dẫn đến sự bình tĩnh, cũng như mong muốn nhìn thấy một giấc mơ ngọt ngào. Vì vậy, làm thế nào để đưa trẻ vào giấc ngủ trong 5 phút? Ví dụ về một số nghi thức giúp bạn thực hiện điều này:

• Truyện hay trước khi đi ngủ cho bé. Nhiều nhà tâm lý học so sánh phương pháp này với một bài hát ru, vì các từ được phát âm một cách nhẹ nhàng và một chút bằng giọng hát. Ví dụ, các từ trong truyện cổ tích nổi tiếng "Củ cải" phải được phát âm như sau: "Bà gọi là cháu gái. Cháu gái gọi bà nội, bà ngoại gọi ông nội, ông nội gọi củ cải, kéo kéo, kéo kéo, kéo kéo, kéo. -kéo, kéo- kéo…”. Theo một số phụ huynh, ban đầu đứa trẻ cười nhưng vài phút sau sẽ ngủ ngon lành.
• Tạm biệt nắng. Chúng tôi bế đứa bé trên tay, cùng nó nhìn ra cửa sổ và vẫy bút. Vì vậy, chúng ta chúc ngủ ngon với mặt trời, cây, hoa, đám mây. Và chúng tôi nói rằng em bé cũng đi ngủ.
• Lắng nghe tự nhiên. Chúng tôi bật đĩa nhạc có ghi nhiều âm thanh nhẹ nhàng khác nhau. Đó có thể là tiếng suối róc rách, tiếng chim hót hay tiếng lá xào xạc.
• Nói lời chúc ngủ ngon với đồ chơi. Chúng tôi đề nghị đứa trẻ đặt con búp bê hoặc chiếc ô tô yêu thích của mình lên giường.

Lời ru

Giai điệu êm ái mẹ hát chính là liều thuốc ngủ tốt nhất. Lo lắng, hưng phấn nhanh chóng biến mất, người thất thường bình tĩnh lại và đi vào trạng thái nửa tỉnh nửa mê. Tại thời điểm này, anh ấy đang ở mức tối đathư giãn và chỉ tập trung vào giọng nói của người lớn. Từ lời ru, em bé nhận được những kiến thức ban đầu về các giá trị nhân văn phổ quát và các nguyên tắc đạo đức nhất định, em bé tiếp thu những ý tưởng về thế giới xung quanh một cách thích thú. Trong những bài hát như vậy, nó được hát:

• về lòng tốt, tình yêu đối với thế giới;
• về tính cách tuyệt vời của đứa trẻ;
• về một tương lai tốt đẹp;
• rằng anh ấy được bảo vệ bởi người thân và thiên nhiên, động vật và thực vật.

Đây là bản nhạc đầu tiên trong cuộc đời của vụn vỡ, qua đó có sự đoàn kết thiêng liêng giữa anh và mẹ. Có rất nhiều bài hát ru dân gian và hiện đại dành cho trẻ em. Đây là một số trong số chúng:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "Chuyến xe màu xanh lá cây".
• "Đồ chơi mệt ngủ đi".
• Từ phim "Đường dài trong cồn".
• "Trăng soi mái nhà ta".
• "Lời ru của Gấu".
• "Đã đến giờ đi ngủ! Con bò đực đã ngủ."
• "Mũi snub".
• "Ngủ đi, niềm vui của tôi, ngủ đi."
• "Dạo quanh quán đẹp như mơ".
• "Có mèo thì mới có nôi".
• "Ay, tu-tu, tu-tu, tu-tu, đừng nấu cháo."

Sách truyện cổ tích

Đọc sách trước khi đi ngủ mang em bé và cha mẹ lại gần nhau. Những câu chuyện liên quan đến trận chiến và chiến đấu, anh hùng ác độc, gian dối tốt nhất nên hoãn lại trong khoảng thời gian một ngày. Vào ban đêm, nên đọc những câu chuyện cổ tích dưới dạng thơ hoặc có sự lặp lại. Những cuốn sách như vậynên được bão hòa với những cảm xúc tích cực, tình yêu toàn năng và lòng tốt. Ví dụ về những câu chuyện hay trước khi đi ngủ cho trẻ em:

1. Bruno Haechler, "Ngủ ngon, gấu." Câu chuyện về một chú gấu không muốn đi ngủ theo bất kỳ cách nào, nhưng vì điều này mà anh ta viện ra nhiều lý do khác nhau. Nhưng tôi không muốn thức dậy vào buổi sáng. "Chịu, ta bắt được ngươi!" nói về một cô gái đi theo món đồ chơi yêu thích của mình để tìm hiểu xem cậu ấy định làm gì khi không có ai theo dõi.
2. Carolyn Curtis và Alison Jay, Moonwalk. Một câu chuyện đơn giản về một cậu bé biết đi và ánh trăng soi đường.
3. Samuil Marshak, "Câu chuyện về chú chuột ngốc nghếch", nơi anh hùng bị một cô mèo vú ăn thịt. Một "câu chuyện yên tĩnh", trong đó những con sói tấn công một gia đình nhím, nhưng mọi thứ kết thúc tốt đẹp. Những câu chuyện như vậy hoàn toàn không đáng sợ, mà thậm chí còn mang tính thiền định.
4. Jillian Lobel, "Cho bạn và cho tôi". Về cách một chú chuột nhỏ thức dậy và đi khám phá thế giới xung quanh.
5. Rotraut Berner, "Ngủ ngon, Carlchen". Chú thỏ không muốn đi ngủ mỗi ngày. Nhưng người cha tháo vát của anh ấy đã nhanh chóng giải quyết vấn đề này bằng cách phát minh ra một trò chơi đặc biệt.
6. Galina Lebedeva, "Masha cãi nhau bằng chăn gối như thế nào". Câu chuyện kể về một cô gái vì quá xúc phạm chuyện chăn gối mà bắt đầu tìm cách ngủ ở những nơi rất khác thường: chuồng gà, chuồng chó, gác xép. Tất nhiên, không có gì hiệu quả với cô ấy, và cô ấy nhận ra rằng chiếc giường của mình là lựa chọn tốt nhất.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "Con thỏ buồn ngủ". Anh hùng mất ngủđi với mẹ của mình để tìm kiếm một pháp sư để giải quyết vấn đề này. Trên đường đi, họ gặp một con cú và một con ốc sên, những người đưa ra lời khuyên cho họ.

Tư vấn từ nước ngoài

Bác sĩ nhi khoa, chuyên gia về giấc ngủ và thậm chí cả các bậc cha mẹ nghĩ ra những phương pháp khác thường của riêng họ về chủ đề "Làm thế nào để đưa một đứa trẻ đi ngủ trong 5 phút".

• Tracey Hogg, người chuyên chăm sóc trẻ sơ sinh, đã phát triển một cách thú vị. Khi trẻ không ngủ được và cố gắng ngồi dậy trong nôi, mẹ nên nhẹ nhàng ôm trẻ và lặp lại vài lần một câu nói êm dịu nào đó, ví dụ: “Katya cần được nghỉ ngơi.”
• Nathan Dylo, một ông bố trẻ người Úc, trở nên nổi tiếng nhờ đoạn video được đăng tải trên Internet, trong đó anh hướng dẫn cách đưa một đứa trẻ vào giấc ngủ trong 5 phút. Một vài lần anh ta đưa khăn ăn mềm lên mặt đứa bé, và anh ta nhắm mắt lại, bộ não của anh ta đưa ra mệnh lệnh thích hợp, và sau vài phút, em bé sẽ thấy một giấc mơ ngọt ngào.
• Harvey Karp, một bác sĩ nhi khoa đến từ Hoa Kỳ, gợi ý rằng với những âm thanh yên tĩnh và đơn điệu, em bé có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Điều này xảy ra do đứa trẻ khi còn trong bụng mẹ đã quen với việc nghe thấy nhiều âm thanh khác nhau: nhịp đập của tim mẹ hoặc âm thanh của nước ối. Vì vậy, anh ấy cảm thấy bình tĩnh hơn trong im lặng hoàn toàn. Ví dụ, một đứa trẻ hai tháng tuổi sẽ chìm vào giấc ngủ chỉ sau vài phút khi nghe tiếng máy sấy tóc chạy, nhưng điều cần lưu ý là vật này nên thổi theo hướng ngược lại.

Elizabeth Pantley Mẹo

Làm sao để trẻ ngủ không quấy khóc? Bà mẹ bốn con và là tác giả của một cuốn sách tuyệt vời đưa ra những kỹ thuật rất hiệu quả. Điều đáng chú ý là cả một và hai lần thức giấc mỗi đêm đối với một em bé dưới ba tuổi là một tình huống bình thường. Đây chỉ là một số mẹo được xuất bản trong cuốn sách bán chạy nhất của Elizabeth Pantley Làm thế nào để con bạn ngủ không rơi nước mắt:

• Bé nên tiêu thụ hầu hết calo vào ban ngày, khi chỉ nên cho ăn những thức ăn lành mạnh. Và buổi tối bạn nên cho ăn nhiều protein và carbohydrate, ví dụ có thể là: ngũ cốc, sữa chua, yến mạch, pho mát, một ít trái cây, gạo lứt, một ít thịt. Tránh thực phẩm chứa đường vào ban đêm.
• Cả giường và đồ ngủ phải ấm cúng, thoải mái và mềm mại. Hãy chắc chắn để làm theo thói quen hàng ngày. Vì vậy, chẳng hạn, vào một khoảng thời gian nào đó trước khi ngủ, chuỗi hành động có thể như sau: đi dạo trong không khí trong lành, ăn tối, đi tắm, đọc sách, nghe nhạc êm dịu, bú bình hoặc cho con bú, đèn dịu và đi ngủ.
• Từ 18:30 các bạn cần xem 1 đứa nghịch ngợm. Ngay khi các dấu hiệu mệt mỏi bắt đầu xuất hiện, anh ta nên được đưa lên giường. Điều này nên được thực hiện trước khi anh ta hoàn toàn dọn dẹp và chạy quanh nhà. Trong lúc đẻ có thể bật nhạc êm đềm, phòng chắc chạng vạng.
• Giấc ngủ ban đêm cũng phụ thuộc vào giấc ngủ ban ngày. Nếu trong “giờ yên lặng” mà bé ngủ ít hơn 60 phút thì đây không phải là thời gian nghỉ ngơi tốt. Trẻ dụi mắt, cáu kỉnh, đòi tay, ngáp và hơn thế nữakhông quan tâm đến trò chơi - tất cả những điều này chắc chắn là dấu hiệu của sự mệt mỏi. Vì vậy, nên nhanh chóng đưa anh ấy vào giường.
• Nếu một đứa trẻ thức giấc vào nửa đêm, nó cần được giúp đỡ để đi vào giấc ngủ trở lại. Không giao tiếp bằng mắt với trẻ, và không thay tã trừ khi thực sự cần thiết. Bạn có thể lặp lại một vài lần một cụm từ nhẹ nhàng, ví dụ: "Suỵt". Đồng thời, nó không cần được sử dụng trong các trường hợp khác, bé nên có liên tưởng đến giấc ngủ ban đêm. Không được bật đèn, phải làm tối cửa sổ.
• Làm thế nào để đưa con bạn vào giấc ngủ trong 5 phút? Đứa trẻ chỉ cần có một số vật mềm bên cạnh, mà nó cảm thấy rất yêu mến. Ví dụ, nó có thể là một món đồ chơi mềm. Nhưng nó không phải là một cái gì đó sắc nhọn, có gai, có nút hoặc dây thừng. Chỉ nên để một món đồ chơi yêu thích gần giường.

Dạy tính tự lập

Sớm muộn gì bé cũng phải học cách ngủ một mình mà không làm phiền bố mẹ. Có một số khuyến nghị liên quan đến điều này. Vậy làm cách nào để bé tự ngủ?

1. Đừng để bị lôi kéo. Bạn cần phải có sự kiên nhẫn lớn để chịu được tiếng la hét và khóc lớn của trẻ. Bạn không nên ngay lập tức chạy đến và trấn an anh ta, tốt hơn là đợi ít nhất hai phút. Sau đó, đi đến chỗ anh ấy, qua đó cho thấy rằng mọi thứ đã ổn định và mẹ đang ở gần đó. Thoát một lần nữa. Lần này, hãy đợi lâu hơn một chút, chẳng hạn như bốn phút.
2. Cần thiết hàng ngàyđi ngủ vào một giờ cố định. Đứa trẻ phải hình thành một thói quen. Bạn sẽ không thể sử dụng phương pháp đầu tiên mà không quan sát phương pháp thứ hai. Rốt cuộc, nếu bạn đặt đứa bé vào cũi và đi ra ngoài, nó sẽ không thể ngủ được, vì nó sẽ phải chịu nỗi sợ hãi của chính mình.
3. Trên giường - chỉ để ngủ. Nó không được khuyến khích để chơi hoặc ăn trong đó. Giường chỉ nên gắn liền với giấc ngủ.
4. Thanh lý sợ hãi. Bạn cần hỏi trẻ tại sao trẻ không muốn ngủ một mình. Ví dụ, anh ta có thể sợ hãi liên quan đến xem phim hoạt hình hoặc một số thứ trong phòng khiến anh ta sợ hãi.
5. Bật đèn ngủ. Nó không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Theo thời gian, đèn sẽ mờ dần cho đến khi trẻ quen với việc ở trong bóng tối hoàn toàn.

Nếu trong nhà có cặp song sinh

Bất kể số lượng em bé, thuật toán của các hành động vẫn giống nhau. Nhưng làm thế nào để bạn có thể cho hai đứa trẻ ngủ cùng một lúc? Câu hỏi này đã được đặt ra nhiều lần.

• Hai đứa trẻ cần được đưa đi ngủ cùng một lúc. Nó là cần thiết để đồng bộ hóa giấc ngủ của họ. Và nếu một người khóc để được cho ăn, thì người kia cũng nên được đánh thức.
• Tốt nhất là nên có hai chiếc cũi riêng biệt. Đồng thời, nên lắp đặt ở khoảng cách gần để các bé có thể nhìn thấy nhau.
• Tạo một nghi thức trước khi đi ngủ đơn giản và thực hiện hàng ngày. Ví dụ: tắm nước ấm, đọc truyện hoặc hát ru.
• Đặt đứa trẻ bình tĩnh hơn đi ngủ trước. Đồng thời, không cần phải sợ rằng một người anh em ồn ào hoặcem gái.
• Quấn trẻ sơ sinh cho đến khi chúng có thể biết lật, khoảng hai tháng tuổi.

Thời gian cho trẻ ngủ đến một năm

Trẻ sơ sinh ngủ khoảng 16-20 giờ mỗi ngày. Bé không phân biệt được ngày và đêm, thường xuyên thức giấc và chìm vào giấc ngủ không mấy khó khăn. Hơn nữa, thời gian ngủ thay đổi từ 40 phút đến 120.

Trẻ một tháng tuổi có thể bị đau bụng dẫn đến mất ngủ. Định mức ngủ vào ban ngày là 7 giờ, vào ban đêm - 8-10.

Trẻ trong độ tuổi từ bốn tháng đến sáu tháng có nhiều thời gian thức hơn. Thời lượng của "giờ yên tĩnh" là 3-5 giờ, các giấc mơ ban đêm diễn ra từ 10-11.

Bé từ 6 đến 12 tháng ngủ khoảng 3 tiếng vào ban ngày, giấc ngủ 3 lần chuyển thành giấc ngủ 2 giấc. Và vào ban đêm - 11-12 giờ và thức dậy một hoặc hai lần để cho nó ăn.

Trẻ từ một tuổi trở lên nên ngủ bao nhiêu?

Đến 12 tháng tuổi, trẻ đã ngủ thiếp đi bất cứ lúc nào trong ngày. Công việc hàng ngày của anh đã trở thành thói quen. Nếu trẻ nhận thấy suy nhược thần kinh, dễ bị kích động quá mức, hay thay đổi không vì lý do gì, tâm trạng không tốt vào buổi sáng hoặc cố gắng đi vào giấc ngủ sớm hơn thời gian dự định, thì có nghĩa là trẻ không được nghỉ ngơi đầy đủ. Các thói quen hàng ngày nên được điều chỉnh.

Khá thường xuyên, nhiều bậc cha mẹ thắc mắc về việc trẻ nên ngủ bao nhiêu mỗi năm. Để được nghỉ ngơi tốt, một em bé một tuổi cần 13 giờ. Trong số này, ba giờ được dành cho hai giấc ngủ ngắn ban ngày và mười giờdành cho những giấc mơ ban đêm.

"Thời gian yên tĩnh" bình thường cho trẻ từ 2-3 tuổi - khoảng 2,5 giờ, 3-7 tuổi - 2 giờ. Sau bảy tuổi, không cần thiết phải ngủ vào ban ngày.